很多媽媽詢問(wèn)：寶寶可以喝酸奶嗎？

其實(shí)寶寶也是可以喝酸奶的，而且好處也很多。但是什么時(shí)候喝？怎么選是有講究的。

• 酸奶中是含有20多種營(yíng)養(yǎng)素的高能量密度食物，能滿足寶寶快速發(fā)育所需。

酸奶營(yíng)養(yǎng)成分表（每100g)：

• 酸奶是牛奶發(fā)酵而成，它將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更容易消化和吸收，特別適合消化系統(tǒng)不成熟的寶寶。

• 酸奶中的乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而具有防癌作用，酸奶中的益生菌能有效抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素。

寶寶什么時(shí)候可以開(kāi)始喝酸奶？答案是：一歲以后。

此外，嬰兒胃腸道的微生物菌群處于生長(zhǎng)變化階段，尚不穩(wěn)定，酸奶引用過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致腸道中原有的微生物菌群生態(tài)平衡失調(diào)，從而引發(fā)腸道疾病。

即使一歲以上的孩子歲可以喝酸奶，也建議不要空腹喝，最好是餐后兩小時(shí)喝最佳，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)。

有媽媽問(wèn)，聽(tīng)說(shuō)對(duì)牛奶過(guò)敏的寶寶，可以喝酸奶。對(duì)嗎？

這需要分情況：

如果寶寶只是單純的乳糖不耐受，喝完牛奶腹瀉脹氣，這種情況就可以喝酸奶。

如果是對(duì)牛奶當(dāng)中的蛋白質(zhì)過(guò)敏，那就一定不能喝酸奶，并且要限制一切奶制品的攝入。

選購(gòu)酸奶有注意這樣幾點(diǎn)：

• 別把酸奶飲料誤當(dāng)酸奶

如酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇；

酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營(yíng)養(yǎng)成分含量差別很大，酸奶飲料的營(yíng)養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業(yè)的規(guī)定，100克的酸奶要求蛋白質(zhì)的含量≥2.9克，而酸奶飲料的蛋白質(zhì)含量卻只有1克左右。

• 酸奶飲用要適量

酸奶不是想喝多少就喝多少，要適量。特別是小寶寶，飲用過(guò)多酸奶會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響消化，降低食欲，且會(huì)擠占正餐的份額。

通常成人一天的酸奶量也是在250克左右，小寶寶更需要減量。