導(dǎo)讀近幾年來，隨著人們生活和工作壓力的逐漸增加，讓很多人出現(xiàn)了易緊張、易焦慮等不良情緒，這些不良情緒不但影響著人們正常的日常生活，而且嚴(yán)重的還會影響到工作效率，....

近幾年來，隨著人們生活和工作壓力的逐漸增加，讓很多人出現(xiàn)了易緊張、易焦慮等不良情緒，這些不良情緒不但影響著人們正常的日常生活，而且嚴(yán)重的還會影響到工作效率，讓人們苦不堪言。那么患上容易緊張焦慮怎么辦呢?首先還是要先調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。下面來看看吧。

職場中4種人易患焦慮癥

1.追求十全十美

這類人因?yàn)橐笞约核龅拿恳患露纪昝罒o缺，所以把全部精力都放在事物上，從另一個角度而言，即有很強(qiáng)的占有欲、控制欲，在臨床上常稱這些人具有強(qiáng)迫傾向。

2.過分追求完美的人

在某些事情未完成時，就會產(chǎn)生相當(dāng)強(qiáng)烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，所以，不論在任何情況下，他都必須今日事今日畢，一旦碰到什么事沒法馬上做完時就會緊張萬分。倘若跟別人一起做事時，別人不根據(jù)他的標(biāo)準(zhǔn)來做的話，他也會覺得如坐針氈。這類人往往更易患焦慮障礙。

3.具有自卑傾向

這類人常常會有強(qiáng)烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、表情、學(xué)業(yè)成績、體能狀況處處不如人，由于堅(jiān)信不疑以致這種觀念根深蒂固，每當(dāng)與別人在一起時，這種想法就蜂擁而出，使其無法放松來與別人交談和交往，總覺得自己處處不如人。有些人在感覺到別人投過來的視線時，臉上的肌肉就會馬上僵硬起來，嘴巴張不開，甚至連喉嚨也會發(fā)生阻塞感。過分自卑往往易發(fā)展為社交焦慮障礙。

上班族焦慮癥表現(xiàn)有哪些？

焦慮癥的發(fā)病原因目前還未清楚，可能與遺傳有關(guān)，也和自身性格、身體疾病、突發(fā)事件等等相關(guān)聯(lián)。焦慮癥主要分為廣泛性焦慮、急性焦慮發(fā)作(又稱為驚恐發(fā)作)、恐怖癥(包括場所恐怖、社交恐怖、特定的恐怖)等癥型。

上班族焦慮癥的表現(xiàn)主要分為情緒方面和身體方面的癥狀。焦慮癥往往情緒表現(xiàn)比較明顯，患者常常感覺到緊張驚慌、焦慮不安、提心吊膽、害怕恐懼、憂慮擔(dān)心等。有時還會害怕在公眾場合逗留、說話，甚至害怕別人的目光、表情、言語等。又或者產(chǎn)生情緒淡漠、壓抑等情況。

身體表現(xiàn)方面，焦慮癥患者在焦慮、緊張的同時常常見到自主神經(jīng)功能亢進(jìn)癥狀，比如出汗、心慌、口干、氣短、顫抖、面色發(fā)紅等，有時甚至?xí)霈F(xiàn)瀕死感，因?yàn)闃O度難過而產(chǎn)生異常感覺，嚴(yán)重的時后還可以出現(xiàn)失控感等表現(xiàn)。

另外，焦慮癥患者往往表現(xiàn)出精神和注意力難以集中和記憶力衰退等，而且焦慮癥患者通常伴有睡眠障礙，容易失眠，入睡比較困難，易醒、易做夢，常從惡夢中驚醒，并且感到心慌。

焦慮癥是一種精神疾病，是現(xiàn)代人普遍存在的問題。長期生活在焦慮中會使人精神崩潰，在焦慮癥的早期通常伴有多種軀體癥狀：心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳和呼吸次數(shù)加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，簡單的日常家務(wù)工作變得困難不堪，無法勝任，如此癥狀反過來又加重患者的擔(dān)憂和焦慮。有的患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，而且頗為嚴(yán)重和頑固。

如果您或是身邊的朋友患有精神心理或神經(jīng)疾病，千萬不要耽誤診斷隨意服藥，應(yīng)及時去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情，造成嚴(yán)重的后果。

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