<span class="answer">導(dǎo)讀</span>【晴天的念念碎】燕麥富含可溶性和不可溶性膳食纖維，飽腹感強，而且能控制食欲，促進(jìn)腸胃蠕動緩解便秘。常規(guī)做法熱牛奶泡燕麥，冷泡燕麥適合在夏天食用，對減脂有一定....<p>【晴天的念念碎】</p><blockquote><p>燕麥富含可溶性和不可溶性膳食纖維，飽腹感強，而且能控制食欲，促進(jìn)腸胃蠕動緩解便秘。常規(guī)做法熱牛奶泡燕麥，冷泡燕麥適合在夏天食用，對減脂有一定幫助，但不適合腸胃不好的人群。</p><p>牛奶泡燕麥屬于懶人早餐，加了酸奶和黑芝麻，花3分鐘制作放上一晚，早上只需要加上自己喜歡的水果或者堅果，吃出冰淇淋的口感，比冰淇淋都好吃，多吃不長肉。</p><p><img alt="酸奶燕麥片怎么搭配著吃（牛奶酸奶泡燕麥）(1)" src="/static/upload/image/20231217/034d83547ad846a2afd9e1c300af7880.jpg"/></p><p><strong>【牛奶酸奶泡燕麥】食材:純牛奶200g，酸奶200g，即食無糖燕麥片200g，黑芝麻磨粉適量。這是大罐1罐，1人份早餐</strong><strong>食</strong><strong>不完，建議用小玻璃瓶分裝2個。表面裝飾用到的水果藍(lán)莓果草莓脆。</strong></p><p><img alt="酸奶燕麥片怎么搭配著吃（牛奶酸奶泡燕麥）(2)" src="/static/upload/image/20231217/0c0df5585dc743c18417f5f872b53aee.jpg"/></p><p><img alt="酸奶燕麥片怎么搭配著吃（牛奶酸奶泡燕麥）(3)" src="/static/upload/image/20231217/acbc1e35ce9043a1b9f444d0620fdc61.jpg"/></p><p><strong>制作:(小瓶2瓶)，早餐1小瓶搭配1個煮雞蛋就是1份快手早餐。</strong></p><p>【Step1】倒入牛奶，入燕麥片</p><p>【Step2】舀入黑芝麻粉，就是一層燕麥一層黑芝麻，再倒入酸奶。</p><p>【Step3】倒入酸奶，倒九分滿 。</p><p>【Step4】蓋上蓋子放冰箱冷藏一晚。</p><p><img alt="酸奶燕麥片怎么搭配著吃（牛奶酸奶泡燕麥）(4)" src="/static/upload/image/20231217/6634710ecafb4dd7b708d6e83c328061.jpg"/></p><p><strong>大罐制作同小瓶，只需以上步驟1和2重復(fù)1次操作，才將罐子裝滿。</strong></p><p><img alt="酸奶燕麥片怎么搭配著吃（牛奶酸奶泡燕麥）(5)" src="/static/upload/image/20231217/78940ed95cd3474f8c8c72b07b61e2c8.jpg"/></p><p>【Step5】放置1晚從冰箱取出，放上水果果干或是堅果類，藍(lán)莓季就用藍(lán)莓果搭配草莓脆。室溫放置10分鐘回溫一下，就可以食用。如果不能吃涼的，忽略此分享文，建議還是常規(guī)熱牛奶燕麥混合。</p><p><img alt="酸奶燕麥片怎么搭配著吃（牛奶酸奶泡燕麥）(6)" src="/static/upload/image/20231217/674344d3b01b4b11a81849db87a52c4a.jpg"/></p><p><img alt="酸奶燕麥片怎么搭配著吃（牛奶酸奶泡燕麥）(7)" src="/static/upload/image/20231217/ba01ae44e3ac477081908b5f994a3024.jpg"/></p><p>燕麥因為營養(yǎng)全面和飽腹感強，受到了很多瘦身人士和對健康比較關(guān)注的人群喜歡。燕麥的熱量與大米相當(dāng)，但是因為它富含可溶性纖維素，飽腹感強，攝入的量就會比較少，吃完不想吃其他食物了。</p><p>了解更多</p><span class="copyright">免責(zé)聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！