<span class="answer">導讀</span>團隊醫學導師：知名養生專家、廣東省名中醫、廣東省中醫院副院長楊志敏教授【毎日一膳】或湯，或菜，或粥，或糖水，或茶，盡顯嶺南飲食之文化，中醫藥膳之精華。感恩自....<p><img alt="良木緣三色藜麥雜糧炒飯做法（每日一膳三色藜麥肉片焗飯）(1)" src="/static/upload/image/20231217/SpaAX7X3Bnfowd.jpg"/></p><p><img alt="良木緣三色藜麥雜糧炒飯做法（每日一膳三色藜麥肉片焗飯）(2)" src="/static/upload/image/20231217/SnCK6Yg5sNf2sx.jpg"/></p><p><strong>團隊醫學導師：</strong></p><p>知名養生專家、廣東省名中醫、廣東省中醫院副院長楊志敏教授</p><blockquote toutiao-origin="span"><blockquote toutiao-origin="span">【毎日一膳】或湯，或菜，或粥，或糖水，或茶，盡顯嶺南飲食之文化，中醫藥膳之精華。感恩自然所賜予毎一種食材的特性，感恩毎一種食材為人的健康帶來無限的可能。人類在獲得健康的同時，我們更要愛護地球。地球健康，人才能長久健康<strong>！</strong><p><strong toutiao-origin="span">飲食小知識（1）</strong></p><p>糖尿病患者是可以適當食用含淀粉食物。</p><p>含淀粉類食物是可以納入健康食譜的，比如全麥面包、谷物、面粉、土豆、玉米等，關鍵是食物的量，只要在合適的范圍內，不同的食物可以搭配來飲食。</p><p><img alt="良木緣三色藜麥雜糧炒飯做法（每日一膳三色藜麥肉片焗飯）(3)" src="/static/upload/image/20231217/SnCK6ZFHVtGfaB.jpg"/></p><p><strong>今日推薦</strong></p><p><img alt="良木緣三色藜麥雜糧炒飯做法（每日一膳三色藜麥肉片焗飯）(4)" src="/static/upload/image/20231217/SnCK6a0GIOVxtc.jpg"/></p><p><strong toutiao-origin="span">三色藜麥肉片焗飯</strong></p><p><img alt="良木緣三色藜麥雜糧炒飯做法（每日一膳三色藜麥肉片焗飯）(5)" src="/static/upload/image/20231217/T10D56M17toSxS.jpg"/></p><p><strong>材料：</strong></p><p>三色藜麥米50克，絲苗米100克，滑瘦肉100克，雞蛋1只，生姜2-3片，花生油、食鹽、生粉、生抽適量。（2-3人份）</p><p><strong>方法:</strong></p><p>（1）藜麥米和絲苗米洗凈；瘦肉切片，用花生油、食鹽、生粉、生抽撈勻，稍腌10分鐘。生姜片切成姜蓉。</p><p>（2）把兩種米放入電飯鍋，根據喜歡軟硬程度加水，按下煮飯鍵開始煮飯，等到米飯剩約10分鐘時加入肉片和姜蓉平鋪到米飯上，吃飯前5分鐘再把雞蛋放在米飯上，攪勻焗上幾分鐘即可趁熱食用。</p><p><strong>專家點評：</strong></p><p>焗飯是一個常用的烹調方式，飯和菜一起煮，快捷方便美味。這次選擇了三色藜麥與絲苗米一同煮，是因為三色藜麥雖為粗糧，但口感卻比較細滑。很多人因為懼怕粗糧的粗糙而拒絕粗糧，食用藜麥就不必擔心這個問題了。藜麥的血糖生成指數比較低，無論有沒有糖尿病，這個飯都能讓您餐后血糖更平穩，精神更飽滿。</p><p><strong>小貼士：</strong></p><p>三色藜麥即黑藜麥、紅藜麥和白藜麥，網店有售混合好的。雖然網上推薦藜麥需要先浸泡，但是試驗后發現也可不提前浸泡，跟大米一起煮，口感不會太硬。</p><p><strong>往期鏈接：</strong></p><p>每日一膳 | 春雨淅瀝又降溫，暖胃的姜湯除寒濕～廣東省中醫院楊志敏教授今日推薦</p><p><strong>每日一膳 | 泡一碗益母茶，祛瘀生新，調經止痛～廣東省中醫院楊志敏教授今日推薦 </strong></p><p><strong>↑點擊進入，望舌問膳</strong></p><p><strong toutiao-origin="strong">福利</strong></p><p><strong>《每日一膳》全面升級啦！