下課了，兩位美女坐在瑜伽墊上休息，聊著聊著就聊到女人生完孩子身材走樣的話(huà)題。

A說(shuō)，“自從生了孩子，體重暴漲30斤，身材臃腫不堪，臉上多了很多斑斑點(diǎn)點(diǎn)，一下子老了好幾歲，顏值更是光速下滑?！?/p>

B說(shuō)，“我體重雖然跟孕前一樣，但是現(xiàn)在的身材跟孕前的身材差別大著呢。沒(méi)有細(xì)瞅還以為沒(méi)什么變化，但是仔細(xì)觀察還是能看出來(lái)是生過(guò)孩子的：

骨盆變大之后有了假胯寬，穿緊身褲一下子就暴露出來(lái)了。懷孕之后肚子裝了大西瓜一樣大的寶寶，生過(guò)孩子肯定跟以前一樣。

你看我夠瘦吧，但是瑜伽老師一看就知道我生過(guò)娃，因?yàn)楦怪奔》蛛x，腰身不一樣，一眼就能看出來(lái)。說(shuō)明女人懷孕生娃，還是會(huì)留下一些痕跡的。”

那么懷孕之后，孕媽的身體會(huì)發(fā)生哪些變化呢？這期我們就來(lái)聊聊導(dǎo)致女性懷孕后身體走樣的五個(gè)部位。大家早點(diǎn)了解，早一點(diǎn)恢復(fù)苗條身材。

子宮

懷孕之后，子宮的大小從7厘米變成30厘米，重量從50克變成了1000克，而且還要承受六七斤的胎兒、500克的胎盤(pán)和幾百克的羊水，硬生生從一個(gè)小小的雞蛋變成了一個(gè)大西瓜。不過(guò)不用擔(dān)心，一般產(chǎn)后6-8周子宮都會(huì)恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。

橫膈膜

橫膈膜就是處于我們胃和胸部之間的肌肉，主要功能就是把胸腔和腹腔隔開(kāi)，我們每一次呼吸它都會(huì)擴(kuò)張和收縮。

隨著孕期的推進(jìn)，子宮不斷膨大，橫膈膜不得不往外伸展。到了快生的時(shí)候整個(gè)橫膈膜向上移動(dòng)了4厘米，胸圍擴(kuò)大了6厘米，胸部也向外伸展了2厘米。

隨著子宮的不斷擠壓，孕媽們的肺容量也隨之減小。作為彌補(bǔ)，體內(nèi)會(huì)分泌一種特殊的激素來(lái)幫助孕媽呼吸得更快，以便孕媽和胎兒獲得足夠的氧氣。

但是也有可能使得孕媽感到喘不過(guò)氣來(lái)，也會(huì)因此出現(xiàn)胸悶燒心現(xiàn)象。

到了懷孕36周左右，大部分寶寶已經(jīng)入盆待產(chǎn)了，隨著子宮的下移，這些問(wèn)題都會(huì)有所改善。雖然胸腔舒暢了，但是又輪到膀胱遭殃了。

腹直肌

為了給寶寶騰出空間，被稱(chēng)為孕酮和松弛素的激素，會(huì)對(duì)包括腹直肌在內(nèi)的這些肌肉發(fā)出放松的信號(hào)，于是就出現(xiàn)了腹直肌分離的現(xiàn)象。

不過(guò)生完寶寶后，這些肌肉會(huì)在產(chǎn)后8周左右慢慢恢復(fù)到孕前狀態(tài)。

但是有些孕媽由于缺乏鍛煉，肌肉力量薄弱，如果不做產(chǎn)后干預(yù)的話(huà)，腹直肌會(huì)一直處于分離的狀態(tài)。

如果產(chǎn)后經(jīng)常背痛腰酸，說(shuō)明腹直肌還是處于分離狀態(tài)，這時(shí)就要接受專(zhuān)業(yè)的修復(fù)訓(xùn)練了。

腹橫肌

腹橫肌就像緊身胸衣一樣覆蓋著整個(gè)腹部，主要起到一個(gè)穩(wěn)定內(nèi)臟器官、固定軀干的作用。

懷孕的時(shí)候由于腹部的肌肉被不斷拉伸，所以生完寶寶后肚子松垮垮的，身材完全走樣，如果不做產(chǎn)后修復(fù)訓(xùn)練，肚子很難恢復(fù)到緊致平坦的狀態(tài)。

骨盆

到了孕晚期，為了方便分娩，孕婦體內(nèi)會(huì)大量分泌松弛素，以此放松子宮韌帶、骨盆底肌肉、髖關(guān)節(jié)。在這期間，骨盆會(huì)增寬1厘米左右，恥骨聯(lián)合也有可能分離2-5mm從而引發(fā)恥骨痛。

像吊床一樣支撐著膀胱、子宮、直腸的盆底肌肉彈性也變得很差，所以產(chǎn)后容易出現(xiàn)尿頻漏尿的情況。

都說(shuō)養(yǎng)兒方知父母恩，生養(yǎng)過(guò)孩子才明白當(dāng)媽不容易，不但日夜操心肚子里的寶寶，還要忍受身體變化帶來(lái)的不適，以及面對(duì)產(chǎn)后身體走樣的窘態(tài)。