導讀夏天到了，對于我們平常人而言，最想吃的莫過于雪糕、冰鎮飲料和水果。可對于孕媽而言，就不能和我們這么隨意了，莫說是雪糕、飲料，就連水果都得悠著點吃。怎么著，你....

夏天到了，對于我們平常人而言，最想吃的莫過于雪糕、冰鎮飲料和水果。

可對于孕媽而言，就不能和我們這么隨意了，莫說是雪糕、飲料，就連水果都得悠著點吃。

怎么著，你不信啊？

仔細看各大網站就可得知，對孕媽而言，有10種水果是不能吃的，被稱為“孕婦十大禁忌水果”。

那么，這是真的嗎？孕媽媽真的不能吃這些水果嗎？這些水果真的能導致流產嗎？到底有什么依據？

秉著科學嚴謹的態度，小編先說一句：

不以劑量為前提的科普，都是耍流氓！

實際上這些水果也沒有那么“駭人聽聞”，孕媽媽也是可以吃的，不必只能對水果攤流口水而無動于衷了。

但要注意，吃多少很關鍵。

孕媽每天應該吃多少水果？

為保證營養均衡，建議孕媽媽每天吃一兩種水果，但要注意適量。

那，這個適量是幾個意思呢？

就拿蘋果舉例吧，你白天吃了一個200g左右的蘋果，晚上吃了兩個奇異果，這就屬于適量的范圍。同樣，別的水果也是如此。

而對于喜歡吃荔枝的人而言，還妄想“日啖荔支三百顆”？一天吃個三四顆就闊以了。

要知道，過猶不及，在哪兒都適應。

更何況，荔枝吃多了會患有“荔枝病”，也就是“急性低血糖”，別說孕媽，就是平常人也hold不住啊。

寒性水果不能吃？

很多孕媽說：水果有熱性、溫性、寒性之分，像是寒性的西瓜這些水果，孕媽都是不能吃的吧？聽說吃了會導致流產是真的嗎？

首先要注意——

• 性平的食物四季都可食用；
• 性溫的食物夏季少食，其他季節都可食用；
• 性寒的食物夏季可以常食，其他季節食用要配合性熱的食物。

還要注意一點，那就是也不能只吃一種水果，要換著吃才行。

而吃了寒性水果會導致流產，這可真的冤枉水果了。

圍產醫學營養科周學輝主任說：“水果不會導致流產，只是有流產史的病人應該少吃寒性水果。”

因此，只要你適量吃水果，就不必擔心這個問題。

這類孕媽，吃水果要格外注意

患有糖代謝異常的孕媽，也就是患糖尿病的高危人群，醫生通常會建議，嚴格控制糖量的攝入，而高糖水果也不被允許吃。

那么，哪些是高糖水果呢？

如圖，GI值比較高的水果（也就是劃掉的）都屬于含糖量較高的水果，而這些水果，基本都是在“孕婦十大禁忌水果”中。

這也是“孕婦十大禁忌水果”的由來，同時也是不適合糖代謝異常孕媽吃的水果。

最后，小編再來說一遍關鍵：

吃水果要適量！

吃水果要適量！

吃水果要適量！