導讀??為什么加入父母世界Club的爸媽，照顧孩子更得心應手了？到了孕晚期，許多準媽媽會有這樣的困擾：小便次數比以前頻繁，因憋不住尿而頻繁起夜，嚴重影響睡眠質量....

??為什么加入父母世界Club的爸媽，照顧孩子更得心應手了？

到了孕晚期，許多準媽媽會有這樣的困擾：小便次數比以前頻繁，因憋不住尿而頻繁起夜，嚴重影響睡眠質量，甚至在咳嗽或快走的時候會出現漏尿的情況…………該怎么辦呢？?

為什么準媽媽在孕晚期易尿頻呢？

首先，妊娠期受孕激素影響，泌尿系統平滑肌張力降低，輸尿管增粗并且蠕動減弱，尿流緩慢。

其次，是由于膀胱的原因。膀胱是一個薄壁的貯尿和排尿器官，女性的膀胱前面為恥骨和恥骨聯合，后面是子宮和陰道。正因為女性生殖器與膀胱相鄰，所以孕晚期隨著寶寶逐漸長大，入盆后使膀胱、尿道壓力增加，容量減少，會引發造成排尿次數增多，甚至尿失禁。

這類尿頻是正常的

從妊娠生理角度來看，孕晚期尿頻是比較常見的生理現象。如果準媽媽符合以下表現，就則無須擔心：

①小便次數增多，但白天不超過7次，晚上不超過2次，且排尿時間間隔2小時左右及以上。

②小便時沒有尿急、尿痛、發熱、腰痛等現象。

③尿液色顏色正常清亮，不渾濁，沒有血尿、異味等異常。

這類尿頻要小心

雖說到了孕晚期準媽媽出現尿頻現象很正常，但也不能因此忽略一些病理征兆。如果出現以下疾病征兆，就要警惕并及時就醫。

①排尿時有疼痛感或燒灼感。

②尿液有異味，顏色渾濁或者帶血。

③排尿前漏尿、排尿時尿量很少或排尿后仍有尿意。

④下腹痛，尤其是腰背腎區疼痛。

⑤全身癥狀：發熱、寒戰、惡心、嘔吐伴腰痛。

準媽媽尿頻，這3種病最應警惕

（1）泌尿系疾病

妊娠期受孕激素影響，泌尿系統平滑肌張力降低。輸尿管增粗，蠕動減弱，尿流緩慢，腎盂及輸尿管自妊娠中期開始輕度擴張，且右側輸尿管受右旋妊娠子宮的壓迫，可致腎盂積水。所以孕婦泌尿系統容易受到細菌侵犯患泌尿系統疾病，比如急性腎盂腎炎等，以右側居多。此外，膀胱占位性病變、泌尿系統結石會使引起膀胱容量減少，引發導致尿頻。

【癥狀表現】除了尿頻，還常伴有發熱、尿痛、尿急、血尿，腰部不適等。

【危害】不僅影響母體腎臟功能，也還可能會導致新生兒出生體重過低或早產。

【怎么辦？】去醫院就診，可以查一下尿常規，必要時查泌尿系超聲，了解腎臟、膀胱及輸尿管情況。治療方面，根據病情配合孕期可使用的消炎藥物，對癥治療，治療期間仍然要多飲水，多排尿，以沖洗膀胱和尿道，減少細菌的停留，盡快康復。

（2）盆底功能障礙

研究表明，妊娠本身由于期間子宮的增大，這種機械性牽拉可以造成直接的肌源性損傷，從而對盆底功能產生影響，妊娠本身就是盆底功能障礙性疾病的獨立危險因素。加之孕婦胃腸蠕動慢，許多準媽媽合并便秘，排便時過度屏氣增加腹壓，更會加重盆底功能的異常。

【癥狀表現】尿頻、憋不住尿、用力后漏尿，嚴重者陰道前后壁膨出。

【危害】盆腔臟器脫垂。

【怎么辦？】一是避免過度使用腹部力量，如提重物等，咳嗽、便秘時也要小心；二是孕期積極進行盆底功能鍛煉，提高盆底肌肉的力量。

（3）血糖異常

妊娠期糖尿病患者或者糖尿病合并妊娠患者，血糖過高，腎臟無法吸收過多的糖分，會直接送到尿道，那么血糖會大量吸收體內的水分，引起機體自己口渴，會增加飲水量，隨之尿液增多，出現尿頻。

【癥狀表現】準媽媽出現多飲、多尿、多食、體重降低（“三多一少”）癥狀。

【危害】嚴重血糖異常會引發流產、胎兒發育畸形、胎兒生長遲緩、巨大兒、胎死宮內、羊水過多、酮癥酸中毒、妊娠期高血壓等不良后果。

【怎么辦？】去醫院就診，查肝腎功能，明確診斷，對癥治療。

8個方法，幫你應對尿頻尷尬

①及時排尿：出門前、活動前或者入睡前，盡可能及時排空膀胱，防止尿潴留或泌尿系感染。排尿時采用身體前傾的姿勢，可促進尿液的排出。

②合理飲食：有些食物具有利尿作用，如西瓜、冬瓜、茯苓、海帶等，適量食用，避免多吃。

③喝水適量：有些準媽媽因為擔心尿頻，為了減少排尿次數而減少飲水，這種做法是錯誤的。應當在白天多飲水，尿液的沖刷可以降低細菌逆行感染的機會；睡前1～-2小時少喝水，以減少夜間上廁所的次數，保證睡眠質量。

④避免仰臥：隨著準媽媽肚子逐漸增大，準媽媽睡眠的姿勢也要注意。建議采取側臥位，不但可以減少子宮對輸尿管的壓迫，防止腎盂、輸尿管積存尿液而感染，還可以避免仰臥位低血壓綜合征，減少對母兒的影響。

⑤注意外部清潔：準媽媽應每日清洗外陰，勤換內褲。內褲以純棉、透氣、寬松為佳，避免過緊、潮濕而造成局部炎癥，刺激泌尿系統。

⑥盆底鍛煉：常做會陰肌肉收縮運動，如“凱格爾運動”，（俗稱“縮肛運動”），加增強盆底肌肉的收縮力，有助于控制排尿，改善排尿狀況，但要量力而行。最好在孕早期就開始進行鍛煉，并且在產后堅持進行。

⑦治療疾病：出現相應疾病應盡快到專科就醫，請醫生視病情制訂定出針對性治療方案。

⑧保持好情緒：孕期因為激素的影響，準媽媽體態發生巨大改變，加之對分娩及未來新生活的不安，容易精神緊張、壓力增加，甚至焦慮，這些不良的情緒都會引起神經性的尿頻。，孕期應多與外界溝通，正確認知妊娠過程，保持愉悅的心情，有利于寶寶的成長發育。

凱格爾運動對盆底肌的訓練，以及改善并控制排尿狀況很有幫助，而且在日常生活中隨時隨地都可練習，關鍵是要注意堅持。詳細步驟詳情如下：

① 吸氣，收縮盆底肌（陰道周圍和肛門肌肉）5秒。

② 保持腹式呼吸，持續3～-5秒。

③ 放松盆底肌10秒，從1數到10，然后重復練習，這樣可以防止拉傷盆底肌。

④ 重復以上動作，10次為一組，每日3-～4組。

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