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寶寶在夜間睡眠的過程中，難免會有幾次醒來哭鬧的情況。很多時候，媽媽都會馬上想到要給寶寶喂奶。

“寶寶怎么醒了？”趕緊喂奶，很快就會重新入睡。

“寶寶肯定是餓了吧?！壁s緊喂奶，寶寶吃飽了就會睡的。

“好困?。∥乙呀浝哿艘惶炝耍瑢殞殑e再哭了?！壁s緊喂奶，好塞住寶寶的嘴。

就這樣，寶寶夜間只要醒來哭一哭，就有奶可以吃，直到被媽媽養成了一種“無奶不睡”的習慣。在寶寶的潛意識里，開始慢慢覺得睡眠模式就應該是這樣的：夜間要多次醒來哭一哭，再吃吃夜奶，再睡覺…寶寶甚至沒什么事也還是想哭想吃夜奶。

隨著胃容量的增大，吃奶量的增加，寶寶明明可以不再需要夜奶提供營養了，可還是那么依賴夜奶。這其中，都跟媽媽的睡眠哺乳有關系。如果媽媽能在一開始就對寶寶的夜醒進行正確的回應，或許，寶寶吃夜奶這件事就不會成為媽媽的煩惱了。

在《夜奶該不該喂》一文中已經提到過，媽媽該不該給寶寶喂夜奶，首先得先確定寶寶需不需要吃這頓夜奶。只有在寶寶確實是肚子餓，需要吃夜奶的情況下，媽媽才可以給寶寶喂奶。而如果媽媽發現寶寶每次吃夜奶都只是一種自我安撫的表現（不必要的夜奶），那么，媽媽就應該及時給寶寶斷夜奶。

什么時候給寶寶斷夜奶

提到斷夜奶，首先需要強調兩點。第一點，夜奶并非一定要斷。如果寶寶僅僅是因為生理需求，肚子餓了需要喝奶，且喂夜奶這件事對媽媽和寶寶沒有帶來任何困擾，那媽媽就可以繼續給寶寶喂奶。

第二點，夜奶并不一定需要人為戒斷。寶寶之所以需要吃夜奶，是因為他們的胃容量很小，需要通過頻繁吃奶來維持自己的成長，自然也就在夜間有了吃奶的需求。不過，隨著寶寶慢慢長大，每次攝入的奶量也會逐漸增加，肚子也就不那么容易餓了。

到了夜間，寶寶開始能夠持續5-6個小時不吃奶，一般只需要凌晨4-5點吃一頓晨奶就夠了，甚至可以出現一整夜不吃奶的情況。那么這時，寶寶就會自行戒斷夜奶。

而關于寶寶自行戒斷夜奶的時間，由于每個寶寶都是獨立的個體，存在較大的差異，這里無法給到一個準確的時間點。只能說，快的話，寶寶能在2-3個月大的時候就不需要喝夜奶。一般保守的說法是，絕大多數9個月以上的寶寶只需要一次晨奶就可以了。

因此，媽媽應該結合實際情況，來考慮要不要給寶寶斷夜奶，以及該在什么時候斷。如果夜奶對媽媽和寶寶的困擾都比較大，那就要及時戒斷。

如何給寶寶斷夜奶

• 和媽媽分開睡

凡是喂過奶的媽媽，或經常接觸母乳媽媽的朋友們，一定會有這樣的體會，那就是母乳媽媽和寶寶的身上，都會彌漫著一股濃濃的奶香味（母乳的味道）。這股奶香味會一直伴隨著媽媽和寶寶，直到戒斷母乳，味道才會慢慢消失。

就跟我們聞到食物的美味就想美餐一頓一樣，如果一直讓寶寶和媽媽睡在一起的話，寶寶的鼻尖縈繞的都是母乳的奶香，又如何讓習慣吃夜奶的寶寶控制自己不要吃奶呢？

因此，給寶寶斷夜奶的第一步，就是讓寶寶和媽媽分開睡。媽媽要根據家庭的實際情況來安排，看是要和寶寶分房睡，還是分床睡。如果家庭條件實在不允許，最起碼，爸爸也應該睡在媽媽和寶寶的中間，夜間多由爸爸來照顧寶寶。

• 減少人為打擾

想要不讓寶寶吃夜奶，我們還要避免寶寶在夜間頻繁醒來，尤其是要避免寶寶在人為地干擾下被動醒來，這就需要爸爸媽媽先學會“按兵不動”。

想起以前自己剛做媽媽那會，都快把寶寶視為“定時炸彈”了。寶寶一聲哼唧，一次翻身，就總會本能的想要去安撫，“寶寶乖～媽媽在這…”結果，不得了了，寶寶哼唧得越來越大聲，揮手揉眼睛的動作也頻繁起來，最后，一句響亮的“哇哇”聲，徹底打破了平靜的夜晚。

后來，還是體貼的孩爸先悟出了新的育兒經——發現寶寶哼唧的時候，要先“按兵不動”，觀察寶寶是否能重新入睡，不要著急安撫寶寶。很多時候，寶寶可能是上一個睡眠周期剛剛結束，重新進入淺睡眠狀態，會無意識的哼唧幾聲。爸爸媽媽一定要耐住性子，先不要打擾，讓寶寶嘗試自行進入下一個睡眠周期。

