導讀十月懷胎一朝分娩，每個媽媽都是偉大的。那么，寶寶出生后，在媽媽身體虛弱的月子期間，合理的飲食也是促進媽媽們身體恢復活力的重要事情。月子里寶媽的飲食需要注意些....

十月懷胎一朝分娩，每個媽媽都是偉大的。那么，寶寶出生后，在媽媽身體虛弱的月子期間，合理的飲食也是促進媽媽們身體恢復活力的重要事情。月子里寶媽的飲食需要注意些什么呢？

寶媽們月子期間可以吃些什么？

坐月子是一種我國女性產(chǎn)后特有的風俗，在醫(yī)學上我們稱之為產(chǎn)褥期，就是指女性在分娩結束直到身體狀況恢復至產(chǎn)前狀態(tài)的過程。在這個過程里，子宮需要恢復，胎盤剝離身體后的創(chuàng)面也需要恢復，因此，坐月子是每個生產(chǎn)完的女性必須完成的重要的事情。那么在月子期間的飲食需要注意些什么呢？

女性在產(chǎn)后身體處于極度虛弱的情況，因此需要大量的營養(yǎng)來保證，及時的補充營養(yǎng)不僅可以使產(chǎn)婦的身體得到盡快的恢復，還能對產(chǎn)后寶媽們的哺乳有很大的好處。

由于在生孩子過程中會流失大量的氣血，因此，在產(chǎn)后多食用補氣養(yǎng)血的食物是很有必要的，如：雞蛋、小米粥、瘦肉等，盡可能的以易消化的食物為主，尤其是刨宮產(chǎn)的寶媽們更要注意產(chǎn)后的通氣，多食用促進通氣的食物。但是在剛生產(chǎn)完時不宜大量進補，因為虛不受補，還是應以清淡為主，先通氣。

在產(chǎn)后一周左右，在感覺身體體力明顯得到恢復后，就可以適當?shù)亩嘌a充一些蛋白質(zhì)了，如公雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯品。不過也要注意飲食的均衡，不要一味地為了補身體而亂補。過量的飲食不僅會導致體重增加，對產(chǎn)后身體的恢復也沒什么好處。

寶媽們月子期間不能吃些什么？

寶媽們在月子期間會有很多禁忌，比如：不能吹冷風，不能著涼，不能洗頭等等，那么在飲食上也一樣有很多禁忌。首先排第一的肯定就是生冷的食物了，也就是涼性的東西不能吃，比如說一些生的食物和一些涼性水果，像柚子，西瓜，梨或者是冷飲等等。寶媽月子期間吃水果也最好是用開水燙熱后再食用。

其次就是辛辣、油膩的食物需要忌口，這些食物如果吃多了，對母乳喂養(yǎng)的寶寶來說是非常不利的，而且產(chǎn)后寶媽的腸胃也比較虛弱，不僅會導致寶寶拉肚子，寶媽也可能會遭殃。

還有一些雖然是新鮮的，但是寶媽們以前從未吃過的食物，也不應出現(xiàn)在月子期間寶媽的餐桌上，以免引起腸胃不適或者拉肚子的癥狀，不但會影響自身的身體恢復，還會影響寶寶的身體健康。

坐月子對每個產(chǎn)后的女性來說都是非常重要的時期，一旦在月子期間落下了什么病根可能會跟隨自己一輩子。因此，在月子期間的飲食一定要嚴格注重，病從口入也不是沒有道理的，吃的不好會嚴重影響身體的健康。月子期間最重要的還是要保證飲食的均衡，營養(yǎng)合理的搭配，多食用新鮮的水果蔬菜，寶媽健康才能讓寶寶更健康。