導(dǎo)讀懷孕期間，孕媽的飲食尤為重要。這不僅是為了胎兒發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)所需，更是為了孕媽的身體健康，也只有孕媽吃的好了，胎兒才能發(fā)育的更好。那么在飲食上要注意些什么呢？有....

懷孕期間，孕媽的飲食尤為重要。這不僅是為了胎兒發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)所需，更是為了孕媽的身體健康，也只有孕媽吃的好了，胎兒才能發(fā)育的更好。

那么在飲食上要注意些什么呢？有哪些種類的食物可以幫助孕媽更好的度過(guò)孕期呢?

這里就有3類食物，可以幫助媽媽保胎，尤其是在孕早期可要多多食用哦！不妨來(lái)看看！

干果

孕早期的時(shí)候，很多媽媽都會(huì)出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，這是非常普遍且正常的現(xiàn)象，這里提醒孕媽不用擔(dān)心。

但是，孕媽在日常飲食中要多注意，不能因?yàn)樵型露怀詵|西，這樣反而會(huì)造成自己營(yíng)養(yǎng)不良，胎兒發(fā)育也會(huì)受影響。

所以，日常生活中孕媽不妨選擇吃一些干果，比如花生、核桃、開(kāi)心果、腰果等等，這些干果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且里面所含的大量脂肪酸和蛋白質(zhì)正是胎兒和孕媽急需的營(yíng)養(yǎng)成分，是孕期滋補(bǔ)的優(yōu)品。

乳制品

懷孕期間，媽媽身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分都變成雙倍，尤其是鈣物質(zhì)，所以加大鈣的攝入量是很有必要的，媽媽可以多吃一些乳制品。

因?yàn)槿橹破犯缓罅康拟}，可以在胎兒骨骼發(fā)育關(guān)鍵期起到很大的作用。而且，多吃富含鈣的乳制品還能幫助孕媽預(yù)防肥胖，不長(zhǎng)肉，同時(shí)還能起到強(qiáng)健骨骼、預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。

所以，在日常飲食中，孕媽可以多注意這一點(diǎn)，讓家人準(zhǔn)備一些含鈣量豐富的乳制品，這對(duì)孕早期保胎也是非常有用的一種方式。

新鮮蔬果

懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是豐富全面的，所以，在飲食上孕媽不僅要吃雞鴨魚(yú)肉蛋，維生素的攝入也是必不可少的。

孕媽可以通過(guò)多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充各種維生素，保證身體的營(yíng)養(yǎng)攝入量充足、全面。

這里有一點(diǎn)要提醒孕媽的，在食用水果的時(shí)候，盡量避開(kāi)含糖量較高的，或者少吃，這樣能防止孕期糖尿病。

孕期是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，初期要特別注意保胎，防止自己的不當(dāng)行為或不良飲食習(xí)慣，給胎兒帶來(lái)傷害。

當(dāng)然，孕期每一個(gè)階段都有特別小心謹(jǐn)慎，以上這3點(diǎn)供媽媽孕早期參考，讓胎兒健康發(fā)育。