除此之外，爸爸媽媽也不要人為制造夜奶。別因為擔心寶寶肚子餓而有意把寶寶叫醒喂奶。放心，寶寶要真肚子餓，自己就會醒來的。

• 循序漸進的拉長喂奶間隔

過去，很多媽媽給寶寶斷夜奶時，都是使用“快刀斬亂麻”的方式，說斷就斷。白天剛說要斷，晚上就咬緊牙關狠下心來，任憑寶寶怎么哭怎么鬧，說不喂，就不喂！當你實施了這種做法后，你會發現，寶寶竟然可以這么倔，這么犟，能哭個兩小時都不罷休的，甚至可以一哭到天亮。講真，這種哭聲免疫法，換誰都受不了。就算媽媽受得了，婆婆也不允許。而且，對寶寶造成的心理創傷是非常大的。

理想的斷夜奶的做法，應該是循序漸進的，一點一點的拉長喂奶間隔，一點一點的減少喂奶次數。在白天，媽媽要多滿足寶寶的哺乳需求，在睡前，媽媽要盡量讓寶寶多吃點奶，這樣可以降低寶寶在夜間睡眠醒來的幾率。到了夜間，媽媽需要拉長喂奶間隔，減少喂奶次數，如：平時一個晚上得喂5次夜奶，慢慢縮短成4次，3次……直到完全戒斷。那么，媽媽該怎么做呢？

首先，爸爸媽媽需要視寶寶對夜奶的依賴程度，來選擇一個比較合適的喂奶間隔，比如：起初先以半個小時為單位。寶寶平時是醒來后就直接喂奶，這次可以延長為醒后先安撫，如果寶寶還是想要吃奶，則需要等待半個小時再喂奶。

和寶寶分開睡后，起初，寶寶還是會和往常一樣醒來吃奶。這個時候，先由爸爸或其他陪寶寶睡覺的家人先安撫寶寶，可以給寶寶進行輕輕搖晃，撫摸，輕聲說話或唱歌等等，盡量使用其他方法讓寶寶安靜下來。如果寶寶能在家人的安撫下重新入睡，那當然是最好的。如果寶寶還是會哭鬧，那適當的“狠心”還是有必要的，媽媽一定要堅持等待半個小時再給寶寶喂奶。

喂完奶后，媽媽要果斷放下寶寶，重新把寶寶交給其他家人照顧。這么做，可以給寶寶建立心理上的信任感，讓寶寶認識到，不管媽媽在不在身邊，都是有奶吃的。同時，喂奶間隔的拉長，還能慢慢改變寶寶的認知——并不是哭就有奶吃。

在這個過程中，媽媽要多觀察寶寶的接受度。如果寶寶能夠慢慢適應，媽媽則可以再次拉長喂奶間隔，如：以一個小時為單位。通過喂奶間隔的拉長，寶寶夜間的吃奶次數也會慢慢減少。請媽媽堅持下去，相信寶寶能逐漸戒斷夜奶。

• 潘特麗溫和去除計劃

在給寶寶哺乳的過程中，媽媽要注意避免寶寶奶睡的情況，即寶寶出現了無效吸吮，吃奶吃到“醉”得大睡。只有寶寶能夠學會用哺乳以外的方法來讓自己重新入睡，才能夠順利地戒除這唯一的依賴。

《寶寶不哭之夜間安睡秘訣》一書中提到過一個相對溫和的戒除夜奶和奶睡的方法——潘特麗溫和去除計劃。

媽媽在給寶寶喂奶的過程中，當發現寶寶出現無效吸吮的時候（即便哺乳時間不長），就要把乳頭抽出，停止喂奶。接著用輕拍、搖晃、言語安撫等方式來撫慰寶寶（可以的話由家人來安撫）。起初，寶寶肯定還會想要找奶吃的。當發現其他安撫方式對寶寶沒有用之后，媽媽可以再次給寶寶喂奶。同樣的，等過一會兒寶寶再次出現無效吸吮時，媽媽依舊要重復前面的方法，停止喂奶。

這個方法，依舊要求爸爸媽媽堅持去做，多嘗試幾次，寶寶最終一定能夠戒除對媽媽睡眠哺乳的依賴，學會自己接覺。

• 多和寶寶溝通

對于6個月以后的寶寶，雖然還不太會表達，但許多話基本可以聽懂了。因此，在斷夜奶這件事上，除了媽媽以及家人需要進行人為地干預外，如果能夠“說服”寶寶本人進行配合，那事情將會進行得更加順利。

媽媽首先要滿足寶寶白天的哺乳需求，并多向寶寶嘮叨一些斷奶的事，給寶寶講一些道理， 如：“寶寶，媽媽要給你斷夜奶了。”“你長大了，要學會睡整覺了?！薄瓔寢屢嗪蛯殞毮钸赌钸?，別讓寶寶“蒙在鼓里”，連自己的事都不知道。寶寶是能聽懂話的，多說幾次，讓寶寶有個心理準備，夜間也就不至于那么抗議了。

最后，我想說的是，斷夜奶這件事并不輕松，沒有什么捷徑可走，只能辛苦爸爸媽媽耐住性子，堅持下去。但斷夜奶又是輕松的，因為有了上面的方法，只要爸爸媽媽愿意堅持去做，相信出不了幾天，寶寶就能成功戒斷夜奶。

這里送爸爸媽媽8個字：堅定信念，循序漸進。

我是@膩膩媽，青云計劃獲獎者，堅持更新育兒知識。目前已發表“關愛乳牙健康”、“輔食添加”系列文。想了解更多養育寶寶的知識，請關注我。文中圖片來源于網絡，向拍攝者致謝。