導讀文：豆媽逗娃原創十月懷胎，一朝分娩。誰都希望自己的孩子健康又聰明。說起寶寶的聰明程度，這離不開大腦發育的狀況。今天我們就來聊一聊在孕中期吃哪些食物，能讓寶寶....

文：豆媽逗娃 原創

十月懷胎，一朝分娩。誰都希望自己的孩子健康又聰明。

說起寶寶的聰明程度，這離不開大腦發育的狀況。

今天我們就來聊一聊在孕中期吃哪些食物，能讓寶寶的大腦發育地更好。

胎兒大腦發育的高峰期

經過科學研究發現：孩子的智商水平確實與胎兒時期的發育有關。

其中，有2個高峰期。

孕5~12周：

① 寶寶大腦發育是從懷孕第5周開始腦細胞分裂，此時大腦開始形成，中樞神經系統開始發育；

② 到第6周時，神經管開始在大腦和脊髓之間產生鏈接，第7周時候腦垂體也開始發育了。

③ 第8周~第12周，寶寶的大腦細胞分裂和增殖的速度更快，每分鐘大約增加250000個腦神經細胞，是不是非常厲害？

孕25~32周：寶寶大腦發育第2高峰期

孕7~孕8個月寶寶的腦細胞出現第二個增殖高峰期，腦細胞分裂和增殖速度與第一個高峰期不相上下。到寶寶32周之后，腦細胞增殖總量大約達到100~120億個，所以寶寶的頭部已經發育到更大了。

同時，從孕25周開始寶寶腦細胞的體積逐漸變大，神經元的樹突開始分叉，樹突的數量也快速增加，神經突觸也形成了。突觸是神經元傳遞信息的關鍵物質，因此當突觸之間發生連接的頻率和速度越快時，這就代表寶寶越聰明了哦！

胎兒大腦的發育過程是逐步的過程，如果準媽媽們能夠抓住高峰期，采用適當的方式幫助胎兒大腦發育，并避開一些危險因素，那胎兒的智商水平也會更高。

孕中期吃三類食物，助胎兒智商提高

智力發育的第一個高峰期主要在孕早期，這時，胎兒的營養需要靠媽媽之前的身體儲備，所以，備孕期的科學營養補充就顯得很關鍵。

在懷孕之后，想要幫助胎兒的智力發育得更好，那就要抓住孕中期，也就是第二個高峰期。

人的大腦中有65%是脂肪類物質，其中多烯脂肪酸DHA與EPA是腦脂肪的主要成分。他們對大腦細胞，特別是神經傳導系統的生長發育起著重要作用。所以，我們也把DHA和腦磷脂、卵磷脂等物質并稱為“腦黃金”。

特別是DHA，它是構成大腦神經髓鞘的重要成分，能促進大腦神經細胞的發育。

同時，這三類物質除了能夠促進寶寶大腦發育，還有利于視網膜的正常發育，能夠預防早產，可以增加嬰兒出生時的體重。

所以，孕中期的時候，建議孕婦們一定要多吃含這3類物質的食物。

首先，要多吃富含DHA的堅果類食品，比如核桃仁、亞麻籽等。

其次，要多吃的深海魚類。它們含有豐富的DHA和微量元素，同口才含有較多的磷脂與氨基酸，這些物質對胎兒中樞神經系統的發育都有良好的作用。比如，帶魚、沙丁魚、金槍魚、鮐魚、青魚、墨魚、鰻魚、比目魚等等。貝殼類和魚蝦蟹也是比較推薦的途徑。

此外，準媽媽們要注意避開影響胎兒腦部發育的有害食物。比如，腌肉、臘肉、咸菜等太咸的食物，松花蛋、爆米花等含鉛的食物，油炸糕、油條等含鋁元素的食物。

豆媽逗娃寄語：

孕期10個月里，孕媽媽都要科學補充營養，尤其要抓住胎兒智力發育的關鍵期，為寶寶出生后的智商打下良好的基礎。祝大家都能收獲一個健康又聰明的寶寶。

（部分圖片來源于網絡，侵立刪）

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我是“豆媽逗娃”，國家二級心理咨詢師，曾經的教書匠和班主任，多平臺原創作者。一個走過南闖過北，努力探索人生和世界可能性，超有煙火氣的倆娃媽。