導讀我們一生中，大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠是我們的基本生理需求之一，也是健康不可缺少的組成部分。對于成長發育期的兒童來講，保證良好的睡眠質量更是至....

我們一生中，大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠是我們的基本生理需求之一，也是健康不可缺少的組成部分。

對于成長發育期的兒童來講，保證良好的睡眠質量更是至關重要。如果睡眠質量差，寶寶的身高、免疫力、智力發育等都會受到影響。

而睡眠過程中出現的一些小細節，如打呼嚕、張嘴巴等，也可能就是身體健康出現異常的信號燈。

3月21日是世界睡眠日，借此機會，今天想要和大家聊聊關于兒童睡眠方面的幾個問題，希望爸爸媽媽們都能夠引起重視，更好地為寶貝的健康成長保駕護航。

1、寶寶睡覺時“一驚一乍”是受到了驚嚇？

以前，收到過很多新手麻麻的留言：

寶寶睡覺時一驚一驚的正常嗎?

娃剛滿月，但是發現他睡覺時總是小手突然向上舉起，很快又縮回去，是受到了驚嚇嗎？

其實，家長不要太過擔心，這種現象為“驚跳反射”，也稱為莫羅反射，是剛出生小寶寶的一種正常生理現象，與神經系統發育還不完全有關，正常情況下，出生后3-5個月就會消失。

如果寶寶到了5個月以后還是會經常性地出現四肢驚跳或抖動，建議到醫院檢查下神經系統發育情況。

2、寶寶睡覺打呼嚕是睡得香？

以前朋友聊天說：有時候看娃睡覺打小呼嚕，張著小嘴巴，覺得好可愛，睡得香甜甜的……

聽到“張嘴巴、打呼嚕”幾個字，我建議她帶孩子檢查下為好，因為如果長期如此，很可能是腺樣體肥大。

腺樣體，也叫“咽扁桃體 ”，是一群有一定免疫功能的淋巴組織，位于鼻咽后壁。如果經常受到病毒、細菌等的攻擊，腺樣體就容易發生肥大。

發現孩子睡覺時有以下表現，一定要警惕：

1）經常打呼嚕、鼾聲較重，呼吸困難、睡不踏實；

2）經常感冒，伴鼻炎、鼻竇炎不易好轉、中耳反復感染等；

3）長期張嘴呼吸，出現“腺樣體面容”：上顎高拱、上唇短厚翹起、牙齒外露、下巴后縮、目光呆滯等。

如果懷疑腺樣體肥大，要及時就診，長時間張口呼吸、打呼嚕等，不僅影響睡眠質量、拉低顏值，還可能會影響吞咽、說話等功能。

當然，不是所有的打呼嚕就一定是病理性的。

如果鼾聲均勻、輕微，很可能是因為哭鬧后鼻腔分泌物增多，或者感冒鼻塞阻礙氣流通過，一般不構成健康危害，注意幫寶寶清潔鼻腔的分泌物即可。

3、家有小寶，注意睡眠的安全性

1歲以下的嬰兒，在睡覺時發生意外的案例以前多有報道，比如使用床圍窒息、與父母同床被壓到口鼻等。

為了保證寶寶的睡眠安全，家長要注意以下幾點：

1）1歲前采取仰臥位睡姿

美國國立衛生研究院NIH的數據資料表明，與仰睡相比，趴睡會帶來1.7到12.9倍的嬰兒猝死綜合征風險。為了減少嬰兒猝死綜合征的發生，建議1歲前的寶寶都應采取仰臥位睡姿。

2）母嬰同房不同床

有研究顯示，新生兒與父母同房不同床能夠降低50%的嬰兒猝死綜合征風險。

如果寶寶與父母一起睡，被大人的胳膊或身體壓住會很危險，還可能被床上用品（如毯子、枕頭等）掩住口鼻發生意外。

有的媽媽說：如果分床睡，讓寶寶獨自睡嬰兒床，半夜喂奶太不方便了。

現在有很多拼接床可以作為選擇，需要注意的是，護欄的間隙要在50-95mm之間；小于30-50mm可能夾四肢，超過95mm容易卡住寶寶的頭或者脖子，此外要注意床墊宜硬不宜軟。

即使這樣，也建議大床上不要放置毯子、抱枕等可能導致窒息的物品。

3）保證適宜的溫度

很多家長帶娃，總擔心寶寶著涼，睡著后會給孩子蓋厚厚的被子。

其實，對小寶寶來說，這樣存在很多安全隱患。

寶寶睡覺的時候過熱，不僅會睡不安穩、頻繁醒來，還可能導致捂熱綜合征。

此前就有報道，湖南長沙，李女士給兩個月大的寶寶穿了3件衣服，又蓋了3層被子睡覺。第二天，孩子全身大汗，面色發青，緊急送醫后被診斷為捂熱綜合征，全身多器官受損，進ICU救治。

此外，被子的不可控風險比較高，容易在活動過程中蓋住寶寶的頭部和口鼻，發生窒息。

如果擔心冷，可以給寶寶選擇適宜的睡袋。

一般而言，寶寶睡覺時，室溫控制在 20℃~25℃ 之間是比較合適的。如果室溫對大人來說是舒適的，那對寶寶來說也是舒適的。

不管是睡大床，還是睡嬰兒床，都要注意排查安全隱患。下面這張圖總結的十分明確，家長可以參考：

（圖片來源于網絡）

袋鼠麻麻有話說

睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，對健康有著重要影響。希望家長們一定要重視寶寶的睡眠問題，為寶寶提供一個安全的睡眠環境，保證寶寶的睡眠質量。