導讀在懷孕期間，孕婦要注意調(diào)整飲食，在飲食上應(yīng)該多吃一些有助于補鈣的食物，因為在懷孕期間，胎兒身體發(fā)育需要大量的鈣元素，而這些鈣需要從母體上繼續(xù)，所以孕期孕婦要....

在懷孕期間，孕婦要注意調(diào)整飲食，在飲食上應(yīng)該多吃一些有助于補鈣的食物，因為在懷孕期間，胎兒身體發(fā)育需要大量的鈣元素，而這些鈣需要從母體上繼續(xù)，所以孕期孕婦要注意多補鈣。那么對于孕婦來說，在孕期應(yīng)該如何科學安全的補鈣呢？懷孕期間，為了胎兒發(fā)育好，孕媽補鈣時，要清楚這些情況！

懷孕期間，補鈣很重要，這四個關(guān)鍵點，孕媽要牢記！安全可靠鈣源很重要

對孕婦來說，在孕期補鈣時，一定要確認鈣源足夠安全可靠，所以一定要選擇正品鈣劑，像一些雜亂的品牌，希望媽媽盡量避開。孕期補鈣時，除了要補充鈣劑之外，也要注重食療，食療的方法會更有助于促進鈣質(zhì)的吸收，會更有助于胎兒身體發(fā)育。含鈣量豐富的食物像是牛奶、雞蛋、菠菜等，補鈣的同時也要合理膳食，對寶寶發(fā)育也會更好。

補鈣的同時，補充維生素D

在補鈣的同時，孕媽也要注意補充維生素D，因為補充維生素D，有助于促進鈣質(zhì)的吸收，如若只是單純的補鈣，但體內(nèi)缺乏維生素D，則不利于鈣質(zhì)的吸收，補充的鈣質(zhì)可能會大量流失，對胎兒發(fā)育的影響率比較小。而補充維生素D時，除了可以服用維生素，也可以讓孕婦多曬太陽，也有助于促進鈣質(zhì)的吸收。

緩解便秘，也要注意補充山梨醇

有些孕媽反應(yīng)，孕期補鈣之后，發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了便秘問題，讓孕媽苦不堪言。嗯，其實針對于這種情況，孕媽在補鈣時可以選擇含有山梨醇成分的鈣劑，山梨醇能夠有效促進腸胃蠕動，舒緩腸胃壓力，能夠使腸道擴張，有助于對腸內(nèi)菌群的調(diào)節(jié)，軟化腸道中的排泄廢物，進而有助于緩解便秘問題。

咀嚼鈣片，服用更方便

對于孕婦來說，補鈣時也要盡量方便一些，避免因為其他事項影響到補鈣。尤其是很多鈣劑，是需要吃完飯后，用水進行沖服的，但是有些情況可能不允許，因此孕媽可以帶著可咀嚼的鈣片，這樣隨時都可以吃，不用用水沖服，這樣也會更方便。

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