導(dǎo)讀小李是項(xiàng)目上的遲到大王，每天都是最后一個(gè)到。每次跟他說需要早點(diǎn)到的時(shí)候，他總是撓頭說，其實(shí)我起的挺早的，基本上每天8:00就起，但是總是會(huì)在床上玩手機(jī)，磨嘰....

小李是項(xiàng)目上的遲到大王，每天都是最后一個(gè)到。每次跟他說需要早點(diǎn)到的時(shí)候，他總是撓頭說，其實(shí)我起的挺早的，基本上每天8:00就起，但是總是會(huì)在床上玩手機(jī)，磨嘰到9:00才開始洗漱，而對(duì)自己的預(yù)期又過于樂觀，總覺得半小時(shí)就能收拾完，但實(shí)際花費(fèi)的時(shí)間卻遠(yuǎn)超預(yù)期。我也挺煩的，一直想改，但是卻一直都沒有辦法改變。

這兩天小李奇跡般的早到了，讓我們感到特別好奇，開玩笑的問他，是不是找到按時(shí)上班的秘訣了？

小李特神秘的說，我還真找到方法了，前天跟客戶約了九點(diǎn)開會(huì)，因?yàn)閾?dān)心自己又遲到，所以我約了一個(gè)8點(diǎn)的車，那一天果然沒有遲到。后來我想如果每一天都提前預(yù)約一個(gè)車，因?yàn)橛腥嗽跇窍碌戎?，為了不爽約也為了節(jié)省對(duì)方的時(shí)間，我就不會(huì)那么磨嘰了。

早上不愿意按時(shí)出門，從本質(zhì)上來說其實(shí)是拖延癥。

什么是拖延癥呢？拖延癥的指完成某項(xiàng)任務(wù)所體現(xiàn)出來的懶惰。

舉個(gè)例子，明明方案今天晚上就要交，但是到了白天的時(shí)候卻依舊在聊著天，刷著微博絲毫不著急，到了晚上才開始各種加班趕進(jìn)度；心心念念想要報(bào)名一場(chǎng)考試，但一拖再拖，最后錯(cuò)過了報(bào)名時(shí)間；想要約朋友吃飯，但總因?yàn)檫@個(gè)事情那個(gè)事情而沒有約成功，猛然在見面的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)雙方已經(jīng)半年沒有見過了，其實(shí)這都是拖延癥的表現(xiàn)。

有些人因?yàn)樽约旱耐涎?，覺得自己是一個(gè)懶惰的人，其實(shí)，拖延癥從本質(zhì)上來說是一個(gè)心理學(xué)的問題，單純的從時(shí)間管理，自我管理來看，沒有辦法徹底解決這個(gè)問題。

想要解決拖延癥，我們首先得明白。它是怎么樣形成的？

拖延癥形成一般有三個(gè)原因：

第一，畏難心理，對(duì)成功的信心不足

小飛是我們項(xiàng)目組的成員，他負(fù)責(zé)最重要的科目，有幾個(gè)合同尚未確定如何進(jìn)行賬務(wù)處理。每次問他進(jìn)展的時(shí)候，他總是說，已經(jīng)在做了，但是一個(gè)月過去，卻依舊沒有進(jìn)展。雖然他每天加班到11點(diǎn)，表面上看起來很忙碌，但是卻沒有解決最關(guān)鍵最重要的問題。

每次跟他討論這件事情，他第一個(gè)反應(yīng)啊，這件事情好難呀。他拖延最重要的原因在于對(duì)成功的信心不足，覺得事情太過重要，而且已經(jīng)解決了那么久都沒有解決，真的能解決么？

第二，討厭被委派任務(wù)

你有沒有過這樣的經(jīng)歷？小的時(shí)候自己拿出作業(yè)本，正準(zhǔn)備做作業(yè)，但是這個(gè)時(shí)候媽媽突然說，你快去做作業(yè)。這個(gè)時(shí)候，你做作業(yè)的意愿瞬間就降低了，覺得這是在完成媽媽委派給自己的任務(wù)，也就不愿意做了。

在我們長(zhǎng)大之后，這種情況卻依然沒有改變。就像加班一樣，自發(fā)的加班跟領(lǐng)導(dǎo)被迫要求加班，感覺完全不同。

第三，注意力分散

每一天都有太多的事情占用我們的注意力，微信，郵件，微博等等。

當(dāng)我們?cè)缟闲判臐M滿的準(zhǔn)備開始工作的時(shí)候，同事突然說起周末去哪玩了，瞬間加入討論的話題；當(dāng)認(rèn)真做一件事情的時(shí)候，突然有郵件進(jìn)來，讓完成另一個(gè)著急的事情；當(dāng)開始準(zhǔn)備干活時(shí)，突然想到一個(gè)東西還沒有買，點(diǎn)入淘寶，恍然間，一小時(shí)過去了。

