<span class="answer">導讀</span>KFC的上校雞塊真的是非常好吃的零食，趁著熱，蘸著醬汁，鮮香可口，上校雞塊是肯德基現今最受歡迎的產品之一，它是由上校在經歷十年的鉆研后，用調和出的神奇十一種....<p>KFC的上校雞塊真的是非常好吃的零食，趁著熱，蘸著醬汁，鮮香可口，</p><p>上校雞塊是肯德基現今最受歡迎的產品之一，它是由上校在經歷十年的鉆研后，用調和出的神奇十一種香料配方烹制而成, 令人品嘗后吮指回味。</p><p><img alt="解饞小零食低卡減脂肉類（好吃的健身減脂零食）(1)" src="/static/upload/image/20231217/4660d1a8127c4e1dac5168aa85551db0.jpg"/></p><p>現在的“上校雞塊”已經被更名為“黃金雞塊”，上校這個詞原本是一種軍銜用于食品商標確實不妥，</p><p>油炸的食物偶爾吃還可以，經常吃對身體會有很大危害的，應該盡量少吃或者不吃，尤其處于減肥減脂時期，油炸食物是要杜絕的，如果減肥期間想吃點小零食該怎么辦，今天就跟大家分享低<strong>脂版的黃金雞塊</strong></p><p><img alt="解饞小零食低卡減脂肉類（好吃的健身減脂零食）(2)" src="/static/upload/image/20231217/e2fff70388ca4403aaedbe229e96fe29.jpg"/></p><p><img alt="解饞小零食低卡減脂肉類（好吃的健身減脂零食）(3)" src="/static/upload/image/20231217/44004ff316124011a82559d0503d9101.jpg"/></p><p>下面分享下黃金雞塊的做法</p><p><img alt="解饞小零食低卡減脂肉類（好吃的健身減脂零食）(4)" src="/static/upload/image/20231217/8f5efd6d-f25c-4de4-8cac-d47eb49d5c3c.jpg"/></p><hr /><strong>【食材】</strong><p>雞胸肉適量，雞蛋兩個，面包糠適量、糖，雞精，姜，蔥，鹽，黑胡椒粉，橄欖油適量。</p><p><img alt="解饞小零食低卡減脂肉類（好吃的健身減脂零食）(5)" src="/static/upload/image/20231217/49a2171db7ec4bb2a3276e43a5732589.jpg"/></p><strong>【步驟】</strong><p>1.雞胸肉洗凈，用剁成肉糜（也可以使用料理機）把蔥，姜洗凈切碎備用（切得越碎越好）</p><p><img alt="解饞小零食低卡減脂肉類（好吃的健身減脂零食）(6)" src="/static/upload/image/20231217/94804b42-d933-4f6a-8a0d-11519c3a8698.jpg"/></p><p>2.將雞肉餡放入一個大碗里，放入蔥姜碎，再加入兩勺生抽，一勺鹽，一勺白糖，半勺淀粉，一個蛋清，半勺五香粉，一勺黑胡椒粉。</p><p><img alt="解饞小零食低卡減脂肉類（好吃的健身減脂零食）(7)" src="/static/upload/image/20231217/af43127c-e051-49ff-8b94-81def6fd5a0e.jpg"/></p><p>用筷子順時針攪拌上勁</p><p><img alt="解饞小零食低卡減脂肉類（好吃的健身減脂零食）(8)" src="/static/upload/image/20231217/e8f17ee5-1f15-44d2-8556-6c7b43e36edb.jpg"/></p><p>3.取出一張油紙，將肉餡平鋪上面，</p><p><img alt="解饞小零食低卡減脂肉類（好吃的健身減脂零食）(9)" src="/static/upload/image/20231217/8fcd57dd-1de5-4c5c-a979-76551240b4ef.jpg"/></p><p>兩面對折包起來，把整形成功的雞肉放進冰箱里冷凍至少3小時。</p><p><img alt="解饞小零食低卡減脂肉類（好吃的健身減脂零食）(10)" src="/static/upload/image/20231217/0b16a9e8-7a2e-49ee-be79-9cf40b70b3fa.jpg"/></p><p>4.將冷凍好的雞胸肉餡取出。先橫著均勻切三刀，再豎著切，將其分成大小盡量相等的雞肉塊</p><p><img alt="解饞小零食低卡減脂肉類（好吃的健身減脂零食）(11)" src="/static/upload/image/20231217/0dbce95c-23b1-482a-aef8-b0b7e5e5aea1.jpg"/></p><p>5.先將雞肉塊沾一層淀粉，抖掉多余的淀粉</p><p><img alt="解饞小零食低卡減脂肉類（好吃的健身減脂零食）(12)" src="/static/upload/image/20231217/512e1347-7063-4853-a80c-c094a84bc367.jpg"/></p><p>6.把蛋清剩下的蛋黃，加一個整雞蛋打散.將雞肉塊放進去均勻的沾滿蛋液.</p><p><img alt="解饞小零食低卡減脂肉類（好吃的健身減脂零食）(13)" src="/static/upload/image/20231217/682c1136-a372-478e-9db5-2e9372e0738d.jpg"/></p><p>再沾一層面包渣。做成生坯，均勻放入烤盤</p><p><img alt="解饞小零食低卡減脂肉類（好吃的健身減脂零食）(14)" src="/static/upload/image/20231217/32d0a49d-30db-4c97-a977-f94fa6123135.jpg"/></p><p><img alt="解饞小零食低卡減脂肉類（好吃的健身減脂零食）(15)" src="/static/upload/image/20231217/55153594-8193-4eff-a18c-8accc7378354.jpg"/></p><p>7.生胚表面刷一層橄欖油</p><p><img alt="解饞小零食低卡減脂肉類（好吃的健身減脂零食）(16)" src="/static/upload/image/20231217/3cd1c8a4-3685-4172-94b6-80588f431fa5.jpg"/></p><p>8.180度上下火預熱10分鐘，預熱后將烤盤放入烤箱中層，上小火烤20分鐘即可</p><p><img alt="解饞小零食低卡減脂肉類（好吃的健身減脂零食）(17)" src="/static/upload/image/20231217/95097320536040f4ba906dd6d3b4b20b.jpg"/></p><p>低脂版黃金雞塊就做好了</p><p><img alt="解饞小零食低卡減脂肉類（好吃的健身減脂零食）(18)" src="/static/upload/image/20231217/fb95757d-6320-449a-bcc3-ee3cbfea4fca.jpg"/></p><p>非常適合作為健身減脂的小零食哦！</p><p><img alt="解饞小零食低卡減脂肉類（好吃的健身減脂零食）(19)" src="/static/upload/image/20231217/290aa600-550c-4106-9812-5a64be2076e0.jpg"/></p><strong>小貼士：</strong><p>1.將雞肉餡放入冰箱冷凍 下，這樣方便整形</p><p>2.沒有烤箱也可以用平底鍋煎熟</p><p>#浙江美食##好吃的健身零食##八月吃什么#@頭條美食@頭條美食聯盟</p><p><img alt="解饞小零食低卡減脂肉類（好吃的健身減脂零食）(20)" src="/static/upload/image/20231217/3575b9a480cd4ec78ba6ebe532664a58.jpg"/></p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！