導讀作者|探長（共1459字，閱讀約4分鐘）很多寶媽在懷孕之前都不會在意晚上睡覺的姿勢，通常都是“大字”“滿床翻”“怎么舒服怎么來”等多種睡姿。但是自從懷孕之后....

作者 |探長（共1459字，閱讀約4分鐘）

很多寶媽在懷孕之前都不會在意晚上睡覺的姿勢，通常都是“大字”“滿床翻”“怎么舒服怎么來”等多種睡姿。

但是自從懷孕之后，孕媽媽晚上睡覺的時候常常多了份擔憂和警惕，有時無論什么姿勢都會感覺非常的不舒服，甚至有些孕媽會焦慮到坐立難安，第二天一大早起來就會變得非常的疲憊。

不好的睡眠姿勢會讓孕媽媽睡眠質量變得非常的差，如果孕媽媽長時間不能良好的睡眠質量的話，勢必會影響她們的精氣神。

從而引發(fā)生活中的一些小問題，比如會變得食欲不振，精神萎靡等等。對孕媽媽和胎寶的身體發(fā)育都非常不利。

那么到底什么睡姿才是孕期“最佳睡姿”呢？

是“平躺”還是“右側臥”，哪種睡姿對胎兒和孕媽都好呢?

★長期平臥睡覺不可取

孕媽媽在孕期的時候尤其是在孕晚期的時候，最好不要長時間平臥姿勢睡覺。

因為孕媽媽在孕晚期的時候，子宮會變大有可能壓迫到主動脈腔，對胎兒的供氧問題產生一定的影響。

醫(yī)生在孕媽媽孕晚期的時候都會囑咐孕媽媽們要注意睡姿，一般來說左側臥睡覺是最好的：

這樣可以有效的減少孕媽媽妊娠高血壓等并發(fā)癥產生。

其他一些孕媽媽們喜歡的姿勢都是不可以長期堅持的。比如說仰臥、右側臥、趴著，這些睡姿都是不利于腹中胎寶的姿勢。

有非常多的孕媽媽喜歡仰臥著睡覺，她們覺得這個姿勢很舒服，但是到了孕晚期的時候這個睡姿就要pass掉了，仰臥睡覺會讓子宮供血量減少，如果長時間這樣就會導致孕媽媽出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，還很大程度影響了胎兒的發(fā)育。

右側臥雖然沒有仰臥的傷害大，但是長期這個姿勢也非常的不可取。

長期右側臥也會有可能導致胎兒出現(xiàn)缺氧的情況。一些孕媽媽在中午的時候喜歡趴在桌子上休息一會會，但是這個姿勢會嚴重影響呼吸還會壓迫到嬰兒。

★“多變”睡姿最合理

其實，孕媽在睡覺時，最舒服也最利于寶寶生長的方式是“多變”睡姿。

一整晚都保持一個睡姿的話反而會使自己四肢僵硬甚至出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，“多變”一些意味著腹中胎寶也可以多活動一些，避免孕媽身體僵硬和抽筋的情況發(fā)生。

孕媽媽在懷孕之后，除了睡姿一定要好好注意，下面這幾種錯誤的睡眠方式一定不要去做。

●蒙著頭

蒙著頭睡是非常不好的習慣，尤其是在孕媽媽有了寶寶之后，這種睡眠方式一定是不可取的。

人在睡覺的時候是需要呼吸新鮮氧氣的，然后將體內的二氧化碳正常排出，只有這樣人體的生理運作才能正常進行。

但是如果晚上悶著頭睡覺的話就不能呼吸新鮮的氧氣了，而且孕媽媽呼出氣的二氧化碳也無法通暢排出。

一個晚上都這樣的話，就非常引起缺氧的情況。寶寶在媽媽肚子里面也會缺少氧氣，會直接影響到寶寶的發(fā)育。

●整晚開著電毯

很多孕媽媽在懷孕之后會變得特別的怕冷，她們知道自己的腰不能夠受涼，就會選擇在床上墊上電毯，然后整夜整夜的開著電毯。

到了冬季之后就會出現(xiàn)很多由于電器類引發(fā)的火災問題，電熱毯很容易出現(xiàn)線路老化的情況，而且床單被套之類的也是一些易燃物品。

如果整夜的開電毯的話，就非常容易引起火災，只要超過了六年使用時間，無論電熱毯是否完好都盡量不要去用了。

孕媽媽的行動非常的遲緩，如果發(fā)生一些緊急情況，孕媽媽很難逃離危險。所以孕媽媽不要整夜的開著電熱毯睡覺，如果孕媽媽們在晚上實在是感覺到冷的話，可以先將電熱毯打開一會著，等到熱了之后睡覺前最好及時關掉。

辣媽語錄：

懷孕期間很多的媽媽都被睡眠問題所困擾著。

尤其是到了孕晚期，肚子在慢慢變大，壓迫著媽媽無法正常的入睡，這個時候一個正確的睡眠姿勢非常重要，“多變”睡姿才是孕媽媽孕期最合適的睡姿，只有孕媽媽的睡眠變好了，才會變得更加的有精神，才會有好的心情去養(yǎng)胎。

（圖片源自網絡）