<span class="answer">導讀</span>大家好我是水中月，熱愛美食，熱愛生活，專注于分享健康美味的食譜，如果大家也喜歡美食的話，希望大家關注我吧！今天給大家分享一款我的私房菜《家常美食燉帶魚》的做....<p><strong>大家好我是水中月，熱愛美食，熱愛生活，專注于分享健康美味的食譜，如果大家也喜歡美食的話，希望大家關注我吧！</strong></p><p>今天給大家分享一款我的私房菜《家常美食燉帶魚》的做法，這道燉帶魚鮮香美味口感軟嫩，特別好吃，帶魚含有豐富的優質蛋白，每100g帶魚中含有蛋白質約14g，另外還含有脂肪、鈣、鐵、維生素A等多種營養成分，其中脂肪含量很低，特別適合增肌減脂期食用。</p><p>下面我們開始燉帶魚的詳細做法:</p><p>首先，我們準備兩條清洗干凈的帶魚，然后切成小段，我們盡量選擇寬一些的帶魚，魚肉更多，去除帶魚的內臟和黑膜，然后用廚房紙擦干帶魚表面的水分，然后我們準備一些干淀粉，放入盤子中，把帶魚的兩面都裹上少許的干淀粉，裹上干淀粉可以防止帶魚煎的時候弄破皮，炒鍋燒熱，放入裹上淀粉的帶魚,煎至帶魚兩面金黃，盛出備用。</p><p><img alt="如何燉帶魚好吃又簡單的做法（曬曬我的減脂私房菜家常美食燉帶魚）(1)" src="/static/upload/image/20231217/f675a50e73b74e099685ff2525ff5085.jpg"/></p><p>準備帶魚兩條清洗干凈</p><p><img alt="如何燉帶魚好吃又簡單的做法（曬曬我的減脂私房菜家常美食燉帶魚）(2)" src="/static/upload/image/20231217/e42d06ed-930b-49b4-a3df-7e04b9477c29.jpg"/></p><p>把帶魚切段后，去除內臟和黑膜</p><p><img alt="如何燉帶魚好吃又簡單的做法（曬曬我的減脂私房菜家常美食燉帶魚）(3)" src="/static/upload/image/20231217/24a592c0db144f1fa66d8aab1deb11a6.jpg"/></p><p>兩面裹干淀粉后，煎至兩面金黃</p><p>然后我們另起鍋燒油，放入少許的蔥段、姜片和一個大料，翻炒片刻，炒出香味后，放入煎好的帶魚，然后放入少許的料酒，少許生抽，少許老抽，少許白糖，和少許的食鹽，翻炒片刻，然后放入沒過帶魚的開水。開火燒開后，轉中火，燉15分鐘即可，這道鮮香美味的燉帶魚就做好了，因為帶魚的刺比較少，老人孩子也可以吃,營養豐富，魚肉軟嫩，鮮香濃郁，是一道很好的增肌減脂菜肴。</p><p><img alt="如何燉帶魚好吃又簡單的做法（曬曬我的減脂私房菜家常美食燉帶魚）(4)" src="/static/upload/image/20231217/ff0a21ee-e93f-4010-9161-f88fbe873afa.jpg"/></p><p>鮮香美味的燉帶魚</p><p>我們在我們把帶魚燉好以后，準備一把油麥菜，清洗干凈，切成小段，炒鍋放油，放入切好的油麥菜，放入少許生抽，少許食鹽和少許的蒜末，翻炒均勻即可，這道蒜蓉清炒油麥菜，蒜香濃郁，特別好吃，還有大量的維生素，對人體的健康很有好處。</p><p><img alt="如何燉帶魚好吃又簡單的做法（曬曬我的減脂私房菜家常美食燉帶魚）(5)" src="/static/upload/image/20231217/5e16bcb9a1ba4e239d945d172c6ec610.jpg"/></p><p>油麥菜摘好后，清洗干凈</p><p><img alt="如何燉帶魚好吃又簡單的做法（曬曬我的減脂私房菜家常美食燉帶魚）(6)" src="/static/upload/image/20231217/f99f17dc-ae87-46e5-8164-2519d47a1107.jpg"/></p><p>蒜蓉清炒油麥菜</p><p>這道鮮香美味的燉帶魚，加上蒜蓉清炒油麥菜，再加上大米紫薯雜糧米飯，營養更加的全面，營養美味的同時，也特別適合增肌減脂期食用。</p><p><img alt="如何燉帶魚好吃又簡單的做法（曬曬我的減脂私房菜家常美食燉帶魚）(7)" src="/static/upload/image/20231217/283ab491-db19-4d07-b9ca-884a3a233881.jpg"/></p><p><strong>今天的文章就分享到這里了，如果大家喜歡我的文章，希望大家多多關注和支持吧，我會持續為大家帶來更多健康美味的食譜，謝謝大家，我們下期再見！</strong></p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！