導讀不生孩子不需要很大的勇氣，只要把親朋好友的嘮叨都當耳旁風就好了，但生一個孩子，可是需要很大的勇氣，生兩個孩子，需要更巨大的勇氣。別說路漫漫的養育了，孕育開始....

不生孩子不需要很大的勇氣，只要把親朋好友的嘮叨都當耳旁風就好了，但生一個孩子，可是需要很大的勇氣，生兩個孩子，需要更巨大的勇氣。

別說路漫漫的養育了，孕育開始，就必須開啟一切為了下一代的模式。

有些東西不能吃、不能多吃的問題，不是封建迷信，不是朋友圈謠言，是不得不遵守的孕期守則。

1不熟的海鮮、河鮮和肉類，絕對不能吃。

熟透了的海鮮、河鮮，也不能可著勁吃，因為還有重金屬污染這只魔掌悄悄襲來。尤其汞污染嚴重的大型肉食魚類，如鯊魚，箭魚，鯖魚，方頭魚，就是站在食物鏈高端的、吃小魚、吃中魚的大魚和超大型魚們，敬而遠之。

從美國FDA最新的孕哺乳期吃魚指南，能看出FDA的為難。設定了不該超過的上限，還鼓勵了希望吃足的下限。這次推薦孕婦和哺乳的母親，每周最少吃8盎司，也就是4.5兩的魚類，但不超過12盎司，也就是不超過7兩。

希望孩子聰明，智商高，應該多吃魚類，注意，可不是推薦DHA補充劑代替吃魚肉，二者不可同日而語，發表在美國醫師協會雜志的隨機對照長期實驗證實，直到孩子4歲，智力發育都不受母親是否服用DHA的影響。

總之，把握好吃魚類的“度”是贏在起跑線的智慧，不多不少恰恰好。

另外，那些號稱野生的，不知來龍去脈，含汞量一筆糊涂賬的魚類，需要提高警惕，實在喜歡，就只有吃得更少，再少一點。

3 酒，不能喝。

在全世界范圍內，酒精很可能是導致出生缺陷的最主要原因。一生戒酒限酒不好做到，從孕前半年開始封山育林，男人女人互相勉勵告誡，遠離酒精，還是做得到的，這是準備做父母的起碼責任。

除了很明確的杯中酒之白酒、紅酒、啤酒、黃酒等等帶酒字的不能喝之外，其他小細節也需要注意。比如一些含有咖啡因和酒精的飲料甚至比單純飲酒危害更大，因為這些飲料中的咖啡因等和酒精共生融合，不知不覺就會消除里面有酒精的警覺性，喝下去不少也渾然不覺。

至于哪些飲料悄悄地含酒精了，購買之前留心看看標簽，就清楚了。一些非酒精飲料標簽上會顯示乙醇含量小于0.5%(m/V)，但是這也說明并非一點都沒有，只是在這個限量之內，這種飲料也遠離為上。

酒精沒有最低安全量，需要滴酒不沾。

米酒也是酒，別把米酒不當酒。

4 濃咖啡和濃茶，不要多喝。

美國婦產科醫師學會建議，孕婦每天攝入咖啡因的總量應當小于200毫克，也就是正常沖泡的咖啡，不要超過300毫升。喝茶也悠著點，淡一點，少一點，沒壞處。

每天攝入咖啡因超過200毫克，孕婦流產的幾率就會增加一倍。

咖啡因會通過胎盤影響胎兒，在懷孕前一段時間，孕婦們就應該戒掉咖啡，在懷孕最初的3個月不要喝。3個月之后，不要多喝。

我的建議是整個孕期，能不喝最好不要喝。

5 葉酸雖好，不能吃多了。

凡事過猶不及，補充葉酸也如此，攝取葉酸不足可能損害胎兒神經發育，增加自閉癥風險。但過多葉酸也可能增加孩子出生后患自閉癥的風險。

研究發現葉酸攝取若超適當劑量4倍，則新生兒患自閉癥風險加倍。維生素B12攝取過多也對新生兒有害。若兩種一起過多，則自閉癥風險更增至10余倍。

根據美國疾病控制與預防中心發布最新自閉癥發病率統計數據，發病率比30年前翻了37倍。所以有條件的育齡期婦女，最好檢查自身葉酸水平后再酌情補充，不要以為葉酸是韓信點兵多多益善。

順便說一句，頭胎和二胎之間生育間隔小于2年，以及大于5年，都會顯著增加孩子自閉癥風險。

6 動物肝臟，不能多吃。

醫學家認為，一些嬰兒畸形，和維生素A攝入過量有關系，比如兔唇、腦積水和嚴重心臟缺陷等。現在一些維生素補劑中一片所含的維生素A就超過1萬國際單位。過量服用維生素A，在孕婦還不知道自己懷孕的胚胎早期，胎兒就受到傷害。因此，妊娠前6個月，切切避免維生素A攝入過量，除了小心維生素補充劑的劑量之外，還有雞肝、豬肝、羊肝等，都少吃為佳，芬蘭和美國已向孕婦提出了應少吃豬肝的忠告。

7 反式脂肪酸，不能多吃，最好不吃。

孕婦攝入過多反式脂肪酸，可能生出巨大兒，還會增加剖宮產的幾率，許多研究還發現，巨大兒日后患糖尿病和心臟疾病的風險也會增加。

“精煉植物油”、“氫化棕櫚油”、“氫化大豆油”、“起酥油”、“人造奶油”等都要離得遠遠的。

8 檳榔，不要吃。

檳榔會導致子宮平滑肌收縮，嚼太多檳榔可能“動胎氣”，孕婦盡量避免吃檳榔。當然，檳榔，誰都不要吃是最好。

苦瓜、蘆薈、馬齒莧，懷孕的前三個月盡量不吃，懷孕中后期可以適當吃一點。

9 土豆，不要多吃。

土豆容易受鏈霉菌感染，產生的毒素在烹飪過程中不會消失，孕婦過多食用土豆，就可能攝入這種會傷害胎兒胰腺發育的毒素，誘發兒童糖尿病。

同時，孕婦吃土豆吃得太多，增加孕婦糖尿病風險。而孕婦血糖高，又會降低孩子的胰島素敏感性，從而增加孩子將來罹患糖尿病的風險。

出于這兩點考慮，懷疑被鏈霉菌污染的土豆，絕對不能吃。品質優良的土豆，不能多吃。

能想到的，挑主要的寫出來了。忌諱似乎還不少，這也不能吃，那也不能吃，不過，誰要你想做媽媽呢？

心情愉悅平和，盡可能規避自己可以掌控的風險，生一個漂亮聰明的好寶寶。