在孕媽媽的肚子里，寶寶每天都在發(fā)育，因此，孕媽媽的營養(yǎng)補(bǔ)充自然是重中之重。整個(gè)孕期內(nèi)胎兒在這四個(gè)時(shí)期長得最快，補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候，我們千萬不要錯(cuò)過了。

1. 懷孕8周

懷孕初期，是胚胎向胎兒發(fā)育的一個(gè)過程，尤其是在8周左右時(shí)候，胎兒已經(jīng)有了基本的雛形，四肢和五官開始發(fā)育，鼻子和嘴巴也初具形狀。這個(gè)時(shí)候孕媽媽們可能會(huì)出現(xiàn)孕吐，食欲減少。孕婦及家人們要及時(shí)補(bǔ)充足夠營養(yǎng)。

2. 懷孕20周

懷孕20周的時(shí)候，胎兒進(jìn)入了快速發(fā)育的階段，在此時(shí)胎兒對營養(yǎng)的需求開始變得更大。特別是對鈣的需求量增大，孕媽媽們需要補(bǔ)充足夠的鈣才能滿足胎兒的骨骼發(fā)育。

在孕20周，一般來說孕婦胃口普遍變好，每天吃的食物較多，但是注意盡量保持食物的多樣化，保證攝入全面均衡的營養(yǎng)，避免胎兒出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

3. 懷孕28周

懷孕28周時(shí)，胎兒骨骼已經(jīng)發(fā)育得較堅(jiān)固，身體的其他器官也都在快速發(fā)育。孕婦在營養(yǎng)補(bǔ)充方面要注意保持穩(wěn)定持續(xù)充足，這樣才能滿足胎兒快速發(fā)育的需求。

同時(shí)，胎兒已經(jīng)有了自己的作息習(xí)慣，孕婦逐漸開始培養(yǎng)數(shù)胎動(dòng)的習(xí)慣了，這樣能清楚地了解到胎兒的發(fā)育情況。同時(shí)準(zhǔn)媽媽們盡量不要熬夜，作息規(guī)律，避免擾亂胎兒的生物鐘。

4. 懷孕32周

這時(shí)已經(jīng)進(jìn)入孕晚期，胎兒的大腦皮層、心肺系統(tǒng)發(fā)育成熟，孕婦可以多吃一些核桃之類等補(bǔ)腦健腦的食物，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。

在孕晚期，胎兒隨時(shí)會(huì)有發(fā)動(dòng)可能。孕婦要掌握臨產(chǎn)的征兆，在出現(xiàn)的時(shí)候能正確應(yīng)對。建議隨時(shí)做好待產(chǎn)的準(zhǔn)備，像待產(chǎn)包一類的事項(xiàng)逐漸了解掌握，以備不時(shí)之需。

同時(shí)，也要監(jiān)測自身體重，根據(jù)體重的變化調(diào)整飲食，飲食清淡，適當(dāng)進(jìn)行散步、慢走等，促進(jìn)體重適宜增長。

整個(gè)孕期是準(zhǔn)媽媽們對營養(yǎng)需求最高、也是最需要關(guān)懷的時(shí)期。建議多咨詢醫(yī)生，家人們多關(guān)心鼓勵(lì)，用科學(xué)健康的方式去補(bǔ)充營養(yǎng)，保證孕期女性的營養(yǎng)均衡！