導讀受訪專家：東南大學附屬中大醫院生殖醫學科主任梁元姣□主治醫師沈濤孕育新生命，會受到很多因素影響，有些人“無心插柳柳成蔭”，有些人“有心栽花花不開”。若能掌握....

受訪專家：

東南大學附屬中大醫院生殖醫學科主任 梁元姣 □主治醫師 沈 濤

孕育新生命，會受到很多因素影響，有些人“無心插柳柳成蔭”，有些人“有心栽花花不開”。若能掌握天時、地利、人和這3個要領，有助順利懷上健康寶寶。

天時：選對時機，事半功倍

一般來講，女性的最佳生育年齡為25~29歲，30歲后生育力逐漸下降，流產風險也會增加。有研究表明，排卵前一天懷孕機率最高。然而，很多夫妻為了要孩子，平時“養精蓄銳”，到排卵期才同房，以為這樣可以提高受孕率，其實錯了。東南大學附屬中大醫院生殖醫學科主任梁元姣告訴《生命時報》記者，男性禁欲2~7天精子的質量、數量最佳，少于兩天容易造成精子數量不足，超過7天精子質量下降，長期禁欲的人甚至會排出死精子。因此，“養精蓄銳”的做法不僅不會提高受孕率，反而不利生育。

正常情況下，卵子排出后有48小時生命力，精子則有72小時生命力。在女方排卵期的前后一兩天同房，都是容易懷孕的。梁元姣建議，正在備孕的夫妻最好每隔1~2天進行一次性生活，如果備孕期超過一年仍沒懷上，建議夫妻雙方都到醫院檢查，男性檢查精液，女方需檢查內分泌和卵泡。

地利：糾正習慣，養好“土壤”

夫妻雙方良好的身體條件，是成功孕育生命的重要“土壤”。但現代人吸煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣，以及肥胖超重等，使“土壤”逐漸流失。“煙酒是傷害生育力的罪魁禍首。”東南大學附屬中大醫院生殖醫學科主治醫師沈濤指出，香煙中的尼古丁會殺傷精子，造成精子發育不良、畸形等缺陷。如果長期吸煙或喝酒，對精子的傷害是不可逆轉的。

如果準備要寶寶，最好在計劃受孕前3個月至半年戒掉吸煙酗酒的不良嗜好;早睡早起，保證充足睡眠;一日三餐營養均衡，多吃新鮮蔬果、魚類或貝類等，盡量不吃辛辣食品;適當做些有氧運動，都能為受孕打好基礎。

人和：心情愉快，靜待花開

“有的夫妻雙方身體都沒有問題，奈何備孕幾個月就是懷不上，再加上家人催，壓力大增，甚至出現焦慮、抑郁等心理問題。”沈濤介紹說，有研究發現，女性抑郁、焦慮會擾亂內分泌，進而影響生育力。男性也可能因此懷疑自己的性能力，逐漸失去“性”趣，導致心理性勃起功能障礙。

事實上，如果有規律地性生活，一年以上仍未成功懷孕，才需要就醫。若因一兩次失敗就緊張焦慮，甚至頻繁就醫，不但影響受孕幾率，還會破壞夫妻感情。建議保持輕松、愉快的心情，盡情享受兩人的甜蜜時刻，靜待開花結果。▲