現(xiàn)在懷個(gè)孕可是真不容易，孕期越來越多的檢查不說，光是眼花繚亂的營(yíng)養(yǎng)品也夠發(fā)愁的，補(bǔ)完葉酸、開始補(bǔ)鈣；補(bǔ)了鈣又要開始選DHA；如果不幸發(fā)生貧血鐵劑也是少不了的。

“親們，有現(xiàn)在喝孕婦奶粉的嗎？”

啥玩兒意？孕婦奶粉又要開始補(bǔ)了嗎？補(bǔ)充劑都快吃飽了，現(xiàn)在又來個(gè)孕婦奶粉，還要不要吃飯了？(寶寶心里苦啊)

關(guān)于孕期這么多種補(bǔ)充劑，以前我寫過一些，感興趣的可以回看

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑≠必需品，孕期飲食營(yíng)養(yǎng)更重要

孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑≠必需品，眼花繚亂的孕期營(yíng)養(yǎng)品該怎么選？

今天單獨(dú)談?wù)勗袐D奶粉。

孕婦奶粉是專門針對(duì)懷孕人群設(shè)計(jì)的奶粉，它是在牛奶的基礎(chǔ)上，額外增加了葉酸、鈣、鐵、DHA等各種孕期所需要營(yíng)養(yǎng)成分的量。其能量略高于成人奶粉、低脂牛奶，脂肪含量低，營(yíng)養(yǎng)素更全面，含量更高。

舉個(gè)例子，拿某品牌的成人奶粉和孕婦奶粉比較一下。

通過比較，我們了解到孕婦奶粉確實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，營(yíng)養(yǎng)素含量高。那么，有沒有必要喝呢？

其實(shí)孕婦奶粉和孕期的多種補(bǔ)充劑一樣，是不是要喝，取決于平時(shí)的飲食。

如果飲食足夠均衡，能夠保證營(yíng)養(yǎng)攝入，并不需要喝孕婦奶粉（營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑≠必需品，孕期飲食營(yíng)養(yǎng)更重要）；但是，如果沒有條件做到飲食均衡，比如上班必需吃工作餐或者外賣，導(dǎo)致一天飲食質(zhì)量不高，通過孕婦奶粉補(bǔ)充部分營(yíng)養(yǎng)也是極好的。

不過，一定不要忘記，飲食是我們獲得營(yíng)養(yǎng)的主要途徑，不可以認(rèn)為喝了營(yíng)養(yǎng)豐富的孕婦奶粉、吃了補(bǔ)充劑就可以吃的很隨意。

如果選擇喝孕婦奶粉，這里給大家?guī)讉€(gè)小建議：

第一：警惕葉酸超量

孕婦奶粉專門為孕婦設(shè)計(jì)，額外添加了大量的葉酸，標(biāo)準(zhǔn)沖調(diào)后每100ml葉酸含量在100微克以上，每天400ml能夠滿足孕婦一天葉酸所需。

如果在喝孕婦奶粉基礎(chǔ)上，還額外補(bǔ)充葉酸，容易造成葉酸攝入過多。葉酸過多會(huì)影響鋅吸收，掩蓋維生素B12缺乏，增加妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)等。

第二：血糖高孕婦注意飲用量

孕婦奶粉的能量高于低脂牛奶，其中一個(gè)原因就是碳水化合物的含量高于牛奶。

某些品牌特別甜，標(biāo)準(zhǔn)沖調(diào)后100ml奶粉碳水化合物含量高達(dá)11g，如果喝這樣的奶粉400ml，碳水化合物的攝入為44g，而喝400ml牛奶碳水?dāng)z入量只有20g左右。

并且天然的牛奶中含有的碳水化合物是乳糖，血糖指數(shù)46，而奶粉中添加的是蔗糖，血糖指數(shù)是65。

所以，喝奶粉太多，會(huì)因?yàn)槠渲刑妓锔唷⒀侵笖?shù)更高，不利于血糖控制。所以，對(duì)于血糖高（或者體重增長(zhǎng)過快）的孕媽媽，一般不建議喝孕婦奶粉。

前幾天看一位美籍華人營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說了一句話：“飯都吃不好的人，吃什么保健品都沒用！”

我想這句話也適合今天的話題，均衡飲食永遠(yuǎn)不可替代，孕媽媽們要謹(jǐn)記哦！