導(dǎo)讀在舉國歡慶的7號小編掐指一算距離上班還有一天有一天一天天如果你又累又困又不想動你可能已經(jīng)患上假期綜合征什么是假期綜合征？假期綜合征又稱節(jié)后綜合征，是人們在大....

在舉國歡慶的7號

小編掐指一算

距離上班

還有一天

有一天

一天

天

如果你又累又困又不想動

你可能已經(jīng)患上

假期綜合征

什么是假期綜合征？

假期綜合征又稱節(jié)后綜合征，是人們在大假之后出現(xiàn)的各種生理或心理的不適表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。

長假期間，人們?nèi)菀淄浧綍r對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節(jié)中更是常見。

想到要回去上班/學(xué)習(xí)，

腦闊疼怎么辦？

處于黃金周這樣一個較長的假期，突然意識到需要回到工作或?qū)W習(xí)的狀態(tài)，去應(yīng)對緊張的情況，不少人容易產(chǎn)生抗拒的心態(tài)。從而導(dǎo)致未來一段時間或?qū)⒕S持在難以集中精力，處理事情效率低下的境況。

想要集中精力不迷茫，利用剩余的假期時間，給今年最后一個季度定好工作/學(xué)習(xí)計劃，接下來按照目標(biāo)一步一步的實(shí)現(xiàn)，能夠有效解決節(jié)后面臨一堆事務(wù)的不適感和無序感。

假期天天修仙，

作息調(diào)整不回來怎么辦

有些小伙伴趁著假期刷劇補(bǔ)番組隊玩游戲，或是拼命補(bǔ)覺，又或者是出國長見識，倒了時差。導(dǎo)致臨近假期尾聲，作息顛三倒四，很難以飽滿的精神回到日常的生活中去。

在假期的結(jié)尾，可以嘗試設(shè)定鬧鐘，逐步恢復(fù)日常作息的起床時間。同時在午后就不再飲用茶、咖啡等提神的飲料。借助合適的音樂、舒服的熱水澡的方式放松身心，以便入睡。

假期太懶散，

身材橫向發(fā)展怎么辦

假期各路大俠廣發(fā)結(jié)婚請?zhí)旁鹿べY全部隨份子了不說，還因?yàn)楦鞣N赴會，疏于鍛煉，把自己吃成了個球。望著證件照上的自己，不知道如何跟安保大哥解釋。

假期中家人的照顧、朋友的關(guān)愛可能使自己的腸胃有些不堪重負(fù)，假期結(jié)束后可能因?yàn)檫@些過多的攝入而出現(xiàn)食欲不佳或是腸胃不適等癥狀，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證飲食的多樣和全面。同時不要忘了做做運(yùn)動，讓自己恢復(fù)狀態(tài)，振奮精神。

如何幫助孩子盡早“收心”？

國慶7天的假期即將結(jié)束，相信不少家長都想法設(shè)法地給孩子安排了一個充實(shí)的小假期。 明天孩子們就要回歸到日常的學(xué)習(xí)生活當(dāng)中，如何讓孩子收心呢？

1、提前安排規(guī)律的作息時間

給孩子養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，是一勞永逸的“收心術(shù)”。長假結(jié)束前，家長要提前調(diào)整孩子的作息時間，減少孩子看電視、打游戲等玩樂的時間。讓孩子盡快適應(yīng)學(xué)習(xí)生活的時間規(guī)律，從懶散的假期生活中走出來。

2、 聊聊學(xué)校的事

長假結(jié)束前，家長要利用放假前學(xué)校發(fā)的通知等等，提醒孩子上學(xué)的時間、上學(xué)要學(xué)的課程、協(xié)助孩子準(zhǔn)備的課本/學(xué)具等等，讓孩子（尤其是低年級的孩子）有個“要上學(xué)了”的概念，可以給孩子補(bǔ)充一些必要的文具用品。

3 、和學(xué)校的同學(xué)聯(lián)系交流

如果有條件的家長，可以利用電話、微信等工具，和幾天不見的同學(xué)聯(lián)絡(luò)聯(lián)絡(luò)，看看大家都去了哪，有什么收獲，互相交流假期的心得體會。

4、家長陪孩子一起溫習(xí)

家長要帶頭作息有序，并且可以抽時間陪孩子一起溫習(xí)功課，在孩子學(xué)習(xí)的時候，家長哪怕在一邊看書，也會營造出不錯的學(xué)習(xí)氣氛，從而讓孩子快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

最后，節(jié)后回到日常生活中時，不要忘了循序漸進(jìn)地去適應(yīng)工作/學(xué)習(xí)，讓自己逐步恢復(fù)節(jié)奏。

閑暇之余，

還可以掰掰手指算算日子，

畢竟國慶過去了，

元旦還會遠(yuǎn)嗎？

內(nèi)容來源：長城網(wǎng)