導讀注：本文由點媽輔食原創，輔食常見問題答疑，寶寶每日餐單，可以去公眾號看看，點媽輔食。2-3歲寶寶輔食喂養要點奶量每日總量不低于500ML，奶的種類可以多樣，....

注：本文由點媽輔食原創，輔食常見問題答疑，寶寶每日餐單，可以去公眾號看看，點媽輔食。

2-3歲寶寶輔食喂養要點

奶量

每日總量不低于500ML，奶的種類可以多樣，酸奶、奶酪等奶類的量要算到總奶量里面。

輔食次數

每日3次，3次主餐 2或3次點心，點心可以是奶或水果，輔食時間可以和家人的一日三餐時間一致。

輔食性狀

寶寶食物和成人飲食基本一致，但還是要以清淡為主，各種調味品盡量少加，避免過油、過甜、過咸和辛辣刺激性食物。

輔食量

每日所需食物總量：谷薯類70-125g、蔬菜類100-200g、水果類100-200g、肉和水產類50-75g、蛋黃或雞蛋1個、油10-20g，鹽少于2g（以上食物量為烹飪前，可食用部分的食物凈重）。

注：以上食物量僅供參考，每個寶寶都是不一樣的，具體重量可以略微調整，重點在于種類豐富，營養均衡。

自主進食

寶寶可以自己吃飯了，不需要追喂、哄逗等，盡量讓寶寶自主獨立用餐，養成好的飲食習慣。

食物禁忌

回避寶寶的過敏食物，盡量少加調味料，盡量避免花生、果凍等食物，以免發生窒息。

2-3歲寶寶每日飲食安排表

寶寶吃什么最營養？

我們都希望給寶寶營養美味的食物，喜歡看各種營養食譜，其實營養也不難，我主要列幾個簡單的判斷標準，看完你自己就可以隨意搭配輔食了。

第一點，種類豐富

前面說了，輔食大致可以分為四大類：主食、肉蛋水產豆制品、蔬菜、水果。所以我們平常，只要盡量保證一餐里面，這四大類都有，基本營養也就全了。

第二點，類型多變

各種粥、面，加了蔬菜肉類的蒸糕、小餅、肉丸；還有各種米飯、包子、餃子、餛飩、炒菜等。

各種做法換著來，各種蔬菜肉類混進去，寶寶不容易膩，也可以把寶寶不喜歡吃的蔬菜給藏起來，寶寶一不留神就全吃下去了，想挑食都挑不出來。

第三點，顏色多樣

不同顏色的蔬菜，所含的營養成分也是不一樣的，黃色的，橙色的，綠色的，紫色的，白色的，各種顏色的食物來一份，不僅好看還營養，也不用去記各種營養成分了，反正一樣來點就對了。

注：本文由點媽輔食原創，輔食常見問題答疑，寶寶每日餐單，可以去公眾號看看，點媽輔食。