導(dǎo)讀網(wǎng)上總有各種各樣的文章說孕婦不能吃這個(gè)不能吃那個(gè)，導(dǎo)致很多準(zhǔn)媽媽提心吊膽，又想補(bǔ)充營養(yǎng)，又啥也不敢吃。真正危險(xiǎn)的食物只有這些01、懷孕喝酒不是鬧著玩的任何度....

網(wǎng)上總有各種各樣的文章說孕婦不能吃這個(gè)不能吃那個(gè)，導(dǎo)致很多準(zhǔn)媽媽提心吊膽，又想補(bǔ)充營養(yǎng)，又啥也不敢吃。

真正危險(xiǎn)的食物只有這些

01、懷孕喝酒不是鬧著玩的

任何度數(shù)的酒精飲品對(duì)孕婦來說都是不安全的。最安全的選擇是孕期完全遠(yuǎn)離酒精。

想想喝酒會(huì)導(dǎo)致的風(fēng)險(xiǎn)：母親懷孕期間飲酒會(huì)增加流產(chǎn)和死胎的幾率，過多的酒精攝入也會(huì)造成許多嚴(yán)重的并發(fā)癥，如寶寶臉部畸形、心臟發(fā)育不全、心智發(fā)育延遲等，即使適度飲酒也可能影響胎兒腦部發(fā)育。

如果你在發(fā)現(xiàn)懷孕之前喝過酒，不要胡亂猜測，與你的醫(yī)生進(jìn)行溝通。

02、直接食用冷藏食物，危險(xiǎn)！

親人朋友相聚，家家戶戶都拿出了大招宴請(qǐng)客人。難免會(huì)有剩菜剩飯，需要兩三頓才能解決完。但是孕媽們直接食用冷藏食物（或者沒有熱透），存在感染李斯特菌的風(fēng)險(xiǎn)。

感染后可能會(huì)導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)、夭折，或讓新生兒出現(xiàn)嚴(yán)重健康問題。

十月懷胎不容易，遠(yuǎn)離李斯特菌，有些坑孕媽媽還是得提前預(yù)習(xí)避開。吃即食食物或剩飯菜時(shí)也要確保完全熱透。處理或存放食物時(shí)，一定要生熟分開。

食物新鮮健康，最好吃剛煮熟或新鮮制造的食物。定期清潔冰箱，清理過期食物或者是冷藏冷凍過久的食品。

03、沒煮熟的食物，不約！

這些海鮮再饞也別吃！

不吃生的魚和貝類。比如壽司、生魚片、生蠔、扇貝、蛤蜊等。

不吃冰凍過、沒有煮熟的海鮮。比如腌的、熏的、風(fēng)干的海鮮，但煙熏的魚類經(jīng)過二次烘焙或燒煮是可以吃的。

怎樣才是煮熟？煮魚時(shí)內(nèi)部溫度應(yīng)達(dá)到63攝氏度，魚煮熟是指魚肉可以分離成薄片并且全身不透明。蝦、龍蝦、扇貝應(yīng)煮到肉質(zhì)呈奶白色。蛤蜊、青口貝、生蠔應(yīng)煮到殼張開，貝殼不張開的扔掉不能食用。

另外，箭魚、鯊魚、馬鮫魚、鯖魚、方頭魚等含汞量高的魚，孕婦最好不要吃。過多汞的攝入會(huì)對(duì)寶寶正在發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng)有損害。

肉 禽 蛋，熟！熟！熟！

孕期食物細(xì)菌中毒的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，你的反應(yīng)會(huì)比沒懷孕時(shí)更嚴(yán)重，并且食物中毒也會(huì)影響腹中的寶寶。

確保肉類、禽類食品完全煮熟。熱狗和午餐肉在食用前要燒到滾燙。避免直接食用冷藏過的肉制品。但罐裝或無菌包裝的是可以的。

煮雞蛋時(shí)確保蛋白蛋黃凝固。過年有吃糖水雞蛋的孕媽們千萬要注意哦！愛吃溏心蛋的習(xí)慣先改改吧。

孕期飲食，應(yīng)該這樣吃

孕期飲食有個(gè)基本原則：適量、均衡、安全。

1. 每餐要適量：可以選擇少食多餐，但每餐一定要少吃點(diǎn)，控制好總量。

2. 飲食要均衡：每天要吃谷物、蔬果、豆類、肉蛋奶等各種食物，做到搭配均衡，品種多樣。注意補(bǔ)充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，適量多喝點(diǎn)奶。

3. 注意食品安全：有些食物可能存在安全風(fēng)險(xiǎn)（有害成分、致病微生物等），孕期確實(shí)要忌口：總體來說，在孕期，各種美食只要保證安全衛(wèi)生，控制好量，想吃就可以吃。

看到這里，一定有人會(huì)說：不對(duì)吧，網(wǎng)上說很多食物孕婦都不能吃啊？

真的沒那么多講究……可能有人會(huì)覺得，這些禁忌「寧可信其有，不可信其無」，小心一點(diǎn)總沒錯(cuò)。但如果大家都是這樣的態(tài)度，那隨著謠言越來越多，總有一天孕媽媽們會(huì)被活活餓死。

只要是衛(wèi)生的、安全的食物，孕媽媽們都能放心吃。那些沒有根據(jù)的謠言，別信！