導(dǎo)讀生完孩子最讓媽媽們苦惱的除了照顧寶寶，就是自己的身材的恢復(fù)了，面對動輒長了幾十斤的體重，還有生完孩子，雖然肚子癟下去了，但還是贅肉卻沒有消下去。特別是剖宮產(chǎn)....

生完孩子最讓媽媽們苦惱的除了照顧寶寶，就是自己的身材的恢復(fù)了，面對動輒長了幾十斤的體重，還有生完孩子，雖然肚子癟下去了，但還是贅肉卻沒有消下去。

特別是剖宮產(chǎn)的媽媽，因?yàn)閭诨謴?fù)較慢，做很多運(yùn)動都受到影響，所以并不容易瘦肚子，這是要想減掉肚子上的贅肉，比順產(chǎn)慢慢更困難。

剖腹產(chǎn)媽媽瘦肚子

剖腹產(chǎn)、產(chǎn)后都要非凡注重一些問題特別是新媽媽，比如剖腹產(chǎn)后多久可以合住一間房以及剖腹產(chǎn)后怎樣瘦肚子，對女性來說，身材很重要，因此，今天小編特地為您介紹一下剖腹產(chǎn)后怎樣瘦肚子，幫助您恢復(fù)窈窕身材。

1、散步

對于新媽媽來說，晚飯后不要坐下，晚飯后散步不會幫助你更快地恢復(fù)，反而會幫助你減肥。正確的步行方法應(yīng)該是站起來，大步走，每分鐘走60 ~ 80米。

上肢應(yīng)隨著節(jié)奏擺動的步伐，直線筆直行走，不要左拐右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度與體質(zhì)不同，一般以出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就能看到明顯的減肥效果。

2、腹部按摩

洗澡后多做腹部按摩，由于生孩子，按摩的力度要把握好，不能太用力，在肚臍周圍做圈按摩，或輕輕揉動腹部上下，會有助于產(chǎn)后腹部的拉扯。

3、得到足夠的睡眠

睡眠不好對剖腹產(chǎn)后的小腹有害，睡眠不足容易引起毒素淤積，從母乳中排除，對寶寶相當(dāng)有害，所以不要服用，此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受挫。

4、 均衡飲食

初為人母者在停止母乳喂養(yǎng)后應(yīng)注意均衡飲食，因?yàn)樵谀溉槲桂B(yǎng)期間，嬰兒的營養(yǎng)基本上來自母乳，母親的營養(yǎng)必須保持。

但停止喂養(yǎng)后，許多母親暫時(shí)還調(diào)不過胃口，繼續(xù)大吃大喝。過去，超過自己需要的營養(yǎng)都是通過奶水提供給嬰兒的，而現(xiàn)在多余的只能轉(zhuǎn)移給母親，稍有疏忽，就可能變成驕傲的皮肉。

因此，一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽們應(yīng)該注意飲食，多吃蔬菜、水果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂。

5、仰臥起坐收腹

將身體抬離地面10 - 20厘米后，收緊腹肌并稍作停頓，然后慢慢將身體放回原位。當(dāng)你仰面著地時(shí)，你可以開始下一個(gè)循環(huán)。這個(gè)動作可以消除腹部的贅肉，還會有漂亮的腹肌。

6、 配合護(hù)膚品使用

鍛煉的同時(shí)適當(dāng)使用護(hù)膚產(chǎn)品，如產(chǎn)后緊致修護(hù)霜，既能保護(hù)皮膚，又能修護(hù)，效果是事半功倍。

在選擇護(hù)膚品時(shí)要注意選擇天然有機(jī)的護(hù)膚品，尤其是母乳喂養(yǎng)的母親，婦幼專用的首選，不含防腐劑的護(hù)膚品，選購時(shí)，要到正規(guī)的商場或?qū)Ｙu店購買。

等傷口完全愈合以后，新媽媽還可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行強(qiáng)度稍大一些的運(yùn)動:

1、實(shí)心球上拋運(yùn)動

新媽媽可以坐在一個(gè)能夠調(diào)節(jié)角度的椅子上，將椅子調(diào)整到與地面呈45角。然后往下躺，讓頭部向著地面的方向，用兩腳鉤住椅子的支撐桿。雙手拿著一個(gè)實(shí)心球，將其舉到胸部上方。隨著上半身的抬升，將實(shí)心球向上拋起，用手把球抓住，然后再回到最初的動作，重復(fù)10次。

2.收腹運(yùn)動

新媽媽坐在床或者椅子的邊緣，雙手放在臀部兩邊，腿部逐漸抬向胸部，同時(shí)，身體的上半部分向前傾，讓胸部逐漸接近腿。然后，把雙腿伸直，同時(shí)身體向后仰，腳后跟距離地面大約12厘米，重復(fù)12次。

3.伸展運(yùn)動

新媽媽將兩手在胸前握住，然后慢慢地向水平伸展。在手向前伸展的時(shí)候，背部一定要記得用力地向后拽，兩個(gè)手掌慢慢地握緊。持續(xù)這樣的動作大約5秒，再進(jìn)行放松。

小編提醒:

產(chǎn)后怎樣瘦肚子還要結(jié)合飲食上來。減少脂肪的攝取量，產(chǎn)后多吃素食。采用少吃多餐的方法，既保證嬰兒的營養(yǎng)，也能使母親體內(nèi)的脂肪適當(dāng)燃燒。另外提醒一句，瘦身或塑身的母親們一定要在月子之后在進(jìn)行!