導讀正月十五鬧元宵，賞花燈，猜燈謎，吃湯圓，這些傳統(tǒng)節(jié)目可少不了！但和往年不同，如今身懷六甲的準媽們可不能盲目湊熱鬧了，就連吃湯圓也應該三思：懷孕能吃湯圓嗎？可....

正月十五鬧元宵，賞花燈，猜燈謎，吃湯圓，這些傳統(tǒng)節(jié)目可少不了！

但和往年不同，如今身懷六甲的準媽們可不能盲目湊熱鬧了，就連吃湯圓也應該三思：

懷孕能吃湯圓嗎？

可以吃什么餡的？

一次吃多少合適？

不論是湯圓還是元宵，是甜餡還是肉餡，

準媽媽都應淺嘗輒止，試試味道就可以了，

千萬不可多吃，更不可當成正餐吃！

湯圓（或元宵）是“高糖高熱高脂肪”且“難消化”的食品。

傳統(tǒng)的湯圓（或元宵）的主要材料是——糯米粉和餡料。

咱先來說說糯米粉：

糯米粉本身黏性高，不易消化，腸胃消化功能欠佳的準媽媽（特別是一吃糯米制品就容易反酸的話），最好就別吃了。

糯米粉的主要成分是淀粉，所以，不管是甜餡還是咸餡，湯圓（或元宵）都屬于含碳水化合物豐富的主食。

即便是無糖品種，它都屬于高熱量食品，而且糯米類食物自身的升血糖速度非常高，幾乎趕超白糖的戰(zhàn)斗力了#。如果攝入過多，對于需要控制血糖的準媽媽來說是非常不利的。

小Tips：

如果要吃湯圓的話，最好趁熱吃，冷了之后糯米粉中的支鏈淀粉會“糾纏”形成更致密的結構，黏性和韌性變大，消化它也更難了。但是湯圓餡的溫度很高，吃的時候小心別燙著哦。

#根據(jù)《中國食物成分表》的「食物血糖生成指數(shù)表」顯示，綿白糖GI值為83.8、蔗糖GI值為65.0、糯米飯GI值為87.0。

（GI值，即血糖生成指數(shù)，是反映食物引起人體血糖升高程度的指標。高GI值的食物，進入胃腸道后消化快、吸收完全，葡萄糖迅速進入血液，血糖峰值高；低GI值食物反之。）

再來說說湯圓餡：

咱先拋開甜咸黨之爭，制作湯圓（或元宵）的餡料，大多是高脂肪的材料，比如花生、芝麻、果仁，肉就更加是了；還有拌餡用的油脂如豬油、黃油或氫化植物油。

如果還加糖煮，或者用油炸，那這湯圓（或元宵）的熱量就又加碼了。

孕婦吃湯圓（或元宵）3點注意

過好元宵，年才算完滿，如果你真的想吃點湯圓（或元宵）應應節(jié)，那請記住這3點。

① 別把湯圓（或元宵）當正餐。

湯圓不容易消化，不要當早餐吃哦，建議你可以在下午加餐的時候吃，但每次吃兩三顆（含餡）左右就足夠了。

吃了湯圓后，就不能再吃其它含糖高的食品了哦；而且要相應減少其它主食的攝入。一般來講，4顆芝麻湯圓的熱量相當于1碗米飯的熱量了，若吃了兩顆，建議相應減去半碗左右的米飯。

② 購買市售預包裝速凍湯圓時，建議仔細閱讀包裝上的配料信息和營養(yǎng)成分表。

盡量選擇微咸、低脂、無糖的品種，雖然現(xiàn)在有紫薯、南瓜等新的「健康口味」，但其實這類餡料的粗糧成分并不多，同樣是不能多吃的。

煮時在湯里面放些蔬菜比單獨吃更好。

③ 酒釀湯圓不要吃。

雖然該酒釀湯圓里面含有的酒精很少，但酒精也會通過胎盤進入胎兒體內哦，所以準媽媽最好不要吃，尤其是懷孕的前三個月里。

美贊臣藍臻提醒孕媽媽：

即使是過節(jié)，準媽媽也別放開了吃，保持均衡合理的飲食更重要。

別忘了每天早晚喝一杯含“六高一低”（高DHA、高膽堿、高蛋白質、高鐵、高鈣、高葉酸、低脂肪#）配方的美贊臣安嬰媽媽A 配方奶粉，幫助你輕松補充多種營養(yǎng)素，低脂配方，還有助減少肥胖風險。