</strong></p><p><strong>我們會定期評選“粉絲靚菜”，參與制作的您，會得到一份神秘大獎哦！</strong></p><p><strong toutiao-origin="strong">掃一掃，來投稿，驚喜大獎等著您~</strong></p><p><strong>溫馨提示:</strong></p><p><img alt="良木緣三色藜麥雜糧炒飯做法（每日一膳三色藜麥肉片焗飯）(6)" src="/static/upload/image/20231217/SnCK7623DBqd13.jpg"/></p><p>每日一膳出書啦！</p><p>購買《每日一膳》春、夏、秋、冬系列，微信掃二維碼購書有優惠，更有機會獲得楊志敏教授親筆簽名版圖書。</p><p>【每日一膳】設立了每期當值醫生，如果大家有什么疑問，可以留言提問。</p><p><strong>本期當值醫生</strong><strong>：張嘉文</strong></p><p><strong>主治醫師，醫學碩士。</strong></p><p><img alt="良木緣三色藜麥雜糧炒飯做法（每日一膳三色藜麥肉片焗飯）(7)" src="/static/upload/image/20231217/SnVx0056plujd1.jpg"/></p><p>廣東省保健協會中醫治未病專業委員會委員。</p><p><strong>擅長：</strong>針刺、艾灸結合中藥調治亞健康及疑難雜病（失眠、慢性胃炎、消化不良、腹瀉、便秘、四季感冒、久咳）；男科病（遺精、滑精、性功能低下）；婦科病（月經前后諸癥、孕前和產后調理）；以及體質偏頗狀態調治。</p><p><strong>應診：</strong>周三全天、周四上午、周五全天（廣東省中醫院大德路總院研修樓7樓健康調養咨詢門診）。</p><p><img alt="良木緣三色藜麥雜糧炒飯做法（每日一膳三色藜麥肉片焗飯）(8)" src="/static/upload/image/20231217/SnCK7542yLbxpE.jpg"/></p><p><strong toutiao-origin="span">想要知道您是何種體質？可以到廣東省中醫院治未病中心辨體質哦！</strong></p><p><strong toutiao-origin="span">地址：廣東省中醫院大德路總院研修樓七樓。</strong></p><p>【<strong>每日一膳 每日一善</strong>】</p><blockquote toutiao-origin="span">“每日一膳”欄目由廣東省中醫院攜手《南方日報》聯合推出，每天在“廣東省中醫院”官方微信、南方日報、“南方 ”APP同步推送。 <p><img alt="良木緣三色藜麥雜糧炒飯做法（每日一膳三色藜麥肉片焗飯）(9)" src="/static/upload/image/20231217/SnCJv5B9GuK2Vu.jpg"/></p><p>供稿：廣東省中醫院每日一膳團隊</p><p>執行編輯：張靚雯</p><p>審核校對：莊映格</p><p>責任編輯：宋莉萍</p><p><img alt="良木緣三色藜麥雜糧炒飯做法（每日一膳三色藜麥肉片焗飯）(10)" src="/static/upload/image/20231217/T0QxYOAIrx5WZw.jpg"/></p><p><img alt="良木緣三色藜麥雜糧炒飯做法（每日一膳三色藜麥肉片焗飯）(11)" src="/static/upload/image/20231217/SnCK6Vk2bqKIn8.jpg"/></p><p><img alt="良木緣三色藜麥雜糧炒飯做法（每日一膳三色藜麥肉片焗飯）(12)" src="/static/upload/image/20231217/SnVwrhR3K9XpfI.jpg"/></p></blockquote></blockquote><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！