<span class="answer">導(dǎo)讀</span>自從患了糖尿病之后，很多人都開始在意起自己的飲食，對待高血糖生成指數(shù)的食物會(huì)萬分小心。尤其是每餐的主食，有的糖尿病患者會(huì)選擇米飯，有的糖尿病患者會(huì)選擇饅頭，....<p>自從患了糖尿病之后，很多人都開始在意起自己的飲食，對待高血糖生成指數(shù)的食物會(huì)萬分小心。尤其是每餐的主食，有的糖尿病患者會(huì)選擇米飯，有的糖尿病患者會(huì)選擇饅頭，還有的糖尿病患者會(huì)選擇面條。</p><p><img alt="糖尿病吃面條會(huì)升血糖嗎（糖尿病患者怎么吃面條不會(huì)升血糖）(1)" src="/static/upload/image/20231217/a452fae957d64e28a43f849594d17ea4.jpg"/></p><p>在這3種主食中，面條算是能量比較低的了，但每百克的面條中也很有110千卡左右的熱量。雖然面條的血糖生成指數(shù)可能在低血糖生成指數(shù)的范圍內(nèi)。</p><p>但很多人在做面條的時(shí)候，都會(huì)大量的油、調(diào)味品等等，這幾種物質(zhì)多吃也是給增加熱量。如有的人喜歡吃的炒面、油潑面，其熱量要比單純的高。</p><p><img alt="糖尿病吃面條會(huì)升血糖嗎（糖尿病患者怎么吃面條不會(huì)升血糖）(2)" src="/static/upload/image/20231217/163d451b9dea4dd0becb80571d49c458.jpg"/></p><p>糖尿病患者經(jīng)常吃這樣的面條，就容易升高血糖。可自己又對面條情有獨(dú)鐘怎么辦？怎么吃面條才不會(huì)升血糖呢？大家可以記住以下這幾個(gè)原則。</p><p><img alt="糖尿病吃面條會(huì)升血糖嗎（糖尿病患者怎么吃面條不會(huì)升血糖）(3)" src="/static/upload/image/20231217/c4d732a4b85e450bacc81f5396258762.jpg"/></p><p>1、做的面粉要注意：</p><p>用全麥粉做成的面條血糖生成指數(shù)是37，如果是用富強(qiáng)粉制作出來的面條，就要比全麥粉制作出來的血糖生成指數(shù)高。所以，這么比較出來，更建議大家用粗糧烹飪面條。</p><p>適量的吃，可以控制熱量，對日后的體重很有幫助。</p><p><img alt="糖尿病吃面條會(huì)升血糖嗎（糖尿病患者怎么吃面條不會(huì)升血糖）(4)" src="/static/upload/image/20231217/450de2d14b9d45f3b673cf3b44cc9b19.jpg"/></p><p>2、少放油少放鹽：</p><p>很多人為了面條的口感，都會(huì)多放油多放鹽。尤其是喜歡吃重口味的人，在放調(diào)料上面還會(huì)沒有禁忌。其實(shí)，每天用油的量跟放鹽的量都是有標(biāo)準(zhǔn)的。</p><p>對于平時(shí)用的食用油，不建議大家用飽和脂肪酸較高的椰子油、豬油、棕櫚油，這樣的油雖然香，但容易增加心血管疾病的發(fā)生危險(xiǎn)。所以，在做面條時(shí)，更建議大家選擇植物油。</p><p>同時(shí)，還要控制每天食用植物油的量，每人食用25g-30g就是健康的標(biāo)準(zhǔn)量了，也就是大約5個(gè)啤酒瓶蓋的量。</p><p>而食鹽，我國是食鹽的大國，其實(shí)每天健康食用食鹽的量是一個(gè)瓶酒瓶蓋的量就可以了。</p><p><img alt="糖尿病吃面條會(huì)升血糖嗎（糖尿病患者怎么吃面條不會(huì)升血糖）(5)" src="/static/upload/image/20231217/a56b94ac489a44e6a1e294da4ae67d02.jpg"/></p><p>3、種類多樣：</p><p>有的人吃面條比較單調(diào)，只有幾片肉、一點(diǎn)香菜，如果口味比較清淡的，還會(huì)就著咸菜吃。這種做法，在營養(yǎng)上就是比較單一的。</p><p>我們不妨換種做法做，用適量的綠葉菜、少量的蘑菇、木耳，再加上肉絲，以及給自己準(zhǔn)備一個(gè)雞蛋，這樣的面條有菜有肉有主食，就是非常營養(yǎng)健康的了。</p><p>糖尿病患者適量的吃，還有利于控制體重，對預(yù)防糖尿病并發(fā)癥還有幫助。</p><span class="copyright">免責(zé)聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！