導(dǎo)讀Hi，你好呀我在這里，往下看我是大腦沒(méi)錯(cuò)，就是你們都很熟悉的那個(gè)大腦現(xiàn)在的我，還是個(gè)寶寶，只有370g但再過(guò)三年我就長(zhǎng)得接近你熟悉的模樣了圖：不同年齡階段大....

Hi，你好呀

我在這里，往下看

我是大腦

沒(méi)錯(cuò)，就是你們都很熟悉的那個(gè)大腦

現(xiàn)在的我，還是個(gè)寶寶，只有 370 g

但再過(guò)三年

我就長(zhǎng)得接近你熟悉的模樣了

圖：不同年齡階段大腦大小示意圖[1,2]

我的日常工作

都離不開一個(gè)叫做「神經(jīng)元」的家伙

有了它

我就能夠聽見(jiàn)各種聲音

看見(jiàn)各種鮮活的畫面

一般來(lái)說(shuō)

神經(jīng)元上信號(hào)傳導(dǎo)越快

寶寶的反應(yīng)也會(huì)更加敏銳

如何提高神經(jīng)元上的信號(hào)傳遞速度呢？

單個(gè)神經(jīng)元上的信號(hào)

要想跑得快，還得看「髓鞘」

髓鞘就像是神經(jīng)元的「盔甲」

它的作用和電線上的絕緣層類似

不僅能夠防止神經(jīng)纖維之間「搭錯(cuò)線」

還可以讓神經(jīng)電信號(hào)更快地傳導(dǎo)[3,4]

一般來(lái)說(shuō)

處在腦部最下方的脊髓和腦干

會(huì)最首先發(fā)育髓鞘

這樣可以確保大腦的正常工作[5]

然后是大腦頂葉形成髓鞘[5]

這個(gè)區(qū)域掌管著運(yùn)動(dòng)相關(guān)的神經(jīng)元

這樣一來(lái)

寶寶就可以完成

抬頭、坐、抓握、站立、行走等動(dòng)作

最后才是負(fù)責(zé)

語(yǔ)言、認(rèn)知和執(zhí)行功能的區(qū)域

額葉和顳葉逐步形成髓鞘[5]

這個(gè)過(guò)程

醫(yī)學(xué)上稱之為「髓鞘化」

插圖：不同部位發(fā)育的順序圖

如果髓鞘發(fā)育不良

寶寶就有可能出現(xiàn)

癱瘓、智力低下、癲癇等癥狀

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)

補(bǔ)充 DHA 有助于

髓鞘形成、增加髓鞘總量[6,7]

多個(gè)神經(jīng)元之間的信號(hào)傳遞

關(guān)鍵靠「突觸」

每個(gè)神經(jīng)元都有很多凸起結(jié)構(gòu)

叫突觸

它的作用就和電視的天線差不多

所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)

神經(jīng)元總是頂著一個(gè)「爆炸頭」

其實(shí)是為了更好地接收和釋放信號(hào)

突觸功能越好

對(duì)信息的處理速度就會(huì)越快

而高水平的 DHA

能使突觸膜具有更好的柔韌性[8]

來(lái)提高神經(jīng)信號(hào)轉(zhuǎn)導(dǎo)的效率[8]

對(duì)于寶寶大腦發(fā)育很重要

另外，DHA 還是

構(gòu)成視網(wǎng)膜的主要脂質(zhì)[9]

占視網(wǎng)膜脂肪總量的 50% 以上

對(duì)于寶寶的視力發(fā)育也很有幫助

也正是由于 DHA

對(duì)寶寶的大腦和視力發(fā)育很重要

它被很多人認(rèn)為是

「腦黃金」

如果你想抓住

寶寶大腦發(fā)育的第一個(gè)高峰

補(bǔ)充足量的 DHA 很重要哦

怎么補(bǔ)呢？繼續(xù)往下看

助力寶寶大腦和視力發(fā)育

DHA 這樣補(bǔ)更高效

從懷孕到寶寶 3 歲這段時(shí)間，是補(bǔ)充 DHA 的關(guān)鍵時(shí)期。

根據(jù)《中國(guó)孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充 DHA 的專家共識(shí)》建議，嬰幼兒每日 DHA 攝入量宜達(dá)到 100 mg[10]。

對(duì)于 6 個(gè)月以上，已經(jīng)開始吃輔食的寶寶，可以通過(guò)吃魚（尤其是富脂深海魚），或者 α-亞麻酸（ALA）含量高的食材和食用油。若調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)后仍不能達(dá)到推薦攝入量，那選擇一款含量充足、純度高的 DHA 補(bǔ)劑，也可以達(dá)到事半功倍的效果。

6 個(gè)月以下的寶寶，母乳是嬰兒 DHA 營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源[10]。喝母乳的寶寶，在母乳充足的情況下，不需要另補(bǔ)充 DHA。在無(wú)法母乳喂養(yǎng)或母乳不足情形下，可選用添加了 DHA 的配方奶粉。

而對(duì)于準(zhǔn)備妊娠、正處于妊娠期或正在哺乳的女性，每天 DHA 的最少攝入量應(yīng)為 200～300 mg[11,12]，來(lái)滿足媽媽和寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。如果媽媽沒(méi)辦法保證魚的攝入，或者不愛(ài)吃海產(chǎn)品，也可以通過(guò) DHA 補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充。

來(lái)源：丁香媽媽