導(dǎo)讀進(jìn)入孕晚期之后，孕媽的肚子越來越大了，行動也越來越不方便了，重點注意事項也該轉(zhuǎn)移了，其中一點就是預(yù)防胎兒早產(chǎn)，畢竟，瓜熟蒂落才是最好的。因此，孕晚期之后最好....

進(jìn)入孕晚期之后，孕媽的肚子越來越大了，行動也越來越不方便了，重點注意事項也該轉(zhuǎn)移了，其中一點就是預(yù)防胎兒早產(chǎn)，畢竟，瓜熟蒂落才是最好的。

因此，孕晚期之后最好少做這些動作。

★下蹲。

日常生活中不免會有一些時候需要下蹲，對于平常人來說這完全沒有問題，但對于孕婦尤其是孕晚期的孕婦來說，這可是一個危險動作。孕婦在下蹲的時候會壓迫到腹部，腹壓就會增大，有可能會導(dǎo)致胎膜早破，胎兒被迫提前報到。

所以孕媽平時活動的時候就要盡量避開這個動作，比如說上廁所，最好是坐廁，如果是蹲廁就要注意，盡量不要長時間下蹲，或者買一個簡易的椅子，讓孕媽媽可以坐著解決排便的問題，當(dāng)然，簡易版的坐廁要注意安全問題，避免凳子滑動等。

★長時間彎腰。

有些孕媽媽懷孕之后也非常勤勞，每天在家里忙里忙外，掃地拖地洗衣做飯忙個不停，正常情況下，忙活一些家務(wù)是沒有問題的，只是畢竟孕晚期的時候肚子比較大，需要彎腰的動作就應(yīng)該少做了，更不應(yīng)該長時間彎腰，尤其是彎腰 用力一起出現(xiàn)。

這種情況和第一種情況一樣，都會加大腹壓，容易導(dǎo)致胎膜早破，會給胎寶寶帶來傷害，所以平時也一定要盡量避免這種動作。

★猛地或大幅度伸腰。

懷孕之后，孕媽媽的腰部受到了前所未有的壓力，容易感覺到疲勞。平時伸腰會有一定的好處，可以減輕腰部的壓力，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，緩解疲勞，讓身體放松，而且因為胎兒的壓迫，脊椎也受到了一定的壓力，適當(dāng)?shù)纳煅部梢?strong>讓脊椎放松。可以說，伸腰的好處也挺多的，能讓孕媽媽身心都放松。

但是，如果伸腰太猛或幅度太大就有可能傷到孕媽的腰部和過度拉扯子宮。

因而，伸腰也要有技巧:

①動作不能過猛。

孕媽媽在伸腰的時候動作盡量輕柔一點，緩慢一些，避免伸腰的時候抻到肚子，進(jìn)而拉扯到子宮，傷及胎兒。

②幅度不要太大。

伸腰的時候幅度也不要太大，可以一點一點來，慢慢來，幅度太大容易傷到腰部的軟組織，影響孕媽的身體健康，也容易牽扯到子宮，壓迫到胎兒。

③不要站著伸腰。

孕媽媽想要伸腰的時候可以坐在沙發(fā)上或者躺在床上，盡量避免站著伸腰，因為懷孕之后腿部受到的壓力本來就已經(jīng)很大了，站著伸腰容易導(dǎo)致身體不平衡而出現(xiàn)摔跤或其他意外。

所以就算是伸腰，孕媽媽也最好小心地進(jìn)伸，盡量動作慢一點，幅度小一點，在有依靠的地方再做，減少危險。

★劇烈運動。

應(yīng)該說，整個懷孕期間都不要做劇烈運動，孕期可以適當(dāng)運動，像散步、孕婦瑜伽、游泳，都是比較好的運動方式，可以促進(jìn)孕媽體內(nèi)的血液循環(huán)，增加血液的含氧，讓胎兒有更多的血氧，能健康成長。

而不管是孕早期、孕中期還是孕晚期，孕婦做劇烈運動容易導(dǎo)致胎兒胎位發(fā)生改變、早產(chǎn)， 嚴(yán)重的話還會危害母嬰安全，該怎么做就太顯而易見了。

除了以上的這些動作，孕晚期還不應(yīng)該做什么？

1.床上的運動。

孕早期和孕晚期都是不適合做這個運動的，一是因為精.液會引起子宮收縮，增加胎兒早產(chǎn)的可能性；二是因為做這些運動時怕不小心撞到孕媽的肚子，發(fā)生意外。

當(dāng)然，有很多孕媽媽在孕晚期也和以前一樣沒有任何改變，但畢竟每個孕媽情況不一樣，該怎么做要自己考量，總之，小心就好。

2.不產(chǎn)檢。

沿襲著以前的那一套，目前還有很多人覺得沒必要去產(chǎn)檢那么頻繁，可偏偏進(jìn)入孕晚期之后，產(chǎn)檢的次數(shù)更多了，28~36周時一般是每2周產(chǎn)檢一次，36周以后每周產(chǎn)檢一次。

關(guān)鍵是，真的沒有必要去產(chǎn)檢那么頻繁嗎？

當(dāng)然不是，胎兒可是動態(tài)發(fā)育的，每一分每一秒都有所不同，想要知道胎兒的發(fā)育情況和避開危險就要按照正常時間去產(chǎn)檢。

別跟我說各種問題發(fā)生的幾率是百分之幾，就算只有萬分之一，想想假如落到自己的頭上能不能接受？

所以，不如按時產(chǎn)檢，及時了解胎兒的情況，別讓自己每天都在擔(dān)驚受怕中度過。

3.不數(shù)胎動。

說過很多次了，胎動是胎兒健康的晴雨表，胎動次數(shù)過多過少都可能是胎兒缺氧的情況，是胎兒向媽媽傳遞信息的方式，了解胎兒的胎動就能大致了解胎兒的健康情況。

進(jìn)入孕晚期之后孕媽媽就應(yīng)該每天都數(shù)胎動了，每個小時的胎動次數(shù)不少于3~5次，每12個小時的胎動次數(shù)不少于30~40次，如果胎動次數(shù)沒有過多或者過少，力度沒有過強(qiáng)或者過弱，每天都差不多的話，說明胎兒過得很愜意。

如果不數(shù)胎動，所有的情況孕媽媽都不清楚，即使胎兒發(fā)出求救的信號也白搭。

所以孕媽媽最好每天都要數(shù)胎動，數(shù)不了三次也最少要數(shù)一次，隨時了解胎兒的情況。

4.飲食不節(jié)制。

有些孕媽媽覺得進(jìn)入孕晚期了，胎兒生長發(fā)育快，應(yīng)該多吃點東西，所以吃起來就毫無節(jié)制。

確實，這樣做的話胎兒的營養(yǎng)肯定充足了 ，甚至還會營養(yǎng)過剩，變成巨大兒，增加分娩的困難。孕媽媽也從標(biāo)準(zhǔn)身材變成大胖子了，行動更不方便了，妊娠紋更多了，可能血糖也升高了……

最可怕的還是光長肉不長胎！

所以就算進(jìn)入孕晚期，孕媽媽也應(yīng)該正常做到少吃多餐，飲食清淡，再做到營養(yǎng)均衡就行了，沒必要大吃大喝。

不管怎么說，懷孕之后，孕媽媽就不應(yīng)該只顧著自己輕松而對胎寶寶不管不顧了，更何況，孕期所付出的這些代價在之后都會有很好的回報哦。

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