導(dǎo)讀二胎政策的開放，讓很多的家庭是蠢蠢欲動(dòng)，畢竟一個(gè)寶寶太孤單，兩個(gè)剛剛好；為了讓孩子們有個(gè)伴，也為了長大后能彼此有個(gè)照顧，很多的媽媽們也都開始做懷二胎做孕前準(zhǔn)....

二胎政策的開放，讓很多的家庭是蠢蠢欲動(dòng)，畢竟一個(gè)寶寶太孤單，兩個(gè)剛剛好；為了讓孩子們有個(gè)伴，也為了長大后能彼此有個(gè)照顧，很多的媽媽們也都開始做懷二胎做孕前準(zhǔn)備了。畢竟懷二胎的話，無論是自己的年紀(jì)，還是身體健康都沒有以前好了，為了二胎寶寶的身體健康，調(diào)養(yǎng)是必不可少的。

那么，一提起備孕，我想在很多準(zhǔn)媽媽的心里，第一個(gè)想到補(bǔ)充的營養(yǎng)劑，肯定就是“葉酸”。

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，一般在孕前3個(gè)月服用直至懷孕后3個(gè)月，它可以有效預(yù)防胎兒患神經(jīng)管畸形等先天性疾病的發(fā)生率，是胎兒生長發(fā)育中不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，亦是預(yù)防妊娠期孕媽咪貧血的重要物質(zhì)，也是預(yù)防孕晚期孕媽媽患先兆子癇的重要物質(zhì)。

但是很多媽媽不知道的是，一般黃綠色蔬菜和水果中葉酸含量也是非常多的，像菠菜、卷心菜、西蘭花、柑橘、奇異果、草莓、櫻桃、葡萄等等都可以吃的。

另外，除了葉酸記得多補(bǔ)充這幾種營養(yǎng)：

1、含鐵豐富的食物；

女性會因?yàn)樵陆?jīng)和生育，導(dǎo)致體內(nèi)的鐵丟失，嚴(yán)重的情況下還會出現(xiàn)缺鐵性貧血，由此就會影響到備孕期的女性生育時(shí)的健康。另外，孕婦貧血還會導(dǎo)致胎兒肝臟貯存的鐵量不足，流行病學(xué)研究表明，早產(chǎn)、低出生體重兒及胎兒死亡與孕早期貧血有關(guān)。因此，必要的鐵補(bǔ)充也是必不可少的，像動(dòng)物血、肝臟及紅肉中鐵含量及鐵的吸收率均較高。

2、含碘的食物

碘缺乏會導(dǎo)致甲狀腺激素減少。特別是在 孕期 缺碘，會造成 胎兒發(fā)育 期，大腦皮質(zhì)中主管語言、聽覺、智力的部分得不到完全分化和發(fā)育

建議備孕婦女除規(guī)律食用碘鹽外，每周再攝人1次富含碘的食物如:海帶、紫菜、貽貝(淡菜)，以增加一定量的碘儲備。

以上，就是對于備孕期媽媽在飲食上的一些建議，希望對你有幫助。