導(dǎo)讀對(duì)于上班的女孩子們來(lái)說(shuō)，天天坐著不運(yùn)動(dòng)，久而久之，臀部就會(huì)變大、走形、不好看，該怎么辦呢？首先，我們來(lái)分析一下讓臀部變胖的原因有哪些？1、長(zhǎng)時(shí)間久坐上班族每....

對(duì)于上班的女孩子們來(lái)說(shuō)，天天坐著不運(yùn)動(dòng)，久而久之，臀部就會(huì)變大、走形、不好看，該怎么辦呢？首先，我們來(lái)分析一下讓臀部變胖的原因有哪些？

1、長(zhǎng)時(shí)間久坐
上班族每天上班一坐就是八個(gè)鐘頭，坐久了，屁股當(dāng)然變得又寬又大啦。

2、蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖
此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無(wú)論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。

3、褲子尺寸不合
緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無(wú)袖衫等性感穿著，都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。內(nèi)褲如果太大，會(huì)使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴(kuò)，而內(nèi)褲太小或太緊，則會(huì)把肉肉擠出來(lái)，臀部變形在所難免。

那么怎樣才能改變這種現(xiàn)狀，打造性感美臀呢？萬(wàn)能的小編為你們整理了以下方法。
1、保持正確的坐姿
（1）坐下時(shí)腰要挺，背后最好放護(hù)腰墊；
（2）重心往上提，不要讓重量全壓在臀部及腹部，避免脂肪的堆積。

2、盡量少吃甜食
吃甜食會(huì)讓人心情大好，所以很多女生都喜歡吃甜食，大家都知道甜食熱量高，如果一日三餐也吃得很多的話，很容易讓熱量轉(zhuǎn)換成脂肪堆積，贅肉也就越來(lái)越多，臀部也就會(huì)隨著變大，所以，想要瘦臀一定要少吃甜食，減少糖分比較高的食物的攝入，多吃水果和蔬菜才是正確瘦臀的方式。
3、多吃含鉀豐富以及纖維的食物
多吃含鉀類(lèi)比較豐富的食物，比如全麥面包、五谷雜糧以及豆類(lèi)等，能夠緩解身體水腫。并且，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟恕⑺芗涌煳改c道蠕動(dòng)，縮短了食物在胃腸道中殘留的時(shí)間，起到減肥效果。
3、堅(jiān)持做抬臀的運(yùn)動(dòng)
靠在床上站立，使用右腳腳尖往前，左腳尖朝外，兩腳要呈現(xiàn)90度左右向后踢腿，左右腿各踢50下，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去就能夠鍛煉臀大肌，讓屁股的肌肉變得更加緊致。
5、對(duì)臀部進(jìn)行按摩
每天晚上睡覺(jué)前抽出10分鐘的時(shí)間，使用手指對(duì)屁股脂肪組織進(jìn)行按摩，一直讓局部出現(xiàn)酸脹感為止，經(jīng)常按摩能夠疏通淋巴管，幫助排出體內(nèi)多余的水分。

任何部位的減肥都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，因此，瘦屁股也是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。如果你有一個(gè)胖胖的屁股沒(méi)關(guān)系，只要你按照上面的方法去做，屁股會(huì)變得越來(lái)越好看的。