寶寶吃好睡好，是每個家長最關心的事情。

看到寶寶出汗多，不愛吃飯，睡不踏實，很多媽媽就特別擔心：我家娃是不是缺什么了？要不要補鈣補鋅？

今天，咱們請到福建省立醫院兒科，主任醫師楊芳，來為大家解答補鈣、補鋅那些事兒。

目前多數科學家比較一致認為：生命必需元素共有28種，咱們今天就挑媽媽最關心的2個：鈣、鋅來展開說說。

寶寶什么情況下需要補充鈣、鋅？多大可以開始補？

• 補鈣、鋅沒有具體時間，主要看寶寶體內有沒有缺乏這兩種微量元素；
• 寶寶偏食、挑食，或奶類及乳制品攝入不足，才考慮額外補鈣；
• 一般在晚上睡前補鈣，別忘了補充維生素D，可以促進鈣的吸收；
• 一般在上午喝完奶半小時后補鋅；
• 為了預防寶寶缺鋅、缺鈣，寶寶開始輔食添加的時候，可以多吃一些富含鈣和鋅的食物。

1、鈣怎么補？

在補鈣這件事上，一般只要寶寶喂養合理，就不會缺鈣。

食物中富含豐富的鈣質，均衡搭配能夠滿足寶寶每日的鈣質所需。

《中國居民膳食營養素參考攝入量表》嬰幼兒每日鈣適宜攝入量按年齡段分為：0－6個月是300毫克，6－12個月是400毫克，1－3歲是600毫克。

另外，咱們常聽到的“缺鈣”表現：枕禿、睡不踏實、出汗多、長個慢、骨密度低等單一癥狀，都不能作為缺鈣診斷，要由醫生進行綜合診斷才行。

日常需要注意的是鈣的吸收率。

維生素D能夠促進鈣的吸收，但食物和陽光攝入有限，所以額外補充補劑更加穩定，飲食均衡的寶寶，優先補VD3滴劑，《中國膳食指南》建議：2歲以內的嬰幼兒每日補充400 IU/d（10μg）。（是否額外加維A最好咨詢醫生。）

2、鋅怎么補？

母乳喂養寶寶，6個月內很少會缺鋅，添加輔食后，注意多給娃加富含鋅的食物即可。

配方奶喂養寶寶，配方奶粉中已經添加鋅，已經滿足寶寶需求。

平日飲食上，多給娃吃富含鋅且吸收利用率高的食物，推薦寶寶每日鋅攝入量是3毫克。比如貝殼類海產品、紅肉、動物內臟，具體可參考表格：

如果寶寶符合以下情況，且經過醫生專業診斷，可以考慮額外補鋅劑：

• 部分特定早產兒
• 嚴重腹瀉，通過補鋅縮短病程
• 腸病性肢端皮炎患兒
• 長期飲食不均衡，不愛吃谷物、紅肉、海產品等，經綜合評估缺鋅時

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