<span class="answer">導讀</span>每次大假過后，總有不少市民出現胃部不適，這主要源于大量攝入高熱量、高蛋白食物，加重了胃腸負荷，導致胃部不適也有不少讀者總說重視養(yǎng)胃，然而并不清楚究竟該怎么養(yǎng)....<p>每次大假過后，總有不少市民出現胃部不適，這主要源于大量攝入高熱量、高蛋白食物，加重了胃腸負荷，導致胃部不適也有不少讀者總說重視養(yǎng)胃，然而并不清楚究竟該怎么養(yǎng)胃專家表示，真正的養(yǎng)胃不是注重吃什么，而是應該注重怎么吃今日，成都市第二人民醫(yī)院仁濟健康管理中心的專家將為廣大讀者介紹，什么吃法，可避免讓胃生病，接下來我們就來聊聊關于怎樣保護胃和養(yǎng)胃?以下內容大家不妨參考一二希望能幫到您!</p><img alt="怎樣保護胃和養(yǎng)胃（關鍵在于怎么吃）" src="http://img.mrbolt.cc/upimg/200765074.jpg"/><p>怎樣保護胃和養(yǎng)胃</p><p>每次大假過后，總有不少市民出現胃部不適，這主要源于大量攝入高熱量、高蛋白食物，加重了胃腸負荷，導致胃部不適。也有不少讀者總說重視養(yǎng)胃，然而并不清楚究竟該怎么養(yǎng)胃。專家表示，真正的養(yǎng)胃不是注重吃什么，而是應該注重怎么吃。今日，成都市第二人民醫(yī)院仁濟健康管理中心的專家將為廣大讀者介紹，什么吃法，可避免讓胃生病。</p><p>食不言</p><p>“邊吃邊說或大口吞咽，都會使咽下的氣體過多容易導致消化不良。”專家提醒，吃飯?zhí)烨沂澄镞^燙還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，且食物咀嚼不到位就咽下去，也會增添胃部負擔。專家建議：食不言，寢不語。吃飯時，要細嚼慢咽，避免吃飯時不停說話或大口吞咽。</p><p>重清淡</p><p>眾所周知，經常吃烤制或腌制的食物，會增加致病風險。高鹽、高麻、高辣的食物會加重高血壓，也會導致心血管疾病的發(fā)生，還會刺激胃黏膜的保護層，增加病變概率。專家建議：日常飲食忌重口味，盡量清淡。</p><p>忌濃茶與酒</p><p>“濃茶和喝酒都對胃部不好。”酒精飲品在20度以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。而濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康。由于濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。專家建議，少飲酒，盡量避免高度白酒，盡量少喝濃茶和咖啡。</p><p>按時吃飯 合理飲食</p><p>胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，因此，嚴格依據“早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少”。</p><p>若想檢測是否有胃病，可以通過抽血化驗(胃泌素G17、胃蛋白酶原Ⅰ 、胃蛋白酶原ⅠⅠ)與胃鏡檢查篩查胃部疾病。</p><p>本報記者 鄧婧</p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！