導讀孕前的準備工作，影響這卵子的質量和胎兒的健康，所以寶媽們千萬不能大意。那么，準媽媽們孕前應該做哪些工作呢？一、食補合理的健康飲食，是備用的最好方式，但是這就....

孕前的準備工作，影響這卵子的質量和胎兒的健康，所以寶媽們千萬不能大意。

那么，準媽媽們孕前應該做哪些工作呢？

一、食補

合理的健康飲食，是備用的最好方式，但是這就并不意味著寶媽們就可以萬事大吉、高枕無憂了。適當的補充一些人體必須的微量元素，還是很有必要的。

1、葉酸

葉酸對預防胎兒神經管畸形有很大幫助，所以寶媽在孕前補充些葉酸是很重要要的。寶媽們可以多吃一些水果，因為大部分水果中都還有豐富的葉酸，同時，還可以補充一些人體需要的其他元素，這真是百利而無一害。

2、維生素和鈣

我們常會給小孩補鈣和維生素，其實這兩樣對備孕的女性也是很欠缺的。因為女人懷孕后，身體內的維生素和鈣很大一部風會被小孩所吸收，如果不能夠及時補充的話，大人和小孩都會出現缺鈣現象，不利與小孩的健康。

3、補血

“阿膠”的廣告詞，讓大家都知道了補血對于女人的重要。在這里，小編不建議備孕的女性使用藥物補血，而是采用食補的方式，我們日常見到的很多食物就是很好的補血食材。例如木耳，廋肉，肝臟，花生等。

二、運動

運動對健康是很有幫助的，可以調節身體機能，緩解身心疲勞。所以，保持一種健康的運動方式，對女性的身心健康和備孕都是很有幫助的。女性可以通過郊游、散步、瑜伽等，讓自己的身心得到放松，身體機能得到調節，保持一個年輕、健康的心態。

三、睡眠

現代很多人，都有熬夜的習慣。但是很多人不知道，經常熬夜無異于慢性自殺。經常熬夜對我們的身體危害很大，會損害我們的身體健康，如果長期熬夜，我們因睡眠不足身體會長期處于亞健康狀態，對寶寶的都會有連帶傷害，所以，我們改掉經常熬夜的習慣，尤其是備孕媽媽，為了寶寶的健康，一定要有一個健康、科學的作息習慣。

合理的飲食加健康的運動方式，再補充些人體所需的微量元素，相信你一定會有一個健康、可愛、聰明的小寶寶。