導(dǎo)讀第一：騎車(chē)上下班有哪些優(yōu)點(diǎn)？1、放松心情騎車(chē)途中還能享受自然美景，它比平時(shí)的開(kāi)車(chē)過(guò)程也平和放松得多，不需要和開(kāi)車(chē)一樣時(shí)刻集中注意力。而且相對(duì)于游泳、跑步等運(yùn)....

第一：騎車(chē)上下班有哪些優(yōu)點(diǎn)？

1、放松心情

騎車(chē)途中還能享受自然美景，它比平時(shí)的開(kāi)車(chē)過(guò)程也平和放松得多，不需要和開(kāi)車(chē)一樣時(shí)刻集中注意力。而且相對(duì)于游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)，騎行常常多人結(jié)伴而行，不知不覺(jué)間增加了社交機(jī)會(huì)，讓人感覺(jué)快樂(lè)。

2、不堵車(chē)不擔(dān)心遲到

堵車(chē)和擠公交之苦每個(gè)上班族苦惱不堪，以致于很多人提前一個(gè)多小時(shí)出門(mén)都不一定準(zhǔn)時(shí)到達(dá)公司。但是自行車(chē)的靈活，可以讓你穿梭在任何城市之間的空隙，街道，不必每天和各種人一起擠擠擠。

3、低碳環(huán)保

如今環(huán)保的重要說(shuō)法之一是減少排碳量，開(kāi)汽車(chē)被稱(chēng)為排碳最高的惡習(xí)，石油開(kāi)采危害不說(shuō)，汽車(chē)排放的尾氣，就令空氣蒙黑，騎自行車(chē)上下班更環(huán)保。

4、省錢(qián)

現(xiàn)如今共享單車(chē)使用價(jià)格低廉，而且經(jīng)常有優(yōu)惠活動(dòng)。相比公交車(chē)，基本沒(méi)什么花銷(xiāo)，而且不用在早晚高峰擠進(jìn)沙丁魚(yú)罐頭似的地鐵、公交車(chē)廂。除了刮風(fēng)下雨、驕陽(yáng)似火等惡劣天氣，騎行上下班是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

第二：上下班騎自行車(chē)算不算運(yùn)動(dòng)鍛煉？

之所以上下班騎車(chē)不算運(yùn)動(dòng)鍛煉，是因?yàn)樗c家務(wù)勞動(dòng)或者飯后散步一樣，只是我們生活中的一部分，與運(yùn)動(dòng)鍛煉不是一個(gè)概念。

運(yùn)動(dòng)鍛煉需要在強(qiáng)度、時(shí)間、頻率上都有所注意，比如可以改善心肺功能的有氧運(yùn)動(dòng)，一定要達(dá)到呼吸、心跳加快到一定程度，且每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3～5次，這樣才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提高呼吸循環(huán)功能、改善肌肉力量等效果。如果上下班騎車(chē)時(shí)，每天加在一起的時(shí)間不過(guò)二三十分鐘，僅消耗了一部分身體能量，并沒(méi)有達(dá)到體育鍛煉的強(qiáng)度，所以這樣騎車(chē)，不能被稱(chēng)之為體育鍛煉。

第三：騎車(chē)上下班推薦4個(gè)裝備

1、頭盔

安全是騎行的第一要求，頭盔可在騎車(chē)中對(duì)頭部起到保護(hù)作用，注意戴時(shí)不要把額頭露出來(lái)。

2、太陽(yáng)鏡

騎車(chē)時(shí)戴上太陽(yáng)鏡，可減輕陽(yáng)光對(duì)眼睛的刺激，同時(shí)還可防止小昆蟲(chóng)等異物進(jìn)入眼睛。一般最好選擇棕色、茶色和墨綠色的鏡片。一方面因?yàn)檫@些顏色的鏡片對(duì)強(qiáng)光、紫外線吸收和過(guò)濾效果較好；另一方面它們能提供較強(qiáng)的色覺(jué)感知性，戴上后仍能清楚地辨別顏色。

3、口罩

口罩或騎行專(zhuān)用防風(fēng)面巾，可以幫助防止沙塵、汽車(chē)尾氣甚至病菌進(jìn)入口中，還能過(guò)濾秋季常見(jiàn)的野草花粉等。

4、手套

秋冬多風(fēng)干燥，皮膚中的水分很容易流失，戴上手套可對(duì)手部皮膚起到一定的保護(hù)作用，還能減少皮膚磨損、吸汗防滑、保護(hù)手掌及腕關(guān)節(jié)，甚至在摔倒時(shí)還可起到防止手部擦傷的作用。