<span class="answer">導讀</span>大家好~歡迎再次回到假裝買手美食頻道~這樣想想，鑒于一直沒怎么出門逛街，只在家吃吃吃，假裝買手竟然已經兩個星期沒有時尚內容了啊哈哈，新衣服新包包咱們下周再約....<p>大家好~歡迎再次回到假裝買手美食頻道~</p><p>這樣想想，鑒于一直沒怎么出門逛街，只在家吃吃吃，假裝買手竟然已經兩個星期沒有時尚內容了啊哈哈，新衣服新包包咱們下周再約，這周假裝買手依舊盤一下我們買過的<strong>“日本低卡零食”</strong>。</p><p>上個星期說日本的各種奇奇怪怪的保健品的時候（點這里回顧哦）就有說到，霓虹人民對于減肥食品是真的有執念，而且品類相當豐富，除了保健品之外，還有各種低卡小零食。</p><p>令人震驚的是，<strong>幾乎你想要找的各種零食品類，竟然都能找到“低卡瘦身”版本</strong>。</p><p>比較常見的有這些：瘦身糖果巧克力類、脆片果片類、代餐棒代餐餅干類、果凍蒟蒻類、以及其它類，包括一些奶茶沖劑、小魚干之類，<strong>品種相當豐富。</strong></p><p><strong>最重要的是他們所有的包裝上都會標上卡路里，這點很貼心，完全可以根據自己的口味、喜好以及參考卡路里值進行選擇。</strong></p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(1)" src="/static/upload/image/20231217/78f8a57b909542c9b8ead5a9e3a040af.jpg"/></p><p>上回咱們推薦了一個健康零食有位讀者還在評論里留言說減肥還吃零食是不是認真的哈哈哈，只能說，對于管住嘴實在太艱難的我自己而言，正餐和零食本來就是兩個胃。</p><p>在滿足口饞同時還比較健康，比較低卡，比較吃不胖，順帶控制一下血糖，還是蠻有吸引力的！</p><p><strong>并不是號召大家用零食代替正餐哈，這是不可取滴，另外就算是“低卡零食”也要適可而止，不能因為熱量低就狂吃</strong>。</p><p>好啦進入正題，在這么多年的嘗試下，和大家分享一些我印象比較深刻的。</p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(2)" src="/static/upload/image/20231217/8cad73a6269149418892a08744da5622.jpg"/></p><p>*最近因為疫情天天宅在家，存貨已經所剩不多了，但是還是蠻壯觀的。</p><p>PS.下面的口感和推薦分類都是基于個人喜好，僅供參考哦～</p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(3)" src="/static/upload/image/20231217/f310a09ceb8b4004a88ff80fca7b7aeb.jpg"/></p><p><strong>?♀?【百吃不厭 無限回購的】</strong></p><p><strong>01</strong></p><p><strong>Graphico 滿腹30倍瘦身糖果</strong></p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(4)" src="/static/upload/image/20231217/590c75ee058a4bc7b108ad7fd2b854c2.jpg"/></p><p>熱量：389kcal/100g</p><p>容量：42g/袋</p><p>口感：多種口味硬糖</p><p>這個瘦身糖果的主要成分是明列子多酚、食物纖維和亞麻酸，明列子就是羅勒種子，原理就是<strong>你吃一粒這個糖，然后喝下300-500cc的水，就會產生30倍的飽足感</strong>（廣告里是這么宣傳的），以抑制食欲之類的。</p><p>因為總是管不住嘴，偶爾又會有低血糖的情況，所以這個糖包包里常備，覺得肚子餓或者口饞的時候來一粒。</p><p><strong>味道還蠻好的，我很喜歡</strong>，而且很神奇，一邊吃一邊喝水，一粒吃完就會有滿滿的飽腹感（但是一定不能多吃不然撐了很難受）。</p><p>這款糖有很多口味選擇，我目前<strong>最喜歡酸奶味和芒果味</strong>。</p><p><strong>02</strong></p><p><strong>SARAYA自然派無糖0卡糖</strong></p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(5)" src="/static/upload/image/20231217/be7e61a981ae4e6daaae8b180077891a.jpg"/></p><p>熱量：0kcal</p><p>容量：48g/袋 19粒</p><p>口感：多種口味硬糖</p><p>這也是個無糖份無卡路里的神奇的糖，上小紅書搜了一下發現孕期中正在控制糖分又嗜甜的Papi醬有推薦過。