導讀孕育新生命是一件令人驚奇而又值得期待的事情。在孕育一個生命之前，我們需要準備好自己。但許多夫婦是沒有計劃的，順其自然或者意外受孕，這其實是不科學的備孕方式。....

孕育新生命是一件令人驚奇而又值得期待的事情。在孕育一個生命之前，我們需要準備好自己。但許多夫婦是沒有計劃的，順其自然或者意外受孕，這其實是不科學的備孕方式。

01‖備孕前，應該了解什么

首先，最好要有三個月至半年的時間來準備懷孕事宜。

備孕所需的身心準備，需要一個調整狀態的時間，三至半年的時間，不會太長，也不至于太短。

其次，備孕前需要做好身體檢查。

備孕前檢查是為了保證備孕夫婦的健康狀況能夠懷孕。如果有健康問題，醫生可能會開具處方接種疫苗或者進行中醫調理；如果有任何基因疾病或是遺傳疾病，醫生會對此進行記錄。

02‖這些殺精的食物不要碰

男人的精子質量會受到食物的影響。然而這些食物很有可能是你最喜歡的食物，現在起要盡可能的遠離它們了。

?1.多食動物內臟會導致不育

豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子里，很可能會造成不育不孕。

如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達六成。

?2.少吃肉制品和脂肪含量高的乳制品

肉制品在腌制和加工過程中產生硝酸鹽。亞硝酸鹽是導致身體疲勞、引發癌癥的重要因素。

肉制品在加工過程中的衛生狀況令人擔憂。備育男性大量食用加工肉類、高脂肪含量的乳制品等，會使有害物質聚在體內，影響精子的數量和質量。

03‖備孕應該要多吃什么食物？

備孕期間科學健康的飲食模式是非常重要的，正確的助孕飲食能增加受孕幾率，平衡營養幫助女性成功懷上健康寶寶。吃什么食物能夠助孕，很多朋友都想知道，下面麒麟君就來介紹幾種助孕的食物。

■1.葉酸

備孕飲食和我們正常人的健康飲食是大體相同的，只是需要從孕前的3個月開始每天額外補充葉酸，同時做到禁煙酒，保持健康的生活方式。

葉酸推薦量：美國對孕婦葉酸推薦量是600微克每天，這與我國目前的推薦量一致。為了保證足量的葉酸攝入，除了食物獲取的葉酸量一般在200～300微克左右外，還建議每天服用膳食補充劑來源的葉酸400微克。

■2.鋅、硒微量元素

男性的睪丸、前列腺和精液都是小蝌蚪們的加工廠，而且都含有高濃度的鋅元素，所以醫學上也認定，鋅元素與精子的生命活力有很大的關系。

鋅硒均為男性精子生成的重要成分，鋅硒同補有助于精子的生成，并且提高精子的活度與質量。如果長期缺鋅，就會導致精子稀少、睪丸萎縮等問題。

■3.蜂蜜

蜂蜜是一種天然的營養品，包含超過180種營養成分，如優質糖分維生素、礦物質等，還可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。

孕育寶寶是一段艱辛又不平凡的過程，備孕媽媽們也要規范自己的日常飲食，選擇營養均衡的食物，避免進食高糖、高脂肪等沒有營養的垃圾食品。

04‖提前學習育兒知識

現在資訊這么發達，連旅游都要先做好攻略，更別說生孩子這么大的事。準爸爸媽媽應該提前做好為人父母的心理準備，學習如何做一個合格的好父母，學習一些育兒知識以應備寶寶的降生。