<span class="answer">導讀</span>文丨美媽“要不要給輔食加鹽”這個話題是母嬰圈常年掛榜的熱搜，熱度不曾消退過。在這個問題上，老一輩的人跟年輕父母有很大的分歧。老一輩認為，寶寶不吃鹽沒力氣，飯....<p>文丨美媽</p><p>“要不要給輔食加鹽”這個話題是母嬰圈常年掛榜的熱搜，熱度不曾消退過。</p><p>在這個問題上，老一輩的人跟年輕父母有很大的分歧。</p><p>老一輩認為，寶寶<strong>不吃鹽沒力氣，飯菜沒味兒，寶寶不愛吃，飯量小，個頭很難長起來</strong>。</p><p>堅持科學育兒的年輕父母則認為，寶寶腸胃嬌嫩，太早吃鹽影響身體發育。</p><p>那么寶寶到底多大能吃鹽，吃太早、太多會有哪些影響？如何合理地給娃吃鹽?美媽今天就來好好說一說。</p><p><img alt="寶寶鹽吃多了或吃早了的危害（鹽多必傷尤其是身高）(1)" src="/static/upload/image/20231217/c529cda3ed65473b96216e38cbdbc601.jpg"/></p><strong>原來寶寶一直在吃鹽</strong><p>吃鹽其實就是補充鈉。鈉的主要作用是<strong>控制血液循環、調節體內的水分</strong>，還涉及<strong>酸堿平衡、肌肉收縮、神經信息的傳遞以及營養的吸收與輸出</strong>，是人體不可或缺的營養素。</p><p>在人們的潛意識里，只有加鹽了才是吃鹽。其實<strong>寶寶從一出生就開始吃鹽了，這些鹽藏在母乳跟奶粉里面。</strong></p><p>根據中國居民膳食礦物質的推薦量顯示，<strong>0-6個月的寶寶鈉的攝入量最好每天控制在170mg，6-12個月為每天350mg，1-4歲為每天700mg。</strong></p><p><img alt="寶寶鹽吃多了或吃早了的危害（鹽多必傷尤其是身高）(2)" src="/static/upload/image/20231217/53648aa4b5f44b92980eedb76892c334.jpg"/></p><p><strong>0-6個月</strong>的寶寶不管是奶粉喂養還是純母乳喂養，<strong>只要每天喝的奶量充足，補充170mg的鈉完全沒壓力。</strong></p><p>大多數人在寶寶<strong>滿6個月后</strong>都開始加輔食了，這個階段家長不用著急著給寶寶吃鹽，因為大部分的天然食物都自帶“咸味”的，<strong>足夠的奶 輔食，補充350mg的鈉也綽綽有余</strong>。</p><p>為此，WHO跟《中國居民膳食膳食（2016年版）》才都建議<strong>寶寶1歲之后再吃鹽，而且要適量吃鹽，1歲之前輔食保持原味。</strong>需要注意的是，給寶寶添加輔食的時候，天然含鈉高的食物也要適量添加或者盡量少添加。大家可以根據這份表格來調整一下寶寶的輔食食材。 </p><p><img alt="寶寶鹽吃多了或吃早了的危害（鹽多必傷尤其是身高）(3)" src="/static/upload/image/20231217/b20113cf8bc04f86aa5a33fa97eebce1.jpg"/></p><strong>不加鹽，寶寶不愛吃飯？</strong><p>不少家長抱怨，輔食不加鹽，沒味兒，寶寶不愛吃。</p><p>人的味覺細胞是隨著年齡的增長而逐漸減少的，<strong>1歲之前尤其是6-12個月，寶寶的味覺細胞是最多的，此時寶寶的味覺是最敏感的，要比大人敏銳很多</strong>。大人感覺味道剛剛好的飯菜，到了寶寶那里會覺得咸。</p><p>寶寶不愛吃飯，原因多半是這兩個：一是<strong>食物天然自帶酸、甜、苦、辣、澀、腥、咸等味道，寶寶最初嘗到的母乳或奶粉中的甜味</strong>，吃輔食后一下子嘗到那么多的<strong>陌生味道，自然會有抵觸心理</strong>；二是輔食的<strong>軟硬跟粗細沒有把握好，寶寶沒法好好吃</strong>。</p><p>所以，別再甩鍋給食鹽了！</p><p><img alt="寶寶鹽吃多了或吃早了的危害（鹽多必傷尤其是身高）(4)" src="/static/upload/image/20231217/7702ed3593b54b0e8c1cc5b56f467b82.jpg"/></p><strong>“鹽多必傷”</strong><p>寶寶從小吃重口味的飯菜，不但口味越養越刁，對孩子身體帶來的傷害也是不可逆的，尤<strong>其是身高。</strong></p><p><strong>食物鹽的主要成分是氯化鈉，約有50%存在于細胞外液，40%存在于骨骼</strong>。鈉在被小腸吸收后，大部分都會被腎臟中排出。但是<strong>鈉排出的時候，還會攜帶一部分的鈣</strong>，所以<strong>寶寶吃的鹽越多，鈣就流失越多</strong>。體內促進骨骼生長的營養素都沒多少了，孩子能高到哪里去？</p><p><img alt="寶寶鹽吃多了或吃早了的危害（鹽多必傷尤其是身高）(5)" src="/static/upload/image/20231217/0b0214fb4bcb4351997f69db384759a2.jpg"/></p><p>再說，<strong>3歲之前寶寶正處于長身高的第一個黃金提速期</strong>，長個的勢頭比較猛，<strong>體內的鈣流失過多的話，影響的可不止身高，還會出現彎腰駝背、肌肉僵硬等問題</strong>。</p><p>總之，“鹽多必失”，高鹽飲食要不得。根據<strong>中國營養學會建議，寶寶1歲前不宜加鹽，13-24個月每天食鹽0-1.5g，成人不宜超過5g。</strong></p><p>為了避免吃鹽過量，<strong>家里最好備一個限鹽勺</strong>，現在市面上常見的<strong>規格有1g跟2g的</strong>，<strong>三口之家建議用2g的限鹽勺，這樣一日三餐平均下來，每次做飯時放1小勺鹽就不會超標了</strong>。</p><p><img alt="寶寶鹽吃多了或吃早了的危害（鹽多必傷尤其是身高）(6)" src="/static/upload/image/20231217/4341cd48981241fbb4cfedc544b918f7.jpg"/></p><p>看完這篇文章的你，當婆婆或者媽媽拿著“我吃鹽多過你吃米”的姿態非要堅持給小寶寶吃鹽，相信都知道該如何有理有據地懟回去了。</p><p>更多精彩文章</p><p>抓住這幾個黃金睡眠時間，孩子身高長得快，人也更聰明、更開心</p><p>春天長高正當時，想孩子身高猛躥，這4大類“長個食物”不能少</p><p>春天是孩子長個的黃金季，身高猛長的密碼，就藏在3個關鍵詞里</p><p>美媽，一個熱愛研究腦科學知識的寶媽，雙證持有者（健康管理師、育嬰師），關注我@美媽很帥，第一時間獲取更多有趣實用的育兒干貨！</p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！