導讀#我在頭條搞創作#隨著社會的發展，我們生活的方方面面也發生著變化。比如在飲食上我們不再是以前的只要吃得好就行了，還要吃得健康，吃得有營養。那么什么食物是有營....

#我在頭條搞創作#隨著社會的發展，我們生活的方方面面也發生著變化。比如在飲食上我們不再是以前的只要吃得好就行了，還要吃得健康，吃得有營養。那么什么食物是有營養的？什么食物是高蛋白低脂肪的呢？孩子的健康成長無疑是每個家庭成員最最關注的事情了，隨著現在生活的不斷提高家庭條件越來越好，在針對寶寶輔食和營養方面也是越來越重視，那么寶寶容易生病、易疲憊、過度肥胖等癥狀是缺少什么導致的呢？我們就來了解一下

1.身體缺乏高蛋白的影響

蛋白質在人體內分解為氨基酸，人體重要組成，缺乏會導致疾病；合成抗體重要組成，缺乏會營養不良、易生病缺乏則易疲憊、過度肥胖等

2.高蛋白食物有哪些

（1）肉類食品（包括豬，雞鴨，牛羊肉等）。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是含脂量較少的肉，而肥肉是含脂量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。構成蛋白質的胺基酸，共有20多種，在其中有8種（必需胺基酸）是人體內不能自身合成的，必須靠攝入含有這8種胺基酸的食物來獲得；而肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸。當肉類食品蛋白質在人體內被消化時，分解出來的胺基酸即可被吸收。

（2）雞蛋

雞蛋是大家生活中非常普遍的一個食物了，它所富含的蛋白質含量較高。每一個雞蛋內含有的蛋白質約在6克之間，除去蛋白質以外，雞蛋內還富含豐富的維生素、礦物質以及健康的脂肪，是大家日常補充營養的一個理想選擇。

（3） 堅果。

生活中一些常見的堅果內含有的蛋白質含量也較為豐富，如杏仁、開心果、腰果以及核桃等，富含豐富的氨基酸、蛋白質等，除此之外，堅果內含有的抗氧化劑、不飽和脂肪酸以及纖維素也都對我們的健康比較有利。

（4）奶類食物以及奶制品

像牛奶、羊奶、馬奶等這類都屬于牲畜的奶，這類奶中都帶有大量的蛋白質，這其中又以牛奶中所含有的蛋白質含量最為豐富。牛奶不單單是可以幫助人們補充充足的蛋白質，與此同時還含有豐富的鈣質，經常食用可幫助人們有效的預防出現缺鈣的狀況。

上面就是蛋白質比較豐富的食物！如果寶寶容易生病，疲勞和過度肥胖不防給寶寶補充蛋白質哦，當然寶寶需要的是均衡營養，爸媽們一定要記得給寶寶補充多種身體所必須礦物質和維生素哦