導(dǎo)讀很多人一談到備孕，想到的就是媽媽們一定要補充葉酸、一定要注意休息，一定要多注重飲食。事實上，這是一種常見的誤區(qū)。備孕不只是準(zhǔn)媽媽的事，同時也是需要準(zhǔn)爸爸的參....

很多人一談到備孕，想到的就是媽媽們一定要補充葉酸、一定要注意休息，一定要多注重飲食。事實上，這是一種常見的誤區(qū)。備孕不只是準(zhǔn)媽媽的事，同時也是需要準(zhǔn)爸爸的參與。

葉酸補充很必要

隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對葉酸的研究逐步深入，它已被證實與胎兒的神經(jīng)管畸形有著密切的關(guān)系。葉酸補充的最佳時間應(yīng)該從你準(zhǔn)備懷孕前3個月至整個孕早期。

優(yōu)生優(yōu)育，孕前檢查不可少

一般女性孕前檢查項目：包括血常規(guī)、尿常規(guī)、大便常規(guī)、婦科檢查、口腔檢查、性激素六項檢查、ABO溶血、艾滋病毒檢查、肝功能、染色體檢測、梅毒檢查、優(yōu)生四項、血壓等；

一般男性孕前檢查項目：包括血常規(guī)、尿常規(guī)、大便常規(guī)、生殖系統(tǒng)檢查、精液分析、男科體格檢查、肝功能、染色體檢測、性病檢查、血壓、心電圖等。

良好的生活習(xí)慣

多進行運動，有助于增強免疫力，保護健康。運動是強身健體最佳的方法。無論準(zhǔn)爸爸還是準(zhǔn)媽媽，備孕期間都要加強鍛煉，增加免疫力。

另外還要注意戒煙，戒煙有助于精子的質(zhì)量。孕前3~6月要戒煙。這是因為香煙中的有害物質(zhì)會損傷睪丸中的生精細(xì)胞，造成精子活力下降。研究發(fā)現(xiàn)，男性若是每天吸煙高于20支，那么其精子成活率均低于50%。

飲食禁忌

想要備孕，飲食也是較為重要的。備孕期間的飲食是最重要的，我們絕對不可以忽視飲食對寶寶的影響，除了要吃得健康以外，以下這些食物是要絕對禁止的。

1、少吃一些燒烤，是較為健康的方法。燒烤食物含有豐富的油脂，可能造成肥胖，而且其中還有一些致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。

2、備孕期間，減少必要的飲酒，是較為健康的。無酒不成席，但是在備孕期間，這個酒還是不喝為好。因為酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖細(xì)胞受到傷害，使受精卵不健全。而且酒后受孕還會造成寶寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩，出生以后有中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能障礙。

3、少喝咖啡，也是較為健康的，有助于性欲的增加。上班族下午總有喝杯咖啡來達(dá)到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因，它在刺激人體的交感神經(jīng)的同時還抑制了副交感神經(jīng)，會使男性的性欲減退。

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