導讀媽媽寄語：“有了你之后，我覺得我變了很多，好像我孕育的不是一個人，而是一個世界。”胎寶寶長到額90毫米了，手指和腳趾已經完全分開，部分骨骼開始變得堅硬，并出....

媽媽寄語：

“有了你之后，我覺得我變了很多，好像我孕育的不是一個人，而是一個世界。”

胎寶寶長到額90毫米了，手指和腳趾已經完全分開，部分骨骼開始變得堅硬，并出現關節雛形，現在的胎寶寶初具人形了，不甘寂寞地在孕媽媽體內頻繁運動，偶爾踢踢腿、舒展一下身體，就像是在跳舞一樣！

第10周，孕媽媽妊娠初期就開始柔軟脹大的乳房，現在繼續變大，乳頭和乳暈的色素加深，有時會感到有些疼痛，從陰道流出的乳白色分泌物也有所增多哦！

第10周最佳胎教方案推薦

音樂胎教：《花之圓舞曲》

營養胎教：富含葉酸的食物推薦

日常生活中，很多食物都富含葉酸，以下食物孕媽媽可以多吃些。

綠色蔬菜類：萵苣、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、西藍花、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇。

新鮮水果類：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、楊桃等。

其他：動物肝臟、腎臟、禽肉、牛肉、羊肉以及蛋類、豆類、堅果類。

小提示：

葉酸很不穩定，容易被光照或加熱煮沸破壞，正確的做法是，新鮮蔬菜盡早食用，不要切后再洗，烹飪時隨切隨炒，熱鍋快炒。

情緒胎教：在清晨微笑

雖然現在胎寶寶不能看見媽媽的微笑，但是孕媽媽發自內心的微笑，是胎寶寶不可缺少的胎教內容，微笑不僅能夠改善心情，更能促進身體分泌對懷孕有益的物質。

在每一個清晨微笑吧，用微笑去迎接每一天的開始，并祝福胎寶寶，用微笑去面對將來會遇到的種種困難，用微笑去笑看人生，當你微笑的時候，說不定胎寶寶也在腹中朝你微笑呢！

意念胎教：寫下對胎寶寶的期待

你希望自己的寶寶是個怎樣的人？

懷著寶寶的時候，是不是有很多話想和寶寶說？

那么就提起筆，寫下對寶寶的期待吧！

既是對自己的提醒，也是對寶寶的祝愿，還能作為一份成長禮物，送給將來長大了的寶寶。

準爸爸，你好！

我們該為寶寶起一個名字了！大名可能要費一番功夫，那就先給寶寶起個小名吧！這可需要你好好想一想，等你想好了，就可以先告訴寶寶：“寶寶，你有小名啦！”以后再和寶寶打招呼、給寶寶講故事，都用小名呼喚寶寶，慢慢地，寶寶就會對他的名字熟悉起來，每當聽到我們的呼喚，寶寶就會愜意地動起來回應呢！

——孕媽媽