導讀上海張江七點鐘的早晨，總像大學趕著上課一樣，人來人往張朝陽講過“年輕人其實挺不容易的，不要tryingtohard，太過于拼搏也是有傷害的，也不一定有機會，....

上海張江七點鐘的早晨，總像大學趕著上課一樣，人來人往

張朝陽講過“年輕人其實挺不容易的，不要 trying to hard，太過于拼搏也是有傷害的，也不一定有機會，所以每個人要研究自己的機會在哪，這個世界是不公平的，所以要現(xiàn)實。”

這句話中蘊藏著很多潛規(guī)則，馬云說996是福報，白巖松說奮斗的痛苦與幸福有關。但我想問問：有多少人，職業(yè)生涯的黃金期輸給了996？

一，心累 身累，加班很猛，人會因為累而變丑、變胖；

二，追求膚淺的奶頭樂，刷劇、刷視頻、瘋狂吃東西、躺平。

三，不喜歡思考了，尤其是深度思考，整個人變得呆板又油膩。

身邊的很多朋友都像一只忙于奔跑的小倉鼠，賺著不上不下的工資，等到有天跑不動了，會被年輕的小倉鼠來替代。為什么會奮斗的痛苦卻始終換不來真正的幸福？

這是一個高度信息化的時代，記得緊跟時代變化

因為時代不同，努力的作用也會不同。

以前，市場上到處都是機會，只要肯努力，幸福立馬就會降臨；但是現(xiàn)在白紙上能作畫的地方越來越少了，努力能發(fā)揮的作用也變小了。所以，沒必要總是抱怨：為什么我已經這么努力了，還是這么普通。

有的時代付出十二努力也難有一分成就，要擦亮眼睛看清所處的時代環(huán)境，更要認清自己，資源天賦和能力，切記全權套用別人的奮斗史當做當下時代的奮斗雞湯。

要認清有時候跨不去的坎就是真的跨不過去

因為有些障礙不是你努力就能跨過去的。

班要上，事情也要做，但沒有必要一直玩命，尤其是抱著努力了就會有結果的心態(tài)，有時候你是越努力，有些人就越幸福。也不要相信逆天改命的故事，否則命沒改，自己有些沒命了。有機會就上，沒機會也別勉強，要有平常心。

為老板打工太努力沒用，要分清哪些是資本家的事業(yè)，哪些是自己的事業(yè)，業(yè)余時間的努力學習和鍛煉身體是必須的，所謂文明其精神，野蠻其體魄，起碼這兩件事是終身要努力的。

選擇大于努力，一點都沒錯

因為真正比努力重要百倍的是選擇。

選擇要比努力重要，抓住行業(yè)福利要比埋頭苦干更重要。假如你是一輛法拉利，選錯了賽道，進入擁堵路段，那你的馬力再大，也沒有小道上的自行車跑的快。每個人都不要傻干，要看清楚規(guī)則，知道自己的長處在哪里，用長處去爭取，機會要比瞎努力靠譜。

因為成功是由一系列可預知的、強而有力的優(yōu)勢環(huán)境和機遇構成：人口出生率低谷時期（競爭少） 優(yōu)秀學校的優(yōu)秀狀態(tài)（學歷資源人脈） 具備良好的工作理念（用最低成本選擇合適的工作） 足夠聰明（懂得把握機會脫穎而出）。

不要太努力，要?將關注點著眼于身心健康和對的選擇。

電腦繪圖可以保持我的身心愉悅

1.關注身心健康

當你工作很累的時候，你對自己的健康要求會降低。但你不知道的是，你的小區(qū)樓下，一群老頭在一起都是在比誰的血壓低、誰的棋藝好。

人總要與自己和解，人生才幾年，糾結內耗占幾年？所謂“文明其精神，野蠻其體”，起碼這兩件事總是終身要努力的吧！

哪怕毫無目的地溜達、給自己買束花、慢跑、犒勞自己、刷鞋、丟東西、睡前聽個小故事，給生活加點醋別讓自己太麻木。

如果能培養(yǎng)一些小愛好：畫畫、練滑板、練字、讀書、攝影、健身，給生活生活添一盞燈，不至于在黑暗中迷路。

用notion做計劃，斷斷續(xù)續(xù)自學英語

2.保持自律

有時候越是工作努力，下了班就越想擺爛（=休息），造成身心受到不同程度的傷害，引發(fā)諸如身體產生疾病、心理變得焦慮抑郁的問題。

但現(xiàn)實是你努力了也不一定會比別人過得好，反而可能越努力越失衡。要偶爾給身心理放個假，偶爾將重心偏移到生活中的自律中，感受真實存在、熱愛生活的自己。

有時候會因為工作壓力而擺爛。但我發(fā)現(xiàn)，如果生活中你有自律的小習慣，你每次拾起它，真的可以把你的大腦從混沌中解救出來。

在上海的地鐵和公交車上我發(fā)現(xiàn)，每10個人里面就有5個利用通勤時間學習，包括：看財務報表的中年男人、學日語的姑娘、但更多的是像我一樣學英語的妹子。

