導(dǎo)讀懷孕晚期，胎兒生長更快。隨著胎兒增長，孕婦胃腸道容積減少，所以孕婦應(yīng)多餐少食。在此期間，應(yīng)做到膳食多樣化，擴(kuò)大營養(yǎng)素的來源，保證營養(yǎng)的供給。如果孕婦出現(xiàn)下肢....

懷孕晚期，胎兒生長更快。隨著胎兒增長，孕婦胃腸道容積減少，所以孕婦應(yīng)多餐少食。在此期間，應(yīng)做到膳食多樣化，擴(kuò)大營養(yǎng)素的來源，保證營養(yǎng)的供給。如果孕婦出現(xiàn)下肢浮腫現(xiàn)象，就餐時(shí)應(yīng)少吃含鹽多的菜肴和食物。因?yàn)檫^多的食鹽會(huì)增加水分在體內(nèi)的潴留，引起水腫，增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

女性懷孕期間，最重要的是飲食營養(yǎng)的充足，才能保證媽媽和寶寶的健康。不過，對于很多人來說，對于懷孕吃什么，還是有點(diǎn)迷糊。

懷孕吃的水,果懷孕吃無花果

無花果的果實(shí)無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。它不僅是營養(yǎng)價(jià)值高的水果 , 而且是一味良藥。它性甘味酸平 , 有清熱解毒、止瀉通乳之功效 , 尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。孕婦宜常吃適量的無花果。因?yàn)闊o花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分 , 還能夠治療痔瘡及通乳。

懷孕吃秋梨

秋梨質(zhì)脆多汁 , 清甜爽口 , 醇香宜人。其性甘寒微酸 , 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用 , 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

懷孕吃的蔬菜

懷孕吃馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物 , 有助于胎兒的發(fā)育 , 保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝 , 具有降低膽固醇和通便的作用 , 對改善孕期便秘很有助益。

懷孕吃萵苣

萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸 , 若不及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)影響胎兒的大腦發(fā)育 , 嚴(yán)重者會(huì)造成胎兒無腦和因神經(jīng)管不能閉合導(dǎo)致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。

懷孕吃韭菜

韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分 , 具有促進(jìn)食欲的作用 , 對老人、孩子、孕婦來說 , 多吃韭菜十分有益于健康。

懷孕吃的堅(jiān)果

懷孕吃杏仁

仁對于準(zhǔn)媽媽來說有止咳平喘、潤腸通便的作用 , 能有效預(yù)防孕期便秘。但是杏仁有小毒 , 所以準(zhǔn)媽媽要謹(jǐn)記不能多吃。

懷孕吃開心果

開心果含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 E 等營養(yǎng)物質(zhì) , 對于懷孕 6 個(gè)月的準(zhǔn)媽媽來說 , 適量吃些有潤腸通便的功效 , 能有效預(yù)防妊娠便秘。

懷孕吃花生

花生蛋白質(zhì)不僅含量豐富 , 還易吸收 , 對于懷孕 6 個(gè)月的孕婦來說尤適合食用。此外花生還有補(bǔ)血的作用 , 因此孕前易出現(xiàn)貧血的孕婦可以適當(dāng)多吃些哦 ! 不過有一點(diǎn)要注意 , 吃時(shí)最好能連帶著花生紅衣一起吃。

懷孕吃核桃

孕婦吃核桃除了健腦、補(bǔ)腦外 , 還有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)傷口愈合、鎮(zhèn)咳平喘的作用 , 特別是對孕期在冬季的準(zhǔn)媽媽來說 , 尤其適合。