雖然很多時(shí)候我們并不想拖延，但是因?yàn)橛刑嗟氖虑檎加梦覀兊淖⒁饬?，最后最重要的事情卻沒有完成。

拖延癥一般由這三個(gè)原因形成，在了解它的形成原因之后，我們應(yīng)該如何改變自己的拖延癥呢？

第一，利用鯰魚效應(yīng)，引入外部激勵(lì)

鯰魚效應(yīng)是指，以前運(yùn)輸沙丁魚的成活率很低，但后來人們發(fā)現(xiàn)，在沙丁魚中加入一條鯰魚之后，沙丁魚的存活率提高了很多，原因是鯰魚進(jìn)入一個(gè)陌生環(huán)境之后變得活躍，而這種活躍也帶動(dòng)了沙丁魚。

我們的拖延癥其實(shí)就是沙丁魚，而外部的激勵(lì)或者刺激就是鯰魚，我們自己就是漁夫，合理的利用鯰魚，可以讓我們戰(zhàn)勝拖延癥，從而完成自己要的東西。

在文章最提前提到的小李的例子中，小李早上提前約車，其實(shí)就是給自己的早上增加了一條鯰魚，給自己的早晨增加了一絲壓力和活力，最終實(shí)現(xiàn)了早到的目的。

第二，建立ok線，增強(qiáng)成就感

所謂OK線就是在正式開始做之前給自己定一個(gè)目標(biāo)，做到這樣就OK了。

這樣在完成一個(gè)任務(wù)的時(shí)候，就可以體會(huì)到達(dá)成目標(biāo)的滿足感，從而增強(qiáng)自信。

在建立ok線的時(shí)候應(yīng)該做到：

1，與自己的能力相匹配

只有與自己能力相匹配的OK線，才更容易達(dá)到，才可以降低緊張的心態(tài)，而不會(huì)因?yàn)楹ε率《蝗バ袆?dòng)。

2，循序漸進(jìn)，不斷提高

OK線僅僅只是機(jī)構(gòu)的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)線，就這樣作用在于提升自信心，但是僅僅及格并不足以實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。還需要在OK線的基礎(chǔ)之上不斷的提高對(duì)自己的要求。

3，長(zhǎng)期主義，循序漸進(jìn)

有人可能會(huì)說，如果只是OK線并且不斷循序漸進(jìn)的話，什么時(shí)候才能完成呀？等達(dá)到完美的時(shí)候，可能黃花菜都涼了。

但其實(shí)想要把一個(gè)事情一次做到完美是很難的。就拿寫文章來說，初稿都很差，只有不斷的進(jìn)行修改，才能夠越來越好。

有時(shí)候慢就是快，不要著急，按照進(jìn)度預(yù)定的計(jì)劃完成就可以了。

第三，變被動(dòng)為主動(dòng)，增強(qiáng)工作的自主性

比如說，快下班了，領(lǐng)導(dǎo)突然對(duì)你說，把這個(gè)報(bào)告做完，明天早上提交給我。這個(gè)時(shí)候你內(nèi)心的情緒可能會(huì)很崩潰，覺得領(lǐng)導(dǎo)怎么從來都不考慮員工的個(gè)人感受呢？領(lǐng)導(dǎo)都不考慮員工需要私人時(shí)間么？

再有負(fù)面情緒的情況下，很難將事情做好，這個(gè)時(shí)候我們就需要轉(zhuǎn)變自己的思維，將領(lǐng)導(dǎo)安排的事情變成自己想要做的事情。

對(duì)自己說，明天這個(gè)報(bào)告就需要交了，我得快點(diǎn)完成，爭(zhēng)取明天早上交給領(lǐng)導(dǎo)。將主動(dòng)權(quán)掌握在自己手里，克服自己抵觸的心理。

拖延癥，每一個(gè)人都有，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有拖延癥的時(shí)候，不要著急，也不要去否定自己。試著運(yùn)用鯰魚效應(yīng)，引入外部的激勵(lì)，給自己訂立一個(gè)ok線，自己將被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)的方式，來改變自己拖延的習(xí)慣。