導(dǎo)讀導(dǎo)語：表妹懷孕后經(jīng)常來請教我，如何”長胎不長肉“，這可真是每個孕婦最美好的愿望。孕婦吃什么，胎兒長的快？如果胎兒偏小一兩周的話，建議可以吃以下食品追上來。1....

導(dǎo)語：表妹懷孕后經(jīng)常來請教我，如何”長胎不長肉“，這可真是每個孕婦最美好的愿望。

孕婦吃什么，胎兒長的快？

如果胎兒偏小一兩周的話，建議可以吃以下食品追上來。

1.孕婦奶粉

從準(zhǔn)備懷孕到早期每天一杯，

中后期可以增加到每天兩杯，

懷孕補(bǔ)鈣又長胎。

2.多吃南瓜紅薯土豆等粗糧雜糧代替主食，

長胎很有用的，有孕媽媽吃紅薯吃了一個多月，胎兒就從2.6斤長到了5斤。

有人從孕中期開始吃紅薯，胎兒偏大兩周。

吃粗糧還可以防止孕期便秘喔，便秘那感受，真的太酸爽了，希望大家都能夠避免。

雜糧飯還可以降血糖，效果杠杠的。

3.榴蓮

榴蓮補(bǔ)胎效果很好，有媽媽偏小兩周，每天吃一個榴蓮，就追上來了，但是出現(xiàn)便秘等上火現(xiàn)象，每天吃的話，還是不要超過100G，就是一小塊。

4.鮮奶燉雞蛋

孕婦每天晚上都吃一碗，胎兒追起來很快的，雞蛋里的膽堿被稱為記憶素，還可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。

但是如果胎兒偏大的話，以上東西就是要少吃了。

孕婦飲食的三個要點(diǎn)：

1.少食多餐：

一天可吃四到六餐。量一定要小，以不餓為準(zhǔn)。

2.少吃高熱量低營養(yǎng)的零食。

如薯片或者油炸食品。

建議可以用雜糧和堅果代替零食，

比如早上十點(diǎn)吃點(diǎn)水果。

下午四點(diǎn)吃點(diǎn)堅果，煮玉米，煮毛豆，煮花生，煮紅薯，麥片等天然食品。

晚上九點(diǎn)喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)水果。

3.均衡飲食。

什么東西都吃一點(diǎn)，營養(yǎng)更全面一些，不需要額外大補(bǔ)。

胎兒補(bǔ)得太大了，自己長得太胖了都不好。

孕婦不長肉的參考標(biāo)準(zhǔn)：

懷孕前本身超重的孕婦，整個孕期增長不超過7-9公斤，懷孕前沒有超重的孕婦，整個孕期可以增長12-18公斤。

我懷孕前就長胖了，懷孕后又增長了近15公斤，生孩子時醫(yī)生就說我太胖了，導(dǎo)致剖腹產(chǎn)的口子也開得比別人的長一些，這是教訓(xùn)哪。孩子7斤，51厘米，醫(yī)生說是大個子女孩，但對比我增長的重量來說，還是白吃那么多，都長自己身上了！

大家一定要謹(jǐn)慎增重，做好孕期的體重管理。

孕婦在孕早期每月增長不超過0.5公斤，是整個孕期增長需要最少的時候。這個時期主要是神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和胚胎著床，正在緊密的打造一個全新的胚胎，是致畸的最關(guān)鍵時期，但是胎兒體重并不會增長很快，三個月時才14克,只有一個橙子這么大。

所以孕婦在孕早期不要增加太多食量，最重要的是補(bǔ)充葉酸，很多醫(yī)院都是免費(fèi)發(fā)放。多吃綠葉青菜也能夠補(bǔ)充葉酸。

孕婦在孕中期每周增長不超過2公斤，是整個孕期增長需要最多的時候。這個時期胎兒發(fā)育的比較快，六個月時大概會到660克，相當(dāng)于一條玉米的重量。

只需要增加兩杯250ML的牛奶，一個雞蛋或者一小片肉類。

孕婦在孕晚期每周增長不超過0.5公斤。

到8個月以后基本發(fā)育完整了，胎兒長的是皮膚和脂肪了。因為胎兒長得太大了會不利于生產(chǎn)。

孕婦只需要增加兩杯250ML的牛奶，一個雞蛋和兩小片肉類。

但是胎兒大腦發(fā)育也是最快的時候，所以要補(bǔ)充DHA豐富的魚類，增加豆類食品，多吃海產(chǎn)品，海帶，紫菜。

總之，如果發(fā)現(xiàn)胎兒偏小不要怕，吃以上推薦的食物就能夠追上來，但是也不能吃得太過量，胎兒過大并不利于順產(chǎn)，如果發(fā)現(xiàn)胎兒正常了就不要吃得太多了。祝大家都“長胎不長重”！

今日話題：你懷孕時長了多少公斤呢？歡迎留言討論。

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