導(dǎo)讀孕育寶寶，對(duì)女人來說是一件幸福的事情，但是這個(gè)過程也伴隨著令人苦惱的小插曲——長(zhǎng)胖。我們都知道，女人孕期為了肚子里的胎兒健康發(fā)育，要比孕期更加注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，....

孕育寶寶，對(duì)女人來說是一件幸福的事情，但是這個(gè)過程也伴隨著令人苦惱的小插曲——長(zhǎng)胖。我們都知道，女人孕期為了肚子里的胎兒健康發(fā)育，要比孕期更加注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以便于滿足胎兒發(fā)育所需。但是，女人瘋狂補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就可能會(huì)面臨身體發(fā)胖的問題。

身體發(fā)胖，不但會(huì)讓女人失去窈窕的身姿，影響美觀，還會(huì)增加女人患上妊娠高血壓、妊娠糖尿病、子癲前癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，危害極大。所以，這里提醒各位準(zhǔn)媽媽，孕期要補(bǔ)身體，但是要講究科學(xué)。從這個(gè)月開始，胎兒才進(jìn)入“長(zhǎng)肉期”，在這之前不用大補(bǔ)，不然肉都長(zhǎng)自己身上了，得不償失。

孕早期不宜過度進(jìn)補(bǔ)

女人在懷孕初期，也就是前3個(gè)月，胎兒處于身體組織和器官分化的關(guān)鍵期，所以腹部并沒有明顯的隆起現(xiàn)象。到了孕4月，也只是胎兒器官逐漸發(fā)育成型的階段，此時(shí)孕媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)比較有限，不必強(qiáng)求補(bǔ)充過多營(yíng)養(yǎng)。只要注重蛋白質(zhì)、微量元素、維生素還有葉酸的補(bǔ)充即可。

日常孕媽媽的飲食，還是以保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，少食多餐最好，多吃類似面包片、雞蛋、水果等清淡又好消化的食物比較好。我們先保證孕媽媽吃得開心，吃得豐富為主，不要有太多壓力，盡可能地保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

懷孕第七個(gè)月以后，胎兒增重速度最快，進(jìn)入“長(zhǎng)肉期”

但是到了懷孕的第七個(gè)月以后，胎兒才開始了真正意義上的“長(zhǎng)肉”。胎兒骨骼和四肢開始迅速發(fā)育，身體脂肪增多，需要大量的鈣質(zhì)，脂肪酸還有鐵等微量元素。孕媽媽需要把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充到位，胎兒才能更加健康地發(fā)育。此時(shí)，孕媽媽就不要害怕胖，為了孩子盡量多吃，并且根據(jù)產(chǎn)檢醫(yī)生給出的體重和飲食建議，多補(bǔ)充。最后吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)更多地被孩子吸收，孕媽媽不會(huì)容易長(zhǎng)胖。

孕七月以后飲食禁忌

當(dāng)然，孕七月以后，孕媽媽也進(jìn)入懷孕的晚期，除了注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，飲食方面，不要過于貪涼，或者食用過多辛辣的食物。因?yàn)椋型砥谠袐寢岓w重也增長(zhǎng)得很快，脊椎還有腹部的壓力增大，可能會(huì)限制活動(dòng)，影響消化。如果食用的食物有傷腸胃，甚至引起便秘，都會(huì)增加孕媽媽的煩惱和不適。

最后，再提醒一句，孕媽媽孕期的飲食，還是要遵循胎兒發(fā)育的規(guī)律，不要像明星學(xué)習(xí)，孕期為了保持體重，刻意縮減飲食；也不要孕期完全放飛自我，盲目大補(bǔ)，這才是對(duì)胎兒和自己好。

高級(jí)育嬰師，心理咨詢師，原創(chuàng)育兒漫畫文章作者，歡迎關(guān)注【好孕】，你想了解的科學(xué)備孕、孕產(chǎn)護(hù)理、寶寶健康、成長(zhǎng)發(fā)育，都可以在這里找到答案！