導(dǎo)讀自從懷孕后，孕媽媽們除了關(guān)注胎寶寶的健康，其次就是聰不聰明了。如果在孕期既能保證胎兒健康發(fā)育，又能有一個(gè)聰明的小腦瓜，那真是再好不過了。那么，怎么才能生出一....

自從懷孕后，孕媽媽們除了關(guān)注胎寶寶的健康，其次就是聰不聰明了。如果在孕期既能保證胎兒健康發(fā)育，又能有一個(gè)聰明的小腦瓜，那真是再好不過了。

那么，怎么才能生出一個(gè)健康聰明的寶寶呢？

懷孕多吃魚，寶寶更聰明？

懷孕后聽佛經(jīng)，寶寶更聰明？

懷孕后多走路，寶寶更聰明？

懷孕吃核桃，寶寶更聰明？

順產(chǎn)的寶寶比較聰明？

選擇7-9月份懷孕，寶寶更聰明？

很多寶媽也現(xiàn)身說法，她們總結(jié)了一些“讓寶寶變聰明”的經(jīng)驗(yàn)：

@艾艾：“自從知道懷孕了，我就開始念經(jīng)聽佛歌，寶寶出生后只愛笑，基本不哭不鬧，2個(gè)多月就開始能翻身，還能拿著書本自己看了。寶媽們可以嘗試下多聽佛歌，寶寶會(huì)很聰明的?！?/p>

@暢暢：“有條件的補(bǔ)點(diǎn)DHA吧，對(duì)寶寶大腦發(fā)育有好處。我從一懷孕就買了惠氏的，現(xiàn)在教寶寶兒歌，教兩遍自己就會(huì)唱了?！?/p>

@丹丹：“經(jīng)常和肚子里的寶寶說說話，玩玩游戲，能讓寶寶感到安全和開心，大腦發(fā)育的更好。”

其實(shí)，寶寶聰明與否，除了與遺傳有關(guān)，和孕期吃什么有很大的關(guān)系。據(jù)研究表明，懷孕三個(gè)月時(shí)，胎兒大腦發(fā)育要用掉70%的能量，而這些能量都是需要通過孕媽的飲食中獲取的。

那么，孕媽媽吃哪些食物有利于胎兒大腦發(fā)育，讓寶寶更聰明呢？

孕期吃這些食物，好處多多

孕媽媽多吃這些“超級(jí)食物”，相當(dāng)于給寶寶補(bǔ)充了“腦黃金”。

1、魚類

胎寶寶大腦的發(fā)育60%是脂肪，而魚類富含的脂肪正是胎兒大腦發(fā)育所需要的最好的脂肪。

有研究表明，在孕期和產(chǎn)后3個(gè)月多吃安全的海產(chǎn)品對(duì)媽媽和寶寶都有很多好處，比如減少發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥的幾率；降低發(fā)生早產(chǎn)的概率；對(duì)寶寶的眼睛和大腦發(fā)育都有好處，讓寶寶的智商更高等。

所以，懷孕后你該多去吃點(diǎn)兒魚。

2、堅(jiān)果類

和吃魚一樣，堅(jiān)果對(duì)胎兒腦補(bǔ)的發(fā)育有很多的好處。

堅(jiān)果，是營(yíng)養(yǎng)密度最高的食物之一，富含蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣等，比如核桃、腰果、開心果等。但是，記得盡量選擇新鮮的，不要過量食用。

3、綠葉蔬菜

葉酸是孕期非常必要的一種維生素，缺乏葉酸不僅會(huì)導(dǎo)致孕媽媽的身體出現(xiàn)問題，胎兒的健康也會(huì)成為隱患。

除了購(gòu)買葉酸片，食補(bǔ)當(dāng)然是最佳的方式。而綠葉蔬菜是葉酸很好的食物來源，特別是深綠色的蔬菜，比如菠菜、西藍(lán)花、羽衣甘藍(lán)等。

另外，多吃有機(jī)綠葉蔬菜，不僅可以緩解孕期便秘，還對(duì)孕婦眼睛有好處。

4、豆類食物

豆類食物，比如豆腐、熱豆?jié){中B族維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂類、鈣、鐵等的含量比較高。

胎兒大腦及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育依賴于大量的不飽和脂肪酸及磷脂，孕期多吃豆制品可保證胎兒的健康成長(zhǎng)，使寶寶更聰明。

5、雞蛋

雞蛋也是一種補(bǔ)腦食物，它擁有豐富的膽固醇與蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)胎寶寶大腦發(fā)育非常有幫助，同時(shí)也是孕期重要的營(yíng)養(yǎng)來源之一。

很多人比較糾結(jié)一天到底吃幾個(gè)雞蛋才合適？

《中國(guó)居民膳食指南》建議：每周可以食用280-350g雞蛋。其實(shí)一個(gè)雞蛋的重量差不多在45-55g之間，那么對(duì)于孕媽來說每天吃一個(gè)雞蛋就可以了，最多不超過3個(gè)，最好是白煮蛋。

除了以上的補(bǔ)腦食物，各種新鮮的水果、蔬菜、瘦肉類等也要合理地補(bǔ)充。

總之，懷孕后多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，少吃會(huì)影響孕媽媽身體健康和胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的食物。相信只要孕媽媽攝入了足夠的營(yíng)養(yǎng)，一定可以孕育出一個(gè)健康聰明的寶寶。????