導讀從懷孕那一刻起，胎兒就開始悄悄“偷走”媽媽身上的鈣，如果準媽媽一開始缺鈣，后面補鈣則已經是“慢半拍”了。因此，醫生建議最好不要超過孕20周補鈣。這個時候胎兒....

從懷孕那一刻起，胎兒就開始悄悄“偷走”媽媽身上的鈣，如果準媽媽一開始缺鈣，后面補鈣則已經是 “慢半拍”了。因此，醫生建議最好不要超過孕20周補鈣。

這個時候胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化（或骨化），就一定要有足夠的鈣，另外一方面，此時準媽媽的身體狀態處于最佳的時期，很適合鈣質的吸收，而且利于轉化為身體所需的營養成分。到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了。

??一天之中什么時候吃鈣片最好？

一天中補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間，注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可。我吃的這片鈣片普遍反映不好吞，所以我每次都要一大杯水才能吞下一顆，如果吃三顆晚上會尿頻，因此我是下午吃兩顆，晚飯半小時后再吃一顆。

??孕婦補鈣到什么時候？

孕婦補鈣到什么時候主要取決于自己身體狀況，一般建議是在孕36周時，產檢檢查體內不缺鈣的話就可以停止補鈣，具體還是建議詢問醫生。

但孕婦過度補鈣??我說的是過度補鈣，會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬，尤其是孕晚期。在不缺鈣的情況下繼續補鈣，有可能會加快胎盤成熟，這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，多咨詢產檢醫生。我覺得孕早期可食補，孕中后期則要額外補充鈣片。

??孕早、中、晚期分別需要補充多少鈣？

懷孕早中期（0～26周）

胎兒生長發育過程中需要大量的鈣、磷及鐵。胎兒骨骼和胎盤的形成，也需要很多的鈣，每天要攝取800毫克的鈣。

但由于孕早期胚胎生長速度非常緩慢，如果你膳食均衡，只要注意攝取含鈣豐富的食物（如奶及其制品、蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等）即可，同時適當運動，常曬太陽，讓體內自身合成維生素D，以促進鈣的吸收，一般不建議額外吃鈣片。

到了中期，胎寶寶快速生長，每天對鈣片的要求達到1000毫克。在孕早期的基礎上，可以產檢時咨詢醫生是否需要額外補充鈣片。

懷孕晚期（27周～足月）

妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，媽媽要堅持補鈣，每天應攝入1200毫克的鈣，另外哺乳期也要繼續補充鈣片。

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