導讀作者：流暢隨著第一批“小陽人”陸續(xù)轉“陰”，身邊有些“陽康”朋友們都已經(jīng)逐步開始復工。但也有不少小伙伴表示，即便是“陽康”了，也還是覺得自己虛虛的。比如小編....

作者：流暢

隨著第一批“小陽人”陸續(xù)轉“陰”，身邊有些“陽康”朋友們都已經(jīng)逐步開始復工。但也有不少小伙伴表示，即便是“陽康”了，也還是覺得自己虛虛的。比如小編我，退燒的第一天就出門“放風”，結果腳步虛浮，在家樓下一個平地摔，再次進入居家的節(jié)奏。在“陽康”之后，人的身體仍然處于較為敏感脆弱的狀態(tài)，抗體仍在產(chǎn)生的過程中，吃點什么可以幫助我們恢復呢？

病毒感染是一個全身炎癥反應過程，對口腔、呼吸道、消化道黏膜細胞甚至神經(jīng)細胞，都會造成損傷。維生素A、B、C都是可以修復細胞的。胡蘿卜、西紅柿、紅薯都含有比較豐富的維生素A；菠菜、西蘭花和柑橘類水果等都富含維生素C，對我們細胞的修復可以起到很重要的作用。雜糧、薯類、豆類、蛋黃里面的B族維生素都是很豐富的。

有些勤奮的小伙伴已經(jīng)開始復工，那在恢復期怎么吃得營養(yǎng)美味好消化呢？

身體恢復期要保持工作的精力，需要攝入足夠的能量和蛋白質。經(jīng)過病毒感染之后，往往味覺嗅覺甚至消化能力都有下降，但這個時候不建議選擇一些重口味的食物。可以選擇葷素搭配、用蒸煮燉方式做的菜，不要選擇煎炸烤的菜。如果實在是覺得沒有胃口，可以搭配小份的泡菜、榨菜、豆腐乳，提提胃口。

很多小伙伴開始重回工作崗位，就習慣性的來一杯咖啡。其實濃茶和咖啡對胃腸道都有一定的刺激，過量的咖啡因和茶堿會刺激胃粘膜細胞。身體在恢復期時，心臟和肺部的代償能力還沒有適應過來，喝咖啡可能會加快身體代謝，增加耗氧量，不利于身體快速康復。

另外還是要跟大家強調，剛剛恢復時，生活節(jié)奏和工作節(jié)奏都要放緩一些。有些朋友在感染后可能出現(xiàn)了工作堆積的情況，在康復期就拼命加班、熬夜加班，不按時吃一日三餐，這對身體的恢復都是非常不利的。適量的運動是有利于身體恢復的，可以做八段錦和太極拳等較為緩和的運動，但劇烈運動還是不行的哦！

本期的微食療，小編就分享一道營養(yǎng)、簡單又開胃的酸辣湯（胡椒減量版），熱乎乎暖融融，希望大家都保重身體，恢復健康！

酸辣湯

用料：嫩豆腐1盒、木耳8朵、西紅柿1個、雞蛋2個、香菇2朵、火腿腸1根、小蔥香菜適量

做法：

西紅柿去皮切丁

火腿腸、豆腐、木耳香菇洗凈切絲

鍋中油熱后放西紅柿翻炒出濃汁

加2碗熱水煮開

放入木耳、豆腐、火腿絲、香菇絲煮開

加適量鹽、1勺生抽、半勺老抽、少量胡椒粉

淋入適量水淀粉勾芡后加入2勺醋

等湯滾后淋入蛋液劃開

出鍋前撒入蔥花香菜即可

還可以根據(jù)個人口味加入筍絲、金針菇、胡蘿卜絲、茭白絲、鴨血絲等等，一鍋暖熱開胃的酸辣湯下肚，是不是更有精神了呢~