</p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(6)" src="/static/upload/image/20231217/a5dc5810ccdb4085928883ecc4f47b2f.jpg"/></p><p>至于它為啥能夠做到0卡其實是因為它用了羅漢果提取物中的甜味成分mogroside，我化學太爛也解釋不明白它到底是什么原理了，總之<strong>這種糖要么就很快被小腸吸收，要么就不產生代謝迅速排出體外</strong>。</p><p>味道<strong>比起一般的零食糖是淡淡的，有一點點清涼的感覺</strong>，一粒硬硬的能挺長時間，特別合適嘴巴閑不下來的時候來一粒。</p><p>口味有很多種，我<strong>最推薦草莓味和酸奶味</strong>。</p><p><strong>03</strong></p><p><strong>Clorets低糖低卡口香糖</strong></p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(7)" src="/static/upload/image/20231217/bc9b3b65d15145be8c7086ec69762940.jpg"/></p><p>熱量：1粒&lt;1kcal</p><p>容量：22.5g/盒 50粒</p><p>口感：清新口香糖</p><p>味道很清新口香糖，有薄荷味的，也有純果味的，是我<strong>目前在日本買到過最好吃的一款口香糖</strong>，<strong>味道可以持續超過半小時</strong>。</p><p>而且低糖低卡，基本上熱量可以忽略不計吧，減肥期間也可以放心嚼。</p><p><strong>04</strong></p><p><strong>南天飴潤喉糖</strong></p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(8)" src="/static/upload/image/20231217/c34fd7ccf7b74e45b5515fa06247b7a6.jpg"/></p><p>熱量：1粒 ≈7kcal</p><p>口感：甘甜口味潤喉硬糖</p><p>某次咳嗽喉嚨痛的時候被日本同事安利的，<strong>止咳和緩解喉嚨干痛的效果很明顯</strong>，后來發現<strong>卡路里也很低</strong>，就長期備著了。</p><p>外表長得很像巧克力球，一粒能含很久，嘴巴寂寞的時候挺合適的。<strong>超喜歡梅子味和柚子味</strong>。</p><p><strong>05</strong></p><p><strong>格力高LIBAERA功能巧克力</strong></p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(9)" src="/static/upload/image/20231217/fc3d54f420ee4840a79fec6c25df0a72.jpg"/></p><p>熱量：262kcal</p><p>容量：50g/袋</p><p>口感：就是巧克力</p><p>官方宣傳是因為這款巧克力<strong>富含膳食纖維，據報道有助于抑制糖分和脂肪吸收</strong>，除了比較經典的纖維黑巧和纖維奶巧。</p><p>比較新出的橙皮苷奶巧含有單葡萄糖橙皮苷，有助于改善末端循環，還有什么蝦青素奶巧，含有可以減輕視疲勞的蝦青素之類的。</p><p>這款我也是家中常備，作為一個管不住嘴的甜食黨，這款巧克力真的還蠻好吃的，<strong>不僅滿足了嘴饞，還能抑制糖份和脂肪的吸收</strong>，增強飽腹感，忍不住吃完一整包也不會長胖，<strong>特別適合大姨媽來訪前忍不住想吃甜食的時候</strong>。</p><p><strong>06</strong></p><p><strong>Asahi朝日脫油低鹽脆薯片</strong></p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(10)" src="/static/upload/image/20231217/dc5158744d35430d9b2750c5757254ff.jpg"/></p><p>熱量：5kcal/枚</p><p>容量：88g 4小袋</p><p>口感：硬硬的需要一點牙力的脆片</p><p>非常<strong>合適送酒的一款低卡脆片</strong>，有好幾款味道，我常吃的這款是牛蒡、胡蘿卜、豆渣和黑芝麻混合的像小點心一樣的脆片，也有別的口味的薯片，<strong>口感比正常薯片硬，需要一點牙力，香香脆脆的挺好吃</strong>。</p><p>一大包里有4小包，因為硬，<strong>一小包可以打發一個晚上的時間</strong>，哈哈哈……</p><p><strong>07</strong></p><p><strong>卡樂比膨化蔬菜片</strong></p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(11)" src="/static/upload/image/20231217/4697628341554e4c8424024c09418ff1.jpg"/></p><p>熱量：140-190kcal</p><p>容量：35g/袋</p><p>口感：帶蔬菜清甜的膨化脆片</p><p>這個系列的牛蒡片、紅薯片、紫薯片是我百吃不厭的低卡膨化類食品，<strong>薯片的完美替身</strong>。