其實我只是想堅持一個好習慣，我也享受這種在忙里偷閑中提升的感覺。每天睡前復盤時，不論工作有多么糟心，在英語上的進步，總讓我覺得這一天我還是在進步的，于是內心的內耗也慢慢消散了。

確認過眼神，他是此生最對的選擇

3.有“自我邊界感”

尊重自己內心最真實的感受，感受內心僅有的平和。不要人云亦云，更不要得過且過，關注內心轉瞬即逝的念頭和想法。

遇到渣男、或者待遇和前途不好的工作、不真誠的朋友，要敢于離開，敢于放下。一條路走不通還有千條萬條。

六月份我做了兩個重要選擇：一是擇業(yè)：從醫(yī)藥領域跳槽其他行業(yè)領域，目前?在?南京?休假?，自媒體?給我?guī)淼?收益?，足以?讓我?有勇氣?鑰暫時?不工作?。

二是擇偶：離開上海，結束了五個月的異地。在?南京?陪他?出差?，周末?會?兩個人?一起?度過?閑暇時光?，我也?終于?等到了?對的人?。

讓生活慢下來，去認真的過一次生日

4.懂得角色轉換

打工就好好打工，生活就認真生活，該干什么就專注做什么。非搬磚時間的打工人，就好好享受你下班的快樂，千萬別將工作生活混為一體。

別下班回家了，滿腦子都還是“那個項目是不是被我搞砸了？還能有什么解決辦法嗎？天哪，是我造成的嗎”？

離職前，我最大的感悟就是自己學會了將生活和工作剝離。即使今日的工作再煩心，也一定要在回家路上抹除這些情緒，回家后逛超市、自己做飯、遛彎、畫畫，每天都過的很精彩。

曾經被負面情緒困擾，現(xiàn)在我終于明白：對什么樣的人就要有什么樣的態(tài)度：在父母面前乖巧懂事，在男友面前乖巧可愛，在領導面前盡職盡責。

難過了，我喜歡到處溜達看看人群

5.保持適度的執(zhí)念

成功并非都有跡可循，否則人人皆可成功，正因為時代環(huán)境、家庭出生、偶然因素起到了關鍵作用，成功才難能可貴。

人終究只活一世，莫太過執(zhí)念，執(zhí)念過頭傷身，盡八分力，享受生活，剩下的交給時間和命運，你會發(fā)現(xiàn)該來的一個都不少。

我是一個有著執(zhí)念的人，每當與生活工作糾葛，總能做三到五件事，點到為止。不計算付出，不要求結果，得到是我幸運，失去我也認命。

每個人的內心都有一段沉默的時間，這時候我都會去奔赴，但是卻沒有目的：踏上一輛不知方向的公交車、跋山涉水去追尋喜歡的美食……

開掛式奔跑，人生永遠像6點鐘的太陽

6.尋找努力的平衡點

不內卷不躺平，內卷是自殺式用力，躺平是毀滅式放棄。方向和機遇比盲目的努力更重要，與其把機遇都花在無意義的事情上，不如靜下來好好思考自身的問題和價值。

你要去尋找那個平衡點，認清現(xiàn)實，明白那些努力是有用的，哪些努力是不可控的，擺正心態(tài)，獲得心理的滿足感。

跑步減肥有用嗎？有的，因為身體是你的，你有對他的掌控權。而對于涉及他人甚至團體的事情，結果好了壞了，盡人事即可。

人的一生都在追尋晨起的太陽，太陽在動你不動，方向不對，努力全白費！我最喜歡清晨五六點鐘的太陽：耀眼、清晰，我總能以最短的直線距離奔向它。

哪個路口才是對的選擇，方向永遠比你只過分用力更重要

方向和機遇比盲目的努力更重要，與其把機遇都花在無意義的事情上，不如靜下來好好思考自身的問題和價值。

所以過度努力的人是寂寞的，過度用力工作更是一種自殺式內耗，因為我們不可能用短跑策略跑完人生馬拉松。