1、大豆：大豆是良好的植物蛋白質來源，并且含有高水平的鈣和鐵，每百克大豆含35g-40g蛋白質。2、小麥：小麥的主要成分是淀粉、蛋白質、氨基酸和B族維生素。每百克小麥含12g左右的蛋白質。3、燕麥：每100克燕麥含大概19.42g蛋白質，此外，還有豐富的淀粉、脂肪以及水分。4、杏仁：杏仁每百克中含蛋白質25-27g，是高蛋白食物。此外，還含有鈣、磷、鐵、硒等多種礦質元素和維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等多種維生素。?5、花生：通常100克新鮮的花生含蛋白質約12g。花生的脂肪含量也較高。