都是新鮮蔬菜制的，能補充食物纖維，<strong>淡淡的咸味中帶了一點蔬菜本身的清甜</strong>，又香又脆，超好吃。</p><p>一包熱量在140～190卡，相對其他低卡零食來說還是比較高的，<strong>偶爾想放肆一下的時候可以考慮</strong>。</p><p><strong>08</strong></p><p><strong>Asahi朝日一本滿足代餐棒</strong></p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(12)" src="/static/upload/image/20231217/202ad780689c4d079bb0e8d12da9b67e.jpg"/></p><p>熱量：160-210kcal</p><p>容量：15g/袋</p><p>口感：口味豐富有甜有咸有軟有脆</p><p><strong>目前覺得最好吃的代餐棒之一</strong>，口味非常多，我試過的就有十多種，<strong>肯定不會吃到悶</strong>，如果能忍著代替一餐的話，減肥會有效果，代替下午茶也是個不錯的選擇。</p><p>但因為太好吃了，我經常忍不住吃多了吃撐（會有明顯飽腹感），所以對我完全沒有減重效果，是我的問題，不怪它哈哈哈。</p><p><strong>口感很豐富，酥酥脆脆，還夾著果干</strong>，需要慢慢咬，能改善狼吞虎咽的壞習慣。眾多口味里最愛草莓（我很喜歡甜食，這個對一般人而言會有點太甜）。</p><p><strong>09</strong></p><p><strong>Asahi朝日玄米/奇亞籽餅干</strong></p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(13)" src="/static/upload/image/20231217/756ac8a0d7764793994125dafb65a9bb.jpg"/></p><p>熱量：170-180kcal/小包</p><p>容量72g/袋</p><p>口感：多口味酥軟夾心餅干</p><p>這個其實也算是代餐啦~不過我通常是備著<strong>作為應付低血糖的零食</strong>。一包里面還有小的獨立包裝，有需要的時候來一小包，低卡無負擔。</p><p><strong>外層是酥酥的餅干，夾著各種不同口味的夾心</strong>，味道選擇非常多，我目前試過的就超過20種，有些會偏甜，但大部分都不錯，<strong>特別適合花心的吃貨</strong>。</p><p><strong>10</strong></p><p><strong>Naris Up豆乳無糖餅干</strong></p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(14)" src="/static/upload/image/20231217/c014de7cec6f4df2acc5d68e9d7d8dbd.jpg"/></p><p>熱量：51kcal/袋</p><p>容量：45g/盒 3枚</p><p>口感：入口即化軟糯夾心餅干</p><p>這款餅干的原理就是吸水性強的魔芋甘寧，跟之前的0卡糖差不多，<strong>適合搭配飲料和水一起吃，會有比較強的飽腹感</strong>。</p><p>這是<strong>我最喜歡的代餐餅干</strong>，小小一盒里有3小包，每包一塊，雖然其貌不揚，但味道好極了，酥松香甜（無糖的，但真的有甜味），<strong>入口即化，還帶著糯糯的夾心</strong>，口感很贊，飽腹感又足夠強。</p><p>目前<strong>回購次數最多的一款餅干類零食，就是有點貴</strong>，在日本通常賣199日元一盒（大概12、3塊）。最喜歡楓糖布蕾味，我愛甜食。</p><p><strong>11</strong></p><p><strong>格力高每日水果餅干</strong></p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(15)" src="/static/upload/image/20231217/b762810213b447529fd4811441b36fec.jpg"/></p><p>熱量：80kcal/3片（1袋）</p><p>容量：22.5g/小袋 3枚X5袋</p><p>口感：軟糯帶果干的餅干</p><p>這款就<strong>很合適當下午茶，果干含量特別高</strong>（日本水果少真的很可憐都要做成這種加工食物），這個餅干的<strong>果干做得比較香濃，不會太甜</strong>，口感軟軟糯糯，好吃~</p><p><strong>12</strong></p><p><strong>Bourbon低卡豆乳餅干</strong></p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(16)" src="/static/upload/image/20231217/73e40bef9176422d8045ebfd5fbbfb66.jpg"/></p><p>熱量：80kcal/2枚（1袋）</p><p>容量：107g/袋</p><p>口感：香脆威化餅的口感</p><p>這家的豆乳餅干區別比較大，<strong>藍色的咸味蘇打</strong>個人不太喜歡，因為<strong>太清淡</strong>了。<strong>紅色的五谷味</strong>不錯，<strong>很香很香，脆脆的口感</strong>也很棒。</p><p>最愛<strong>米黃色的豆乳卷，脆脆的卷里有豆乳夾心</strong>，有點花生醬的感覺，甜而不膩，熱量還很低。另外還有款香香脆脆的豆乳威化餅也很好吃。</p><p><strong>13</strong></p><p><strong>Taraml吸吸果凍</strong></p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(17)" src="/static/upload/image/20231217/ccba7ec424d44841baabb2de7a885df5.jpg"/></p><p>熱量：32kcal/袋</p><p>容量：150g/袋</p><p>口感：果汁比較多的可吸果凍</p><p><strong>每次去日本都扛一堆回來的吸吸果凍</strong>，<strong>果汁特別多</strong>，我通常都是放冰箱里，特別想喝可樂的時候就來一袋，美味又低卡，<strong>有點像喝益力多</strong>。</p><p>夏天的時候<strong>放在冰箱的冷凍層冰一下，拿出來就是吸吸冰</strong>，簡直太爽，最喜歡桃子味。</p><p><strong>13</strong></p><p><strong>ROIHIRO蒟蒻</strong></p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(18)" src="/static/upload/image/20231217/48a1d21b871b419bbd7b0c0f328ee151.jpg"/></p><p>熱量：14kcal/個</p><p>容量：20g/個 6個/袋</p><p>口感：Q彈水果味果凍</p><p>目前<strong>最愛的一款果凍，QQ彈彈，果味純正，不會太甜</strong>，熱量很低，吃完一包都沒壓力，還會有飽腹感。</p><p>而且包裝特別加分，<strong>很容易就能撕開，果汁不會彈到到處都是</strong>。</p><p>最愛水蜜桃，然后荔枝、橙子、葡萄、檸檬、奇異果、百香果……也都很好吃，真的是百吃不厭。</p><p><strong>14</strong></p><p><strong>蒟蒻畑高纖低卡果凍</strong></p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(19)" src="/static/upload/image/20231217/67f3f0e41c9b42d39b5529b7e7557f73.jpg"/></p><p>熱量：25kcal/個</p><p>容量：25g/個 12個/袋</p><p>口感：Q彈水果味的果凍，單只包裝的</p><p>這款果凍味道也特別好，<strong>果香濃郁，彈力十足</strong>，最喜歡白桃味，還有每年的限定版也常有驚喜，19年比較喜歡的是柚子和草莓。</p><p>不過這款果凍<strong>包裝不太好撕開，果汁很容易沾濕手</strong>，要小心些。</p><p><strong>15</strong></p><p><strong>Royal日東紅茶皇家經典奶茶</strong></p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(20)" src="/static/upload/image/20231217/6ee8574ef2804401bc8ec0c0708e6573.jpg"/></p><p>熱量：59kcal/14g（1小條）</p><p> 容量：10條/1袋</p><p>口感：奶香比較濃郁不會過分甜的奶茶</p><p>挺好喝的一款網紅奶茶，據說這個牌子是<strong>日本皇室專用</strong>，<strong>沒有那種人工香精的味道，不會很假甜</strong>，奶味很濃，沖開蠻香的。</p><p>關鍵一杯熱量59卡，<strong>可以冷水直接沖，懶人解饞的好幫手</strong>。</p><p><strong>16</strong></p><p><strong>日本杏仁小魚干</strong></p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(21)" src="/static/upload/image/20231217/7ceba5b4cda84e1a9be7095e1ba1328d.jpg"/></p><p>熱量：34kcal/小包</p><p>容量：51.2g/16包</p><p>口感：完全不腥的小魚干 烘烤香脆的杏仁</p><p>每次去日本必買的零食之一，<strong>小魚干一點都不腥，有一點點甜味</strong>，<strong>搭配香噴噴的杏仁，真的太好吃了</strong>，甚至可以拿來當下酒菜，追劇的時候必備。</p><p>每小包34卡，<strong>據說可以補鈣</strong>，可能挑食的小朋友吃也會比較好吧！</p><p><strong>17</strong></p><p><strong>i factory梅子片</strong></p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(22)" src="/static/upload/image/20231217/e1049c41b98e4d88973cbd38db7badc0.jpg"/></p><p>熱量：40kcal/包</p><p>容量：14g/包</p><p>口感：酸甜帶點咸的薄梅子片</p><p>真的非常薄，可能薄過紙片吧，一小包的分量不算太多，上面撒的是白白的鹽粉，<strong>酸酸甜甜又有點咸，口感比較特別</strong>。</p><p>一片含在嘴里挺長時間的，卡路里很低，但<strong>個人覺得有點太酸了，如果牙齒不太好可能會被酸到</strong>，而且很開胃，容易停不下來哈哈哈。</p><p>食欲不振的時候可以試一試，拿來減肥可能沒啥效果。</p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(23)" src="/static/upload/image/20231217/f310a09ceb8b4004a88ff80fca7b7aeb.jpg"/></p><p><strong>【口感太奇怪 不會回購的】?</strong></p><p>仔細盤了一下，發現印象深刻的低卡零食都還算比較好吃的，<strong>日本的低卡零食做得很討巧，就一副很怕你因為口感不買它的焦慮</strong>，踩過的雷沒有非常多，但是下面兩款值得一講。</p><p><strong>01</strong></p><p><strong>asuzac魔芋干</strong></p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(24)" src="/static/upload/image/20231217/53587a886af44df3b430a1c58e5e89a0.jpg"/></p><p>熱量：26kcal/包</p><p>容量：10g/包</p><p>口感：很難嚼的魔芋干，口味多但大多奇怪</p><p>這個實際上就是<strong>扮成魷魚絲的魔芋干</strong>，<strong>很難嚼，很硬，嚼到牙軟也吃不完一包！</strong></p><p>非常費腮幫子，大概是企圖因為嚼累了就不需要再吃別的的意思吧，魷魚味還可以勉強吃，<strong>酸梅味和牛肉味真的難以下咽</strong>……不建議購買的零食，雖然很低卡。</p><p><strong>02</strong></p><p><strong>WAKASHO奇亞籽蒟蒻</strong></p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(25)" src="/static/upload/image/20231217/0719bc264ef6458281de3bebb020bf58.jpg"/></p><p>熱量：19kcal/枚</p><p>容量：170g/10枚</p><p>口感：比起其它果味果凍要淡</p><p>依舊在小紅書看了一下，依舊是Papi醬推薦過的，很紅，淘寶隨便一搜都是同款，它擠出來是<strong>滿滿的奇亞籽在里頭，密集恐懼癥可以繞道了</strong>。</p><p><strong>口味比起之前推薦過的幾款果味果凍要淡很多，基本沒啥味道</strong>吧，也沒有其他牌子好吃。</p><p>更神奇的是，<strong>它里頭的奇亞籽偶爾還會塞牙縫</strong>......我自己吃完就應該不會再回購了，但是藍小姐表示非常感興趣啊哈哈。</p><p><img alt="低卡零食推薦網紅（假裝買手網紅日本低卡零食合集）(26)" src="/static/upload/image/20231217/f310a09ceb8b4004a88ff80fca7b7aeb.jpg"/></p><p><strong>-總結陳詞-</strong></p><p>好啦，今天的零食買手分享就到這里，總體來說我感覺日本大多網紅低卡零食的<strong>踩雷率真的不會太高，差別也就在于口味和口感的偏好</strong>。</p><p>另外日本零食的口味一般都巨多，<strong>在不知道選什么口味會好吃的情況下，就選桃子味</strong>，甜甜酸酸的基本上符合大多數人的口味，如果連桃子味都能踩雷，那這款零食就真的沒話說了......</p><p>如果你在健身或者在減肥，或者有意識要控制一下熱量攝入，但又實在閑不下嘴的話，還是蠻值得去嘗試一下。</p><p>至于胖不胖這件事情，本來就不能單靠這些小零食一蹴而就，多多動起來才是真理！</p><p><strong>有買過的朋友，歡迎在留言區交流一下吃吃喝喝的感受哦</strong>，或者你有什么特別<strong>想推薦的也可以評論區告訴咱</strong>，今天就到這啦，下期見~</p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！