導讀焦慮是大多數中年人生活的“常客”，它來找你了嗎？李艷主任醫師廣東省中醫院心理睡眠科中年焦慮對現狀不滿、精力體力跟不上、自我要求或對工作要求過高都有可能讓中年....

焦慮是大多數中年人生活的“常客”，它來找你了嗎？

李艷 主任醫師

廣東省中醫院 心理睡眠科

中年焦慮

對現狀不滿、精力體力跟不上、自我要求或對工作要求過高都有可能讓中年人身心俱疲，出現中年焦慮。焦慮容易導致胃腸道、心血管、消化系統等方面和女性月經出現問題。

生活和工作壓力過大引起的焦慮

在社會巨大的競爭和變革之下，中年女性承受著多倍的壓力，更容易焦慮。中醫認為這種焦慮可能與脾虛有關。脾虛后，人容易虛火旺，造成代謝機能加快，中樞的亢奮度提高，患者出現體型消瘦、敏感、晚上多夢等狀況。

如果您也有類似癥狀，專家建議您放緩工作節奏、讓孩子學會獨立自主、夫妻雙方多交流、將生活和工作合理排序、合理區分，有效緩解焦慮。

生活和工作合理排序小妙招

多與家人交流、培養自己的愛好、多和年輕人交流、學會獨處都可以讓自己身心放松，記得不要壓縮自己的睡眠時間哦~

調睡眠好方法——酸棗仁粳米粥

服用酸棗仁粳米粥可有效緩解多夢、心火旺、月經期出現的睡眠問題。酸棗仁20克，粳米100克，如果睡眠困難，酸棗仁可用到40~60克，注意此處用炒酸棗仁效果會更好。

與家人相處困難引起焦慮

過分追求細節、完美生活的人，容易在日常相處中與家人發生矛盾，引發焦慮，解決這種問題，最好的方法就是與家人相處保持一定的界限。

專家建議

1、不與父母產生正面沖突

完全沒有界限感是我們跟上一輩溝通的最大障礙，遇到此類問題，首先保證在情緒上不要跟父母有太多的正面沖突。

2、給孩子成長的時間

與孩子相處也應保持一定的界限，不要把習慣上升到人格特征。孩子的成長需要時間，一個階段培養孩子養成一個習慣，讓他慢慢學會自我管理，減輕自己的壓力。

3、培養自己和家人的習慣和愛好

可以通過插花轉移自己的焦慮，還可以讓孩子自己養寵物，既培養孩子的責任感，又能讓孩子開心。

要健康 莫焦慮

給自己獨處的時間

發現、尋找生活中的美

我們將更加放松、愉悅

健康提示：請出門戴口罩、勤洗手、多通風、少去人群密集處。

健康之路

《要健康 莫焦慮